思考 需要 耗費 時間 和 能量 ， 這樣 也 容易 讓 大腦 產生 決策 疲勞 ， 不能 好好 辨別 資訊 ， 做出 正確 的 決策 。 我們 上線 的 時間 愈 長 ， 處理 持續 資訊流 的 效率 就 愈 低 。 因此 ， 每 天 定時 遠離 手機 和 網路 ， 不僅 可以 讓 我們 變 得 更加 高效 ， 也 可以 讓 我們 有 時間 深入 思考 。 時間 投資 法 第三 步 ： 一百 小時 定律 __UNDEF__ 說到 一百 小時 定律 ， 很多 人 應該 會 想到 一萬 小時 定律 吧 。 作家 麥爾坎 ． 葛拉威爾 （ Malcolm Gladwell ） 在 《 異數 》 一 書 中 指出 ： 人們 眼 中 的 天才 之所以 卓越 非凡 ， 並非 天資 超人一等 ， 而是 付出 了 持續 不斷 的 努力 。 一萬 小時 的 錘煉 是 任何 人 從 平凡 變成 超凡 的 必要 條件 。 他 將 此 稱為 「 一萬 小時 定律 」 ， 要 成為 某 個 領域 的 專家 ， 需要 一萬 小時 。 一萬 小時 的 刻意 練習 對於 普通人 來 說 ， 很 難 做到 。 如果 把 時間 維度 縮小 ， 把 一萬 小時 縮成 一百 小時 ， 就 容易 很多 。 當 你 對 某 件 事 感興趣 ， 你 可以 先 花 一百 小時 去 學習 ， 說不定 能夠 培養 興趣 ， 並且 能夠 初步 入門 ， 而 不 是 僅僅 停留 在 口頭 上 的 喜歡 。 在 某 件 事 上 投入 一百 小時 ， 說不定 你 就 能夠 從 門外漢 達到 初級 水準 。 當 你 投入 了 一百 小時 ， 你 已經 把 大部分 的 人 甩 在 後面 了 ， 因為 在 現代 社會 ， 很多 人 根本 就 不 願意 行動 。 掌控 時間 者 ， 掌握 人生 。 時間 分配 決定 了 我們 的 人生 。 我們 應該 認真 思考 一下 ， 自己 的 時間 和 資源 該 怎麼 分配 ， 這 會 決定 你 人生 的 走向 。 當 我們 開始 記錄 時間 ， 我們 可以 意識到 自己 的 時間 分配 ， 如果 想要 更 有效 地 管理 自己 ， 你 可以 有針對性 地 調整 自己 的 時間 分配 。 當 你 在 投資 時間 時 ， 可以 從 這 兩 個 角度 來 思考 ： 「 在 一定 的 時間 內 創造 同樣 的 成果 ， 我 應該 怎樣 規劃 時間 ？ 」 「 如果 從 中長期 的 角度 考慮 ， 應該 將 時間 投資 在 哪些 事情 上 ？ 」 當 你 有 長遠 的 目標 ， 就 不會 在 小 事情 上 浪費 時間 。 我們 也 可以 站 在 未來 的 角度 來 分配 今天 的 時間 。 去 思考 十 年 後 這 個 世界 需要 什麼 樣 的 人才 ？ 十 年 之後 ， 你 想 成為 什麼 樣 的 人 ？ 當然 這 是 一 個 非常 大 的 話題 ， 我 自己 也 還 沒 想清楚 要 成為 什麼 樣 的 人 。 但 哪怕 對 未來 有 一點點 想法 ， 都 可以 幫助 你 更 好 地 投資 當下 的 時間 ， 持續 行動 ， 最終 實現 那 個 小 夢想 。 你 怎樣 過 一 天 ， 就 怎樣 過 一生 。 投資 好 每 一 天 的 二十四 小時 ， 就 是 在 投資 人生 。 成功 的 背後 ， 是 高度 的 自律 __UNDEF__ 想要 早起 ， 身體 卻 不 聽 使喚 ， 鬧鐘 響起 ， 順手 關掉 ， 繼續 酣睡 。 待到 醒來 ， 從 床 上 驚 坐 發覺 ： 來不及 了 。 匆匆忙忙 穿 衣 洗漱 ， 左手 拿 著 外套 ， 右手 拎 著 包包 ， 衝出 家門 。 在 街 邊 小攤 買 了 早點 ， 在 冷 風 中 一邊 咬 著 包子 ， 一邊 趕路 ， 在 慌亂 中 開啟 了 忙碌 的 一 天 。 心靈 想要 早起 ， 身體 卻 要 貪睡 ， 每 日 忙忙碌碌 ， 卻 也 渾渾噩噩 ， 這 是 幾 年 前 我 的 狀態 。 後來 ， 機緣 巧合 ， 我 開始 寫作 ， 每 天 清晨 早起 在 書桌 前 劈里啪啦 敲 字 。 鬧鐘 比 之前 早 了 一 小時 ， 鬧鐘 響 後 立刻 起床 ， 簡單 洗漱 ， 端坐 在 電腦 前 敲字 ， 日日 如此 。 常常 有 人 對 我 說 ： 你 好 有 毅力 ， 我 也 想 寫作 ， 但 總是 堅持 不 下去 。 其實 ， 對 他 而言 ， 即使 日日 早起 ， 也 不一定 能 做到 。 與其 說 是 毅力 使然 ， 不如 說 是 自律 的 功勞 。 懶惰 是 人類 的 天性 。 我們 一生 都 在 與 懶惰 對抗 。 