， 或是 感覺 腳底 很 薄 ， 那 就是 搓 過頭 了 喔 ！ 此外 ， 跟 臉部 去角質 一樣 ， 腳底 一 個 禮拜 只 能 搓 一 次 。 有 些 人 習慣 每 天 洗完 澡 都 搓 一 搓 ， 但 其實 這樣 會 搓掉 我們 本身 的 保護膜 ， 如果 又 沒 做好 保養 ， 皮膚 狀況 就 會 越來越 差 。 PART1 健康 的 指甲 是 美麗 的 根本 STEP10 去除 角質 搓完 腳底 之後 ， 腳縫 還 有 很多 老化 角質 無法 搓除 ， 所以 可 在 小腿 與 腳部 塗上 去角質 產品 ， 加 水 軟化 後 ， 輕輕 按摩 （ 單 腳 大約 5 分鐘 ） ， 會 清潔 的 更 乾淨 。 另外 像 有 些 人 腳底 很 細 、 一直 都 有 在 保養 ， 或是 很 怕 癢 ， 也 可以 不用 足搓 ， 直接 使用 去角質 產品 就 好 。 STEP12 按摩 腳底 按摩 有助於 促進 血液 循環 ， 按摩 時 ， 使用 按摩乳 或 油 都 可以 。 依 你 所 使用 的 產品 為準 ， 可 敷完 腳膜 再 按摩 ， 或是 按摩 後 再 敷 腳膜 。 ?
 
按摩 腳趾頭 。 STEP11 腳膜 保養 ?
 
塗好 後 ， 用 保鮮膜 包起來 ， 約 15 ～ 30 分鐘 即可 沖洗掉 。 （ 敷膜 保養 不要 超過 30 分鐘 ， 否則 本身 的 水分 會 蒸發掉 ， 或是 產品 卡在 毛孔 內 不 好 卸除 。 ） ?
 
使用 腳膜 產品 ， 敷 在 腳踝 到 腳背 的 位置 （ 因為 一般 曬太陽 都 只 曬 到 這裡 ） ， 厚度 要 見 不 到 膚色 為止 。 如果 塗 太 薄 ， 不但 保溼 效果 不 夠 ， 功效 也 會 比較 弱 。 腳背 塗完 之後 ， 可以 把 殘留 在 手 上 的 ， 薄薄 一 層 塗 在 腳底 。 ?
 
先 將 按摩乳 塗 均勻 。 ?
 
用 螺旋 畫弧 的 方式 ， 按摩 小腿 兩 側 。 ?
 
按摩 腳底 。 教育 總監 教 你 輕鬆 打造 心機 美甲 STEP13 塗抹 乳液 輕 擦 薄薄 一 層 乳液 ， 把 營養 鎖住 。 夏天 可 用 保濕 乳液 ， 如 ： 果浴 、 花香 等 清爽型 產品 ； 冬天 則 建議 用 滋潤型 的 產品 ， 如果 乳液 本身 的 滋潤度 不 夠 ， 可 跟 保養油 混合 使用 。 STEP14 拋光 甲面 如果 你 的 腳趾 有 波紋 ， 或是 比較 粗糙 ， 在 上 護甲油 之前 ， 可以 先 拋光 甲面 。 拋光 時 ， 動作 要 輕 ， 不要 太 用力 ， 也 不能 拋 太 久 。 拋光 後 ， 先 擦上 護甲油 產品 ， 因為 腳 與 鞋子 摩擦 、 撞擊 的 機率 比較 大 ， 所以 如果 你 沒有 要 上色 的話 ， 建議 擦 硬甲油 來 保護 指甲 ， 比較 不 容易 斷裂 。 上完 護甲油 後 ， 在 指緣處 滴上 指緣油 （ 保護 甘皮 、 增加 光澤 ） ， 並 稍加 按摩 ， 整 個 足部 深層 保養 的 流程 就 完成 囉 ！ 請 注意 ！ 通常 是 做完 保養 才 拋光 喔 ～ 如果 修完 甲型 後 就 拋光 ， 蠟 的 光澤 會 被 去角質 等 產品 洗掉 。 此外 ， 不能 太常 拋光 ， 指甲 硬 的 人 約 一 週 一 次 ， 指甲 軟 的 人 ， 兩 到 三 個 禮拜 一 次 就 好 。 如果 先 上 指緣油 才 上 護甲油 ， 會 因為 甲面 過 油 ， 而 使 護甲油 上 不 上去 喔 ！ 拋光 前 拋光 後 STEP15 上 護甲油 ＆ 指緣油 PART1 健康 的 指甲 是 美麗 的 根本 6 .
 
