， 看診 時 她 兒子 招認 ： 其實 他 每 晚 都 設 鬧鐘 在 凌晨 一點 偷 爬 起來 ， 跟 來自 世界 各 地 的 玩家 一起 玩 互動 角色 扮演 遊戲 ， 一直 打到 四 、 五點 才 回 床 上 ， 然後 騙 爸 媽 說 他 失眠 睡 不 著 。 她 兒子 的 診斷 結果 為 「 假裝 睡眠 障礙 」 。 比爾 __UNDEF__ 四 、 3C 產品 有 減少 同理心 的 可能性 。 孩子 看 的 都 是 螢幕 而 非 真人 ， 對 同理心 也 有 顯著 影響 。 大學生 的 同理心 在 這 三十 年 來 下降 了 百分之四十 ， 而 降低 最多 的 時期 是 在 最近 十 年 。 ㉛ 不 難 想見 ， 這 跟 他們 少 了 跟 人 面對面 的 交流 有關 ， 畢竟 ， 一 個 人 在 網路 上 對 其他 人 展現出 殘酷 的 那 一 面 時 ， 他 不會 看到 對方 本人 。 麻省理工 學院 的 研究 心理學家 特克 （ Sherry __UNDEF__ Turkle ） 著有 《 在一起 孤獨 》 和 《 重新 與 人 對話 》 ， 她 認為 現在 的 狀況 就 類似 於 生物學家 卡森 （ Rachel Carson ） 所 著 的 《 寂靜 的 春天 》 ， 只是 卡森 看到 的 是 環保 議題 ， 特克 則 看到 了 同理心 的 議題 。 她 指出 ， 有 百分之八十二 的 美國人 表示 在 社群 媒體 上 溝通 已 降低 了 對話 的 品質 。 她 為了 撰寫 《 重新 與 人 對話 》 而 與 人 相約 訪談 的 時候 ， 許多 人 都 告訴 她 「 我 喜歡 線上 聊 ， 不 喜歡 面對面 講話 」 。 但是 ， 人 跟 人 之間 ， 正 是 透過 對話 以及 面對面 的 互動 ， 才 能 學到 真正 的 親密感 和 同理心 。 五 、 3C 產品 讓 人 容易 獲得 色情 資訊 ， 導致 我們 的 文化 充斥 更多 的 性 和 暴力 。 科技 的 黑暗面 益發 黑暗 ， 色情 資訊 無所不在 ， 隨時 隨地 都 可能 不請自來 。 《 美國 女孩 ： 社交 媒體 與 青少年 的 秘密 生活 》 （ American Girls: Social __UNDEF__ Media and the __UNDEF__ Secret Lives of Teenagers 暫 譯 ） 作者 喬瑟爾 （ Nancy Jo Sales ） 認為 ， 色情 資訊 正在 讓 一 種 新 型態 的 性 暴力 變 得 正常化 ， 所謂 的 「 蕩婦 頁 」 就是 一 例 。 如果 你 沒 聽 過 ， 你 應該 要 知道 這 個 現象 ， 蕩婦頁 是 有 人 （ 通常 是 男孩 ） 收集 學校 的 女生 裸照 後 貼 在 網路 上 ， 這 類 分享 並 未 經過 對方 同意 ， 有時 當事人 甚至 完全 不 知情 。 基於 這 個 原因 跟 其他 理由 ， 強烈 建議 你 告訴 家 中 的 女兒 ， 你 將 檢查 她 的 簡訊 跟 社群 媒體 ， 一直 到 你 認為 她 安全 無虞 為止 。 補充 說明 ， 這 個 做法 並 不 違背 「 給予 孩子 掌控權 」 。 因為 你 已 事先 告知 ， 而 非 偷偷 看 她們 的 手機 。 其次 ， 你 是 在 提醒 孩子 ， 有 些 事情 她們 仍 需要 依靠 大人 的 輔助 。 第三 章 提 過 ， 給予 孩子 掌控感 ， 不 代表 你 要 完全 放棄 約束 孩子 ， 給 孩子 應 遵守 的 限制 跟 規則 。 而且 ， 孩子 也 需要 擁有 安全感 ， 知道 有 你 會 在 身邊 協助 偵測 危險 地帶 。 網路 世界 可 說 是 最 大 的 潛在 危險 區域 。 如何 馴服 科技 巨獸 __UNDEF__ __UNDEF__ 現在 我們 已經 看清楚 了 眼前 這 頭 巨獸 好壞 美醜 的 不同 面向 ， 接下來 可以 找到 方法 協助 孩子 馴服 牠 ， 好 讓 牠 不僅 不會 把 孩子 吃掉 ， 還 能 為 主人 效勞 。 第三 章 「 由 你 決定 」 的 原則 同樣 適用 於 孩子 對 3C 產品 的 使用 。 設定 界線 時 要 考量 周詳 ， 跟 孩子 取得 共識 後 ， 就 要求 他們 確切 遵守 。 孩子 也 會 想要 爸 媽 的 協助 ， 他們 多數 都 清楚 自己 在 使用 上 可能 會 失去 分寸 。 不過 ， 遲早 他們 還是 必須 學會 靠 自己 ， 你 不可能 跟 著 他們 一起 去 上大學 ， 要是 他們 無法 學會 自己 控管 打電動 跟 或是 用 社群 媒體 的 時間 ， 到時 可就 不妙 了 。 因此 你 要 循序漸進 地 放手 。 接下來 就 來 看看 幾 招 最 厲害 的 馴獸 技巧 ， 讓 你 能夠 教導 孩子 （ 你 自己 可能 也 需要 ） 如何 成為 科技 巨獸 的 主人 。 