件 事 你 必須 讀 一些 資料 ， 但是 有 需要 的 時候 ， 你 就 在 附近 。 其他 父母 可能 也 因此 覺得 輕鬆 ， 可以 做 自己 的 事 了 。 或許 你們 可以 商量 一下 ， 未來 可以 有 更多 這 種 的 聚會 。 如果 你 的 孩子 特別 喜歡 和 某 個 小孩 玩 ， 但是 你 不 喜歡 和 他 的 父母 相處 呢 ？ 或許 你 的 伴侶 ， 甚至 是 朋友 或 鄰居 可以 代替 你 參加 這些 聚會 。 至於 球隊 、 球賽 和 練習 ， 如果 你 得 留下來 陪 孩子 ， 就 帶 一 本 書 ， 坐 在 遠離 其他 人 的 毯子 上 ， 等到 孩子 真正 上場 打球 時 再 看 他 打球 。 之後 ， 跟 孩子 說說 你 看到 的 他 的 表現 ， 讓 他 知道 你 真的 有 在 看 他 打球 。 社交 媒體 可以 協助 你 ， 但 也 可能 增加 你 的 社交 刺激 。 你 可以 藉 此 和 別人 保持 聯繫 ， 但是 接收到 比較 少 的 刺激 。 然而 會 有 一 個 主要 問題 ， 當 你 不 了解 文字 背後 的 感覺 時 ， 可能 造成 情緒 壓力 。 高敏人 特別 容易 過度 反應 ， 以為 對方 在 取笑 或 批評 自己 。 還 有 ， 花 太多 時間 在 社交 媒體 上 也 會 造成 過度 刺激 ， 尤其 是 如果 你 試圖 多工 的話 。 關於 志工 服務 __UNDEF__ 答應 學校 或 球隊 你 會 做 的 事 要 有 限度 ， 即使 你 沒有 上班 或 其他 壓力 也 是 一樣 。 要 考慮到 你 的 敏感 。 只 做 你 會 享受 的 事情 ， 尤其 是 只 做到 看似 和 其他 家長 公平 的 分量 ， 不要 多 做 。 沒有 人 會 知道 你 已經 超載 了 ， 你 會 答應 只是 因為 礙於 情面 。 如果 你 的 事情 太多 了 ， 就 直接 拒絕 ， 協助 他們 避免 給 你 太多 壓力 。 記得 ， 安排 志工 服務 的 人 必須 照顧 你 的 福祉 。 你 是 志工 ， 你 只 需要 做 足夠 的 事情 ， 被 視為 有 幫 了 忙 就 夠 了 。 記得 ， 雖然 聽起來 很 好玩 ， 但是 你 必須 考慮到 ， 在 嘉年華會 擺攤子 或是 校 外 教學 服務 了 一 整 天 之後 ， 你 真正 的 感覺 會 是 如何 。 或許 值得 ， 或許 不 值得 。 記得 ， 不 那麼 敏感 的 人 可以 輕易 地 做 這些 事情 ， 但是 對 你 而言 卻 會 太多 。 讓 他們 去 做 吧 。 你 知道 可以 說 ： 「 此時 此刻 在 我們 生命 中 ， 這 件 事 我 就是 不行 。 」 或許 你 可以 先 說 ： 「 讓 我 先 想 一 想 ， 再 跟 你 說 。 」 各 階段 的 社交 生活 __UNDEF__ 每 個 階段 的 社交 生活 都 有 起 有 伏 。 嬰幼兒 時期 ， 問題 往往 是 社交 孤立 。 這時 你 會 想要 跟 朋友 、 鄰居 、 親戚 或 同齡 小孩 的 母親 支持 團體 聚會 。 在 這 個 階段 ， 你 會 和 孩子 一起 出現 在 大部分 的 社交 場合 ， 比較 會 討論 更多 關於 孩子 和 親職 的 話題 。 你 很 自然 地 會 和 別人 比較 。 親戚 尤其 愛 告訴 你 如何 當 一 位 父母 。 在 這些 話題 上 ， 大家 都 有 不同 的 意見 ， 每 個 人 的 孩子 也 不 一樣 。 身為 高 敏感 父母 ， 你 不要 深刻 處理 這些 意見 ， 懷疑 自己 在 各 方面 是否 像 其他 父母 做 得 一樣 好 。 要 經常 提醒 自己 ， 你 和 你 的 孩子 都 是 獨特 的 個體 。 講到 你 和 你 的 孩子 ， 你 才 是 專家 。 當然 ， 你 想要 聽聽 別人 的 好 主意 ， 以 解決 你 面對 的 問題 。 但 如果 對 你 而言 不 是 好 主意 的話 ， 就 丟開 吧 。 沒有 任何 一 個 方法 適合 每 一 位 父母 。 學齡 兒童 通常 為 父母 帶來 最多 的 社交 責任 。 你 必須 根據 自己 的 能量 設定 限制 ， 這 一 點 ， 我們 在 討論 罪惡感 時 已經 討論 過 了 。 因為 孩子 上學 ， 你 現在 可能 有 了 更多 耐力 ， 但是 或許 你 回去 上班 了 ， 或是 從事 自己 非常 喜歡 的 嗜好 ， 得到 一點 放鬆 。 記得 ： 親職 不 是 每 個 人 的 天職 。 這 時候 ， 該 讓 孩子 習慣 你 或 你 的 家庭 — 甚至 是 他們 自己 — 與 別人 不同 了 。 利用 這 個 機會 教 孩子 健康 的 「 與眾不同 」 。 我們 需要 決定 自己 的 生命 中 何者 優先 ， 然後 試 著 堅持 下去 ， 無論 別人 多麼 希望 你 和 他們 一樣 。 