[ 運動 ] 手足 是 末梢 神經 ， 如果 血液 循環 差 ， 肌膚 的 滋潤度 就 差 ， 指甲 長出來 會 乾乾 的 ， 甚至 看起來 有點 破破爛爛 。 如果 想 讓 指頭 變 得 漂亮 ， 就 必須 做 運動 ， 尤其 是 長時間 使用 電腦 的 人 ， 有空 的 時候 ， 可以 甩 一 甩 手 ， 或是 捏壓 手指頭 ， 運動 末梢 神經 。 若 能 勤於 運動 與 保養 ， 新陳代謝 一 好 ， 指頭 自然 漂亮 ， 指甲 也 會 長 得 比較 好看 、 粉嫩 有 光澤 。 有 些 人 喜歡 凹折 手指 關節 ， 發出 喀喀 的 聲響 ， 但 其實 這 個 動作 會 造成 關節 間 的 磨損 ， 對 指甲 不 好 ， 年紀 大 了 之後 可能 會 有 指頭 的 病變 。 腳部 的 運動 除了 甩甩 腳 、 捏捏 指頭 之外 ， 也 可以 利用 塗 指甲油 專用 的 「 分隔棉 」 來 運動 喔 ！ 因為 我們 平常 穿鞋 都 把 腳趾頭 併攏 在一起 ， 只要 在 家 裡 夾 著 分隔棉 走路 ， 讓 腳趾頭 分開來 ， 即可 刺激 末梢 神經 的 穴道 ， 對於 關節 或 整體 的 健康 都 有 幫助 。 此外 ， 腳部 支撐 我們 一 整 天 ， 很 容易 疲勞 ， 所以 很多 女生 都 有 下半身 水腫 的 問 這樣 做 ， 手足 更 美麗 ！ 神門 大陵 太淵 勞宮 按摩 時 ， 每 個 穴位 按壓 3 ～ 5 回 即可 。 井穴 （ 標示 紅點 ） 十二 經絡 的 起點 ， 一 隻 手 有 六 個 井穴 ， 因此 揉捏 手指頭 可 疏通 經絡 。 陽池 腕骨 合谷 教育 總監 教 你 輕鬆 打造 心機 美甲 [ 飲食 ] 飲食 與 指甲 並 沒有 太 大 的 關連 ， 我們 每 天 只要 吃 一點點 的 肉類 、 豆類 或 牛奶 ， 就 能 提供 指甲 生長 所 需 的 鈣質 ， 所以 鈣質 方面 不用 特別 加強 攝取 ， 但是 五蔬類 與 水果 可以 多 吃 一點 ， 對 指甲 的 健康 成長 有 幫助 。 偶爾 多 曬 一點 太陽 ， 也 有助於 增加 體 內 的 鈣質 。 ★ 每 天 泡澡 ， 皮膚 會 變好 ？ ★ 泡澡 或 泡腳 對 人體 的 血液 循環 、 新陳代謝 都 有 幫助 ， 每 天 只要 5 ～ 10 分鐘 ， 直到 身體 熱 起來 就 可以 了 。 有時候 我們 泡完 澡 ， 反而 覺得 皮膚 乾乾 的 ， 那 是 因為 你 使用 的 產品 可能 含有 鹽分 或 化學 成分 ， 造成 皮