解除 罷工 行動 的 時候 了 ， 於是 ， 這 名 客戶 就 有如 脫韁 野馬 一般 ， 將 家 中 裡裡外外 整理 得 乾乾淨淨 、 一塵不染 。 以前 她 丟 東西 總是 猶豫不決 ， 現在 則 是 斷然 處置 。 她 這 才 發現 ， 以前 自己 的 情緒 總是 受到 他人 操控 ， 根本 沒有 活出 真正 的 自我 。 跳脫 世俗 的 框架 後 ， 她 彷彿 變 了 個人 一般 ， 不再 留戀 雜物 。 她 也 終於 得償所願 ， 在 乾淨 整齊 的 家 中 享受 只 屬於 自己 的 平靜 時光 。 「 真正 想 做法 」 __UNDEF__ 「 不必 大作戰 」 有 化 「 必須 做 」 為 「 想 做 」 的 功效 。 不過 ， 有 一 點 還 請 特別 注意 。 你 是否 經常 萌生 「 為 人 付出 」 的 想法 呢 ？ 像是 「 是 不 是 該 幫 另一半 做 晚餐 」 、 「 是 不 是 該 帶 另一半 去 買 東西 」 …… 等 。 若 你 並非 真心 想 做 這些 事情 ， 卻 滿 腦子 都 是 另 一半 的 事 ， 時時刻刻 都 在 為 對方 著想 ， 那 可就 危險 了 。 因為 總有一天 你 會 氣 得 半死 ， 覺得 永遠 都 是 你 在 付出 ， 對方 卻 不 對 你 感恩戴德 。 看到 你 生氣 ， 對方 一定 也 覺得 莫名其妙 ： 「 我 又 沒有 拜託 你 幫 我 做 這些 事 ， 為什麼 非 感謝 你 不可 ？ 」 聽到 他 這麼 說 ， 你 一定 覺得 他 自私 到 不行 ， 一 股 怒氣 衝上 腦門 。 「 真正 想 做 的 事 」 是 為 自己 而 做 ， 無須 顧慮 周遭 人 的 反應 ， 也 是 因為 這 個 原因 ， 做 想 做 的 事 才 能 確保 情緒 穩定 。 情緒 容易 暴走 的 人 習慣 猜測 別人 的 心情 ， 也 非常 在意 別人 的 眼光 ， 所以 當 我們 做完 「 真正 想 做 的 事 」 後 ， 通常 都 很 有 罪惡感 ， 覺得 自己 太過 任性妄為 。 對 我們 來說 ， 「 做 真正 想 做 的 事 」 是 件 錯事 ， 不是 怕 給 周遭 的 人 添 麻煩 ， 就是 覺得 世界 上 有 那麼多 人 在 吃苦 ， 我 怎麼 可以 獨自 享樂 。 但 其實 ， 你 根本 就 不用 管 別人 怎麼 想 。 建議 大家 可以 試 著 探索 自己 「 真正 想 做 的 事 」 ， 執行 「 真正 想 做法 」 。 你 會 發現 ， 原來 做 自己 是 這麼 有趣 的 事 ！ 重建 內心 平靜 __UNDEF__ 對 「 必須 做 」 的 事 罷工 、 擺脫 周遭 人 的 眼光 、 只 做 自己 「 真正 想 做 的 事 」 ， 會 產生 什麼 結果 呢 ？ 以前 的 我 以為 ， 做 自己 確實 能 讓 人 心滿意足 ， 但 也 得 付出 代價 ， 承受 周遭 人 的 責怪 和 異樣 眼光 。 然而 事實 證明 我 想 太多 了 ， 當 我 只 做 自己 想 做 的 事 時 ， 周遭 人 的 反應 平靜 而 淡定 ， 非但 沒有 生氣 ， 也 沒有 特別 高興 ， 奇妙 的 是 ， 他們 也 開始 做 自己 「 真正 想 做 的 事 」 。 曾經 我 以為 ， 若 不 幫 別人 做 事 、 為 他人 付出 ， 對方 可能 會 因此 惱怒 ， 也 因為 這 個 原因 ， 一直 以來 我 都 在 討好 別人 。 執行 「 真正 想 做法 」 後 我 才 發現 ， 即便 不 特別 為 別人 著想 ， 他們 也 不會 因此 不 高興 。 認清 這 一 點 後 ， 我 的 情緒 就 不再 被 人 牽 著 走 了 。 每每 從事 「 真正 想 做 的 事 」 ， 都 在 提醒 我 「 無須 特意 討好 別人 」 、 「 我 以前 太過 在意 別人 的 想法 」 ── 隨著 這樣 的 想法 愈發 牢固 ， 我 不再 受 他人 的 情緒 所 束縛 ， 內心 也 一 日 比 一 日 平靜 。 不再 強迫 自己 後 ， 我 事 後 不再 悔恨 憤怒 ， 也 不再 情緒 失控 。 只是 心態 上 的 轉換 ， 就 能 讓 人心 靜 如 水 ， 海闊天空 。 媽媽 A 在 跟 朋友 聊天 ， 聊 著 聊 著 ， 對方 突然 跟 她 說 ： 「 妳 沒有 想要 減肥 嗎 ？ 」 讓 媽媽 A 頓時 語 塞 ， 不 知 如何 應對 。 她 覺得 這 個 朋友 對 她 有 敵意 ， 那樣 講 是 在 笑 她 胖 。 之後 ， 媽媽 A 開始 胡思亂想 ， 懷疑 大家 都 對 她 不懷好意 、 都 在 背地裡 笑 她 胖 ， 心情 也 因此 一落千丈 。 