擁有 愉悅 身心 的 第一 步 。 中醫 把 即將 發病 的 狀態 稱 之為 「 未 病 」 。 還 沒 生病 ， 卻 不由自主 一直 感到 疲勞 ， 這 就 是 未 病 的 警訊 。 在 這 種 未 病 的 階段 進行 治療 ， 稱作 「 治 未 病 」 。 換言之 ， 就是 在 演變成 疾病 之前 著手 處置 ， 以 避免 生病 的 治療 。 以 西醫 的 觀點 來 說 ， 應該 相當於 「 預防 醫學 」 。 若非 具備 高度 意識 ， 且 時常 張開 天線 接收 健康 訊號 的 人 ， 恐怕 很 難 做到 。 現代 這 個 世界 ， 舉凡 勞動 改革 、 少子 、 高齡化 、 人生 一百 年 時代 （ 註 ： 指 人類 普遍 壽命 達 一百 歲 的 時代 ） 與 健康 壽命 ， 還 有 新冠肺炎 （ COVID-19 ） 等 議題 ， 皆 以 迅雷不及掩耳 的 速度 助長 了 健康 的 重要性 。 為了 擁有 一 個 舒適 且 幸福 的 人生 ， 相信 今後 「 治 未 病 」 的 觀念 將 倍受 推崇 。 總而言之 ， 你 每 天 的 生活 習慣 將 為 身體 健康 奠定 基礎 。 內臟 非常 坦白 直率 ， 對於 你 的 生活 習慣 ， 無論 好壞 都 會 直接 產生 反應 。 大家 一定 要 從 今天 開始 ， 就 試 著 好好 保養 身心 。 若 不 知道 從 何 著手 ， 希望 大家 務必 參考 本 書 介紹 的 內容 去 嘗試 看看 。 日常 觀念 的 些微 變化 ， 將 有助於 呵護 每 天 一直 為 你 辛苦 付出 的 每 個 內臟 。 內臟 累 了 的 時候 ， 累積 在 體 內 看 不 見 的 疲勞 及 不快 ， 也 會 形成 一 種 氣場 顯露 於 外 。 反過來說 ， 當 內臟 健康 ， 身心 也 很 輕鬆 愉快 時 ， 也 會 直接 營造出 容光煥發 的 狀態 。 正 因為 眼睛 看 不 見 ， 更 要 讓 重要 的 內臟 保持 活力 ， 實現 最佳 狀態 。 期盼 大家 的 內臟 、 身心 都 能 消除 疲勞 ， 才 能 度過 朝氣蓬勃 的 每 一 天 。 松尾伊津香 __UNDEF__ 總審定 後 記 __UNDEF__ 正視 疲勞 預防 疾病 __UNDEF__ 耳聞 「 內臟 疲勞 」 一 詞 時 ， 正統 醫師 都 會 出現 這樣 的 想法 。 「 又 在 談論 什麼 無稽 醫學 了 嗎 ？ 」 我 原本 也 是 有 同樣 想法 的 醫師 之 一 。 但是 ， 上 Google 或 Twitter 搜尋 「 內臟 疲勞 」 一 詞 之後 ， 竟然 有 不可勝數 的 不適 症狀 都 是 使用 這 一 詞彙 來 表達 。 「 據說 內臟 疲勞 吃 ○○ 營養 食品 就 能 改善 」 、 「 最近 老是 在 聚餐 ， 內臟 疲勞 得 不得了 」 、 「 好像 從 一早 就 全 身 無力 ， 能不能 教教 我 改善 內臟 疲勞 的 方法 … … 」 。 這些 症狀 的 種類 五花八門 ， 程度 也 是 千變萬化 。 我 身為 一 名 醫生 ， 又 是 提供 預防 醫療 的 公司 代表 ， 經常 會 全心 將 證據力 十足 的 正確 資訊 分享給 大家 。 我們 通常 會 利用 1 on1 平台 為 忙碌 的 上班族 提供 服務 ， 讓 他們 能 有 效率 地 管理 健康 。 我 每 天 在 和 患者 以及 顧客 交流 時 ， 總會 感嘆 ： 「 醫師 與 一般人 之間 存在 的 資訊 不 對稱 ， 實在 超乎 我們 醫師 的 想像 」 。 無法 用 言語 形容 的 不適 症狀 ， 患者 們 總會 用 類似 「 內臟 疲勞 」 、 「 免疫力 低下 」 這 類 籠統 的 形容 來 表達 ， 或 乾脆 置之不理 。 甚至 有 一些 公司 ， 順勢 利用 這些 語彙 ， 以 不 科學 的 宣傳 標語 販售 商品 。 有些 身體 不適 的 人 ， 便 對 這些 充滿 謎團 的 商品 趨之若鶩 ， 拖到 症狀 變 嚴重 了 才 想到 要 去 醫院 求診 。 