懶惰 是 人間 神偷 ， 它 會 將 容光煥發 、 妝容 精緻 的 女子 替換為 衣著 隨便 、 邋裡邋遢 的 女人 ； 它 會 將 「 穿 衣 顯 瘦 ， 脫衣 顯 肌肉 」 的 健美型 身材 偷換為 大腹便便 的 中年 大叔 …… __UNDEF__ 懶惰 偷去 了 我們 精彩 的 人生 ， 隨意 丟給 我們 一 個 枯燥 乏味 、 不斷 重複 的 生活 ， 把 我們 牢牢 困在 這樣 的 生活 中 。 但 凡 有 一絲絲 覺醒 ， 都 是 意識到 了 懶惰 這 個 天敵 ， 開始 與 懶惰 奮起 而 戰 。 自律 是 懶惰 的 天敵 。 人生 ， 哪怕 只是 做出 一點點 改變 ， 都 需要 自律 。 很多 事情 ， 說起來 很 容易 ， 想要 保持 身材 ， 祕訣 就 六 個 字 「 管住 嘴 ， 邁開 腿 」 。 要 真正 做到 ， 需要 付出 極 大 的 努力 、 極 強 的 自律 ， 身體 裡 的 每 一 寸 肥肉 ， 都 是 用 汗水 驅趕走 的 。 寫作 也 很 簡單 ， 一 張 紙 、 一 支 筆 即可 。 但 要 做到 日復一日 坐 在 書桌 前 寫作 ， 也 需要 極 強 的 自律 。 § __UNDEF__ 大抵 心 中 有 了 目標 ， 哪怕 目標 再 小 ， 也 願意 克服 懶惰 的 天性 ， 甘願 為 之 努力 。 社群 網站 「 堅持 星球 」 的 創辦人 龍兄 ， 是 自律 成就 自己 最 好 的 例子 。 大學 剛 畢業 時 ， 他 的 英語 很 差 ， 找 不 到 工作 。 偶然 的 機會 下 ， 他 得知 國際 演講 協會 （ Toastmaster ） 可以 練習 演講 。 從小 害怕 在 人群 中 講話 ， 更 害怕 說 英語 的 他 ， 日日 堅持 練習 演講 ， 竟然 在 協會 裡 堅持 了 八 年 多 ， 做到 了 大區 區長 和 亞洲 八 個 國家 和 地區 的 顧問 ， 成為 一 名 雙語 培訓師 ， 出版 了 三 本 書 。 暢銷書 作者 趙星 從 二十三 歲 到 三十 歲 ， 下班 後 一直 堅持 一 件 事 ， 那 就 是 寫作 。 七 年 來 ， 她 下班 後 堅持 寫作 ， 出版 了 《 挺住 ， 意味 著 一切 》 、 《 不要 讓 未來 的 你 討厭 現在 的 自己 》 、 《 當 你 的 才華 還 撐 不 起 你 的 夢想 時 》 等 暢銷書 。 自律 帶給 她 不可思議 的 人生 。 我 自己 也 是 到 了 二十六 歲 ， 才 真正 明白 自律 的 意義 。 在 此 之前 ， 做 任何 事 都 是 三 分鐘 熱度 。 直到 動筆 寫作 ， 我 才 感受到 自律 帶給 我 的 自由 。 無論 在 什麼 領域 ， 想要 成為 頂尖 的 人才 ， 都 必須 做 一 個 自律 的 人 。 《 刺激 一九九五 》 原著 作者 史蒂芬 ． 金 是 一 位 高產 作家 ， 他 每 天 要求 自己 寫 兩千 字 ， 不 寫完 就 不准 出 書房 。 他 曾 說 ： 「 寫作 是 一 種 實踐 。 如果 你 能夠 堅持 十 年 每 天 舉重 十五 分鐘 ， 你 就 可以 打造出 肌肉 。 如果 你 持續 十 年 每 天 寫作 一 個 半 小時 ， 你 就 會 變成 一 名 優秀 作家 。 」 村上春樹 是 一 位 生活 有 規律 且 高度 自律 的 作家 。 他 每 天 寫作 四 小時 ， 跑步 十 公里 ， 持續 二十多 年 。 他 每 年 參加 一 次 全 程 馬拉松 比賽 ， 一共 參加 了 三十三 次 ， 再 加上 一 次 一百 公里 的 超級 馬拉松 。 他 還 多 次 參加 鐵人 三 項 比賽 。 他 希望 自己 的 墓誌銘 寫上 ： 「 村上春樹 ： 作家 兼 跑者 。 」 「 壽司 之 神 」 小野二郎 也 是 如此 。 他 數十 年 如 一 日 ， 每 天 做 著 重複 的 動作 ， 甚至 連 坐車 的 時間 和 等 車 的 位置 都 是 固定 的 。 美食 作家 山本益弘 曾 高度 評價 二郎 先生 ， 他 說 每 次 去 「 數 寄屋橋次郎 」 ， 在 那裡 一 次 都 沒有 失望 過 ， 一 次 失誤 都 沒有 。 這 就 是 高度 自律 的 結果 。 在 他們 難以 企及 的 成就 背後 ， 是 每 日 高度 自律 的 生活 。 § __UNDEF__ 《 心靈 地圖 》 的 作者 派克 （ M. Scott Peck ） 認為 ， 解決 人生 問題 的 首要 方案 ， 乃是 自律 ， 缺少 了 這 一 環 ， 你 不可能 解決 任何 麻煩 和 困難 。 自律 遠 比 我們 所 理解 的 堅持 每 天 完成 該 做 的 事 要 複雜 得多 。 派克 認為 ， 所謂 的 自律 ， 是 以 積極 而 主動 的 態度 ， 去 解決 人生 痛苦 的 重要 原則 ， 主要 包括 四 個 方面 ： 推遲 滿足感 、 承擔 責任 、 尊重