從 你 開始 以身作則 。 首先 你 需要 知道 的 是 ， 你 自己 使用 3C 產品 的 習慣 可能 也 不 健康 。 一 項 研究 指出 ， 有 百分之六十 的 家長 擔心 孩子 看 螢幕 的 時間 太 長 ， 但 有 百分之七十 的 孩子 認為 爸 媽 過度 使用 3C 產品 。 ㉜ 其次 ， 你 必須 要 以身作則 ， 示範 怎樣 才 是 負責任 的 使用 習慣 。 你 可以 告訴 孩子 ， 許多 人 都 無法 節制 3C 產品 的 使用 。 向 孩子 承認 你 可能 也 是 這樣 ， 你 也 可以 跟 孩子 分享 自己 或 其他 人 曾經 試 過 的 有效 方式 。 此外 ， 先 跟 孩子 約好 ， 萬一 他們 在 跟 你 說話 時 ， 你 卻 看 起 手機 ， 他們 就 該 提醒 你 。 出現 這 種 情況 時 ， 請 跟 孩子 道歉 ， 也 要 讓 他們 知道 你 已經 在 想 辦法 改進 。 有 個 朋友 去 家庭 旅行 時 ， 乾脆 把 手機 交給 先生 保管 ， 收 在 她 看 不 到 的 地方 。 她 很 清楚 自己 要是 知道 手機 在 哪 就 會 忍不住 收信 ， 會 剝奪 她 跟 家人 專心 相處 的 時光 。 試 著 了解 孩子 的 世界 。 雖然 孩子 在 小時候 常 會 學 著 順應 爸 媽 的 習慣 ， 但是 許多 人 到 了 青春期 就 不再 聽 爸 媽 的 話 ， 他們 比較 重視 同儕 。 青少年 需要 待在 他們 將 會 面對 的 世界 裡 ， 學習 如何 才 能 成功 ， 而 那 個 世界 與 你 從小 長大 的 世界 完全 不同 。 他們 必須 學 著 認識 、 掌握 一 整 套 社會 規範 ， 而 這些 規範 在 你 看來 ， 簡直 有如 外星 文化 。 請 先 試 著 去 了解 這些 規範 ， 在 孩子 需要 放下 3C 產品 時 ， 你 才 曉得 如何 用 尊重 的 方式 協助 他們 做到 。 如果 你 的 孩子 是 青少年 ， 請 了解 網路 就 是 他們 跟 人 交際 互動 的 地方 。 要是 孩子 跟 朋友 當面 講話 講到 一半 ， 你 不可能 打斷 要 他們 「 現在 立刻 閉嘴 」 ， 同樣 的 道理 ， 孩子 傳訊 傳到 一半 時 ， 你 也 不能 叫 他們 中斷 打字 。 至於 電玩 ， 許多 家長 會 說 孩子 打電動 是 浪費 生命 ， 用 這 種 方式 跟 孩子 說話 是 不 尊重 他們 。 你 應該 要 做 的 是 ， 陪 孩子 一起 打電動 ， 了解 電動 有 何 迷人 之 處 ， 搞不好 你 會 驚訝 地 發現 好玩 的 程度 超出 你 的 想像 。 告訴 孩子 ， 你 懂 他們 的 心情 ， 體會到 了 電玩 很 有趣 ， 也 知道 打電動 對 他們 的 重要性 ， 但 更 重要 的 是 不要 沉迷 上癮 。 表現出 你 感興趣 ， 擁有 相關 的 知識 ， 會 幫助 你 在 跟 孩子 協調 打電動 的 限度 時 效果 更 好 ， 萬一 日後 出現 什麼 問題 ， 你 也 會 知道 如何 介入 處理 。 孩子 覺得 受到 爸 媽 尊重 ， 且 感覺 跟 爸 媽 很 親近 的 時候 ， 就 更 願意 敞開 心胸 聽取 建議 。 因此 ， 請 學 著 了解 孩子 的 興趣 。 最 重要 的 是 ， 當 你 這麼 做 ， 對 他們 也 格外 具有 意義 。 回到 大自然 的 懷抱 。 比爾 的 兒子 大學 畢業 後 參加 了 三 個 月 的 戶外 領導 能力 課程 ， 回來 後 竟 他 說 討厭 手機 ， 因為 過 了 三 個 月 沒 手機 的 生活 ， 他 已 愛上 那 種 自由 的 感覺 ， 不會 隨時 被 人家 找到 ， 不會 被 打斷 ， 而且 生活 步調 跟 大自然 的 節奏 一致 。 大自然 就 是 有 辦法 讓 我們 重新 調整 跟 放輕鬆 ， 這樣 的 觀察 結論 並非 新鮮 事 。 一八八一年 畢爾德 在 書 中 討論 人類 變 得 緊張 的 問題 時 ， 提到 了 風 的 呼嘯 和 葉子 的 沙沙 作響 等 大自然 的 聲音 都 有 節奏 ， 人類 文明 產生 的 聲響 則 「 缺乏 節奏 ， 毫無 旋律 ， 即使 無害 ， 聽來 也 令 人 煩心 」 。 ㉝ __UNDEF__ 研究 指出 ， 孩子 在 投入 大自然 的 懷抱 過後 ， 或者 甚至 只是 看 了 大自然 景觀 的 海報 ， 他們 的 心情 和 表現 都 變 得 更 好 。 ㉞ 日本人 有 個 詞彙 叫 「 森林浴 」 。 漫步 於 大自然 能 「 滌淨 」 前額葉 皮質 的 紛亂 ， 讓 人 平靜 ， 也 讓 我們 在 從事 需要 工作 記憶 的 任務 或 測試 時 ， 表現 會 更 好 。 另 一 項 研究 顯示 ， 在 沒有 3C 產品 的 夏令營 待 了 五 天 後 ， 孩子 都 增加 了 同理心 。 ㉟ 我們