我 想 設法 扭轉 這 種 情形 ， 於是 此 次 才 會 決定 監修 本 書 。 先 要 引發 各位 讀者 的 興趣 ， 才 能 跨出 溝通 交流 的 第一 步 。 因此 ， 我 大膽 將 世人 習慣 的 「 內臟 疲勞 」 一 詞 ， 直接 當作 書名 。 希望 大家 在 讀完 本 書 之後 ， 能 藉由 這 次 機會 再一次 認真 檢視 自己 的 身體 狀況 以及 生活 習慣 ， 了解 身體 不適 從 何 而 來 。 另外 ， 也 期盼 大家 可以 多方 嘗試 書 中 介紹 的 各 項 自我 管理 法 ， 試 著 好好 摸索 適合 自己 的 健康 之 道 。 想要 預防 疾病 並且 健康 長壽 ， 必須 學習 正確 的 健康 素養 （ 有關 健康 的 知識 ） 。 根據 正確 的 健康 素養 進行 妥切 的 自我 管理 ， 在 適當 的 時機 向 醫生 諮詢 ， 這 才 是 健康 管理 的 祕訣 。 上 醫院 求診 時 ， 也 有助於 醫病 之間 的 溝通 。 事實 證明 ， 健康 素養 愈 高 的 人 死亡率 愈 低 ； 國外 也 推出 一 種 服務 就 是 ， 知識 程度 愈 高 的 人 ， 保費 愈 便宜 。 遠距化 不斷 進展 ， 正在 從 組織 的 時代 演變成 個人 的 時代 ， 保養 自我 身心 的 能力 ， 想必 將 愈來愈 受到 重視 。 本 書 若 能 協助 大家 解決 日常 身體 上 的 不適 ， 同時 藉 此 機會 檢視 自身 的 身心 狀態 ， 並 能 檢討 每 天 的 生活 習慣 ， 我 將 倍感 榮幸 。 中田航太郎 __UNDEF__ 國家 圖書館 出版品 預行 編目 ( CIP ) 資料 __UNDEF__ 內臟 疲勞 修復 全 書 : 你 聽見 身體 求救 的 聲音 嗎 ?
 
從 大腦 、 腸胃 、 肝臟 全面 緩解 你 的 不適 / 松尾伊津香 著 ; 蔡麗蓉 譯 . -- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , 2022.07 　 面 __UNDEF__ ; 　 公分 __UNDEF__ 譯 自 : 内臓 疲労 回復 ISBN 978-957-32-9576-1 ( 平裝 ) 1.CST: 健康法 2.CST: 疲勞 411.1111006596 __UNDEF__ 內臟 疲勞 修復 全 書 __UNDEF__ 你 聽見 身體 求救 的 聲音 ？ 從 大腦 、 腸胃 、 肝臟 全面 緩解 你 的 不適 __UNDEF__ 作者 __UNDEF__ 松尾伊津香 __UNDEF__ 總審定 __UNDEF__ 中田航太郎 __UNDEF__ 譯者 __UNDEF__ 蔡麗蓉 __UNDEF__ 主編 __UNDEF__ 盧羿珊 __UNDEF__ 校對 __UNDEF__ 徐采琪 、 張婉婷 __UNDEF__ 封面 設計 __UNDEF__ 張天薪 __UNDEF__ 內頁 設計 __UNDEF__ __UNDEF__ 內文 排版 __UNDEF__ 菩薩蠻 電腦 科技 有限公司 __UNDEF__ 行銷 合作 __UNDEF__ 一方青 出版 國際 有限公司 __UNDEF__ 台北市 大安區 青田街 2巷 18號 1樓 　 電話 ： 02-23927742 __UNDEF__ 信箱 chinchin239 @gmail.com __UNDEF__ 網址 https://greenfans 239.shoplineapp.com __UNDEF__ __UNDEF__ 發行人 __UNDEF__ 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 __UNDEF__ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 104 臺北市 中山區 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 