於是 媽媽 A 在 心 中 大喊 「 心平 咒語 」 ： 「 那 又 怎樣 ！ 」 （ So what! ） 才 喊完 ， 所有 負面 情緒 都 消失 了 。 媽媽 A 感到 不可 置信 ， 怎麼 可能 這樣 就 消失 了 呢 ？ 她 不信邪 地 再 試 了 一 次 ── 刻意 回想 朋友 笑 她 胖 的 事 ， 藉 此 激發 壞 心情 。 然而 ， 無論 她 再 怎麼 回想 ， 都 無法 像 之前 那樣 怒火 攻心 。 她 再一次 在 心 中 大喊 ： 「 那 又 怎樣 ！ 」 （ So what! ） 果真 瞬間 澆熄 了 怒火 ， 回到 平心靜氣 的 狀態 。 一 句 簡單 的 咒語 ， 就 讓 媽媽 A 得以 感受 原本 的 自己 ， 不再 拘泥 於 別人 的 想法 。 擔心 別人 誤會 自己 時 ， __UNDEF__ 請 唸 這 條 「 防誤 咒語 」 __UNDEF__ 前 陣子 有 位 客戶 打電話 來 ， 跟 我 取消 預約 好 的 心理 諮商 。 看到 預約表 上 突然 空 了 一 格 ， 我 心 中 不禁 忐忑 了 起來 ， 他 是 不 是 誤會 我 能力 不足 ？ 不然 怎麼 會 突然 取消 預約 ？ 一 陣 胡思亂想 後 ， 情緒 也 開始 脫韁 失控 。 像 這 種 情況 ， 除了 可以 唸 前面 教 的 「 心平 咒語 」 ， 還 可 唸 更 對症 的 「 防誤 咒語 」 ── 「 請 讓 對方 感受到 我 的 心意 」 。 大多 時候 ， 我們 之所以 會 過度 在意 對方 的 想法 ， 是 因為 擔心 對方 沒有 感受到 自己 的 善意 。 遇到 這 種 情形 時 ， 人 通常 會 急 著 想 解開 誤會 ， 「 他 為什麼 就是 感受 不 到 我 的 善意 呢 ？ 」 這時 只要 默唸 「 防誤 咒語 」 ── 「 請 讓 對方 感受到 我 的 心意 」 ， 就 能 成功 對 自己 下 心理 暗示 ， 喚醒 原本 的 自己 。 回歸 自我 後 你 會 發現 ， 人 無法 百分之百 感受 別人 的 心意 ， 所以 擅自 猜測 別人 的 想法 是 沒有 意義 的 。 很多 人 明知道 這 個 道理 ， 卻 還是 忍不住 臆測 別人 的 思緒 ， 是 因為 他們 給 自己 下 了 這樣 的 心理 暗示 ： 「 若 不 釐清 別人 的 想法 ， 情緒 會 很 容易 失控 。 」 而 「 防誤 咒語 」 ── 「 請 讓 對方 感受到 我 的 心意 」 則 有 解除 這 則 暗示 的 功效 。 我 認識 一 名 女 業務員 ， 她 原本 跟 一 位 老 客戶 關係 非常 良好 ， 對方 最近 卻 突然 與 她 斷絕 了 聯絡 。 於是 她 便 開始 胡思亂想 ： 「 是 我 對 他 講話 太 沒 禮貌 了 嗎 ？ 」 「 是 不 是 我 上 次 說錯 話 惹 他 生氣 了 ？ 」 心情 也 因此 盪 到 谷底 。 她 知道 多 想 無益 ， 但 就是 控制 不 住 思緒 ， 腦 中 不斷 閃過 對方 的 臉龐 、 胡亂 臆測 聯絡 不 上 對方 的 原因 。 在 我 的 建議 下 ， 她 在 心 中 默唸 ： 「 請 讓 對方 感受到 我 的 心意 。 」 才 剛 唸完 ， 內心 便 立刻 從 「 波瀾萬丈 」 化作 一 池 靜水 。 冷靜下來 後 ， 她 告訴 自己 天下 沒有 不 散 的 宴席 ， 欣然 面對 客戶 的 不告而別 。 神奇 的 是 ， 這 名 業務員 解開 心結 後 ， 客戶 竟 主動 打電話 聯絡 她 。 看來 ， 對方 真的 感受到 她 的 心意 了 。 再 看看 另 一 個 例子 吧 ！ 一 個 女孩 覺得 男友 最近 都 不 太 理 她 ， 因而 感到 非常 不安 ， 腦 中 充滿 了 負面 情緒 ── 「 他 是 不 是 不 愛 我 了 」 、 「 我 是 不 是 已經 沒有 魅力 了 」 、 「 他 是 不 是 移情別戀 ， 愛上 別的 女孩子 了 ？ 」 無法 停止 胡思亂想 讓 她 非常 痛苦 ， 於是 她 便 在 心 中 默唸 「 防誤 咒語 」 ── 「 請 讓 對方 感受到 我 的 心意 。 」 冷靜下來 後 ， 她 浮現出 一 個 念頭 ： 「 我 太 在乎 男友 、 太 寵 他 了 ！ 」 釐清 思緒 後 ， 這 個 女孩 終於 明白 自己 無須 事事 為 男友 著想 考量 ， 也 不再 亂 猜 亂想 了 。 過 沒 多久 ， 男友 突然 主動 跟 她 聯絡 ， 跟 她 解釋 最近 自己 忙 於 工作 ， 所以 才 對 她 比較 冷淡 。 女孩 這 才 放下 一 顆 心 ， 原來 是 自己 太 多疑 了 ！ 覺得