一 位 高 敏感 母親 分享 了 孩子 學齡 時 ， 自己 的 社交 經驗 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 現在 最 大 的 問題 是 我 的 老大 每 天 都 想 和 朋友 一起 玩 。 我 下班 後 需要 放鬆 。 我 需要 的 和 她 想要 的 不同 。 我 感到 壓力 和 哀傷 ！ 我們 的 解決 辦法 就 是 她 可以 每 天 在 外面 和 朋友 玩 ， 每 週 一 天 可以 帶 朋友 回家 ， 在 我們 家 玩 。 當然 ， 她 並 不 想要 這樣 ， 但是 願意 遵守 約定 。 另 一 位 高 敏感 父母 寫道 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 形成 友誼 深 具 挑戰 ， 我 的 兒子 會 約 朋友 來 家 裡 玩 。 我 的 兒子 年紀 較 小 ， 所有 男孩 都 比 他 大 一點 ， 比較 成熟 。 他 有 一 位 好朋友 和 少數 幾 位 玩伴 。 朋友 來 家 裡 玩 的 時候 ， 我 很 累 。 我 只 會 想到 ： 「 什麼 時候 才 會 結束 ？ 」 兒子 年紀 漸 大 之後 ， 我 可以 讓 他 待在 朋友 家 ， 兩 小時 之後 再 接 他 回家 。 我 不 知道 如何 對 別人 解釋 這些 感覺 ， 我 覺得 沒有 人 會 了解 。 當 孩子 是 青少年 的 時候 ， 你 可能 比較 能夠 避免 社交 責任 。 但是 可能 更 需要 認識 孩子 朋友 的 父母 ， 你們 才 能 同意 可以 在 外面 待到 多 晚 才 回家 、 毒品 和 酒精 如何 規範 、 聚會 時 可以 做 什麼 事情 。 如果 你 發現 你 和 其他 家長 沒有 共識 ， 就 非常 需要 知道 對方 的 態度 。 在 這 個 年紀 ， 青少年 可能 不 需要 你 見到 他 的 朋友 的 家長 。 或許 你 需要 取得 別人 協助 ， 舉辦 幾 次 好玩 的 活動 ， 邀請 一 個 或 更多 的 家庭 參與 ， 彼此 認識 。 例如 玩 桌遊 、 野餐 或 爬山 等等 。 教師 __UNDEF__ 對 某些 家長 而言 ， 和 教師 的 社交 互動 可能 是 最 令 人 心生畏懼 的 了 ， 因為 教師 對 孩子 的 幸福 非常 重要 。 你 身為 高 敏感 父母 ， 只要 想到 和 教師 互動 就 可能 已經 受到 過度 刺激 了 ， 尤其 如果 以前 你 和 教師 有 過 不良 互動 的話 。 首先 ， 你 可能 需要 想 一 想 你 對 教師 的 印象 從 何 而 來 ， 往往 是 從 你 的 童年 而 來 ， 或是 你 認識 的 某些 教師 或 有 過 互動 的 某些 教師 。 一 位 高 敏感 父母 說 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 的 孩子 上學 時 ， 不只 是 有 找 個 好 學校 的 壓力 ， 或是 研究 哪 個 城鎮 有 好 學校 ， 最 適合 居住 。 而是 面對 學校 系統 裡 的 人 。 每 一 次 見面 ， 我 的 敏感 都 會 發作 。 我 離開 時 ， 像是 自己 剛剛 身 在 顯微鏡 下 似的 ， 對 這 次 的 見面 充滿 懷疑 。 和 學校 老師 談 過 之後 ， 我 回到 家 ， 去 我 的 角落 待 著 。 一切 都 感覺 太 超過 了 。 或許 你 將 教師 理想化 了 。 我 小時候 就 是 這樣 ， 我 現在 還是 這樣 。 我 覺得 他們 的 工作 極為 重要 。 但是 他們 也 只 是 人 ， 往往 還 很 年輕 （ 當 你 自己 年紀 還 小 ， 他們 都 看起來 又 老 又 有 智慧 ） ， 不 像 你 理想 中 的 那麼 有 經驗 。 或者 你 不 太 喜歡 教師 。 或許 你 小時候 ， 老師 給 了 你 很多 麻煩 ， 或是 不 理解 你 的 敏感 。 或許 有 些 老師 就是 不 適任 。 無論 你 過去 的 經驗 是 什麼 ， 你 都 要 拋棄 過去 對 教師 的 成見 ， 你 將要 面對 的 教師 只 是 另 一 位 成人 ， 和 你 是 平等 的 。 即使 因為 你 的 孩子 是 脆弱 的 ， 你 因此 覺得 脆弱 ， 你 也 不 是 「 處於 劣勢 」 。 同時 ， 你 也 不要 表現 得 好像 你 「 比較 優越 」 ， 即使 你 在 某 個 角度 上 看 ， 確實 是 處於 優勢 。 身為 家長 ， 你 可能 給 教師 帶來 很 大 的 麻煩 。 但是 你 的 目標 是 和 教師 談話 ， 把 對方 當作 一 位 獨特 並 與 你 平等 的 人 ， 所以 事