電話 （ 02） 2571-0297 __UNDEF__ 傳真 （ 02 ） 2571-0197 __UNDEF__ 郵撥 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 __UNDEF__ 蕭雄淋 律師 __UNDEF__ __UNDEF__ 定價 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 7月 1日 __UNDEF__ 如 有 缺頁 或 破損 ， 請 寄回 更換 __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必 究 　Printed in Taiwan NAIZOU HIROU KAIFUKU ⓒITSUKA MATSUO 2021 Originally published in Japan in 2021 by Cross Media Publishing Inc. , TOKYO. tran slation rights arranged with Cross Media Publishing Inc. ,TOKYO , through TOHAN CORPORATION , TOKYO. and KEIO CULTURAL ENTERPRISE CO. ,LTD. , NEW TAIPEI CITY. __UNDEF__ 遠流 博識網 www.ylib.com E-mail: ylib@ylib.com __UNDEF__ 遠流 粉絲團 www.facebook.com/ylibfans 前言 __UNDEF__ __UNDEF__ 光 只是 煩惱 無法 讓 你 的 心 變強 __UNDEF__ __UNDEF__ 劈頭 就 說 這 種 話 很 抱歉 ， 但 我 要 說 ， 我 沒有 煩惱 。 我 完全 不 覺得 社會 令 人 窒息 或 人 生活 得 很 辛苦 。 對 我 來說 ， 人生 很 輕鬆 ， 未來 充滿 一 片 光明 ， 每 天 都 開心 生活 。 我 覺得 現在 是 非常 美好 的 時代 。 雖 是 這樣 說 ， 我 當然 也 並非 生來 便是 不 知 煩惱 為 何 物 ， 過去 也 和 大家 一樣 有 許多 煩惱 ， 舉例 來 說 ， 回想起 過去 的 煩惱 就 有 這些 ： __UNDEF__ ‧ 國中 時 ， 滿 臉 青春痘 讓 我 很 自卑 。 ‧ 國中 是 排球隊 隊長 ， 每 天 都 在 煩惱 到底 該 怎樣 才 能 讓 隊員 認真 練習 。 ‧ 升學 時 與 父親 意見 相左 ， 到 離家 讀書 前 ， 我 和 父親 的 關係 很 緊張 。 ‧ 曾經 五 次 被 女生 甩 了 而 自暴自棄 。 ‧ 覺得 大學 很 無聊 不 想 去 上課 ， 連 學費 也 沒 繳 差點 被 退學 。 ‧ 原本 想 考 日本 公認 會計師 ， 但 在 考試 前夕 遇到 挫折 沒有 考上 。 ‧ 大學 畢業 時 還 沒有 找到 工作 ， 當 了 半 年 飛特族 。 ‧ 在 第一 家 公司 遇到 職權 騷擾 ， 差點 得 憂鬱症 。 ‧ 幾乎 等同 開除 地 自行 離開 這 家 公司 。 ‧ 曾經 把 職場 人際 關係 （ 晚輩 或 上司 ） 搞差 過 。 ‧ 曾經 離婚 。 ‧ 曾經 被 告 上 法庭 ， 也 曾 把 人 告 上 法庭 。 ‧ 創業 的 公司 中 ， 有 三 家 因為 業績 不佳 或 董事 間 的 衝突 而 關閉 。 ‧ 面臨 員工 集體 辭職 ， 對 沒有 經營 者 器量 的 自己 感到 相當 慚愧 。 ‧ 經營 的 公司 資金 周轉 惡化 ， 做好 關閉 的 覺悟 。 ‧ 遭 信任 的 下屬 背叛 ， 公司 就 這樣 四分五裂 。 ‧ 與 股東 因為 事業 方針 意見 不合 起 衝突 。 ‧ 被 國稅局 查稅 ， 補繳 了 五百萬 日圓 以上 的 稅 。 ‧ 再婚 後 生下 的 小孩 有 發展 障礙 。 我 曾 經歷 許多 人 會 說出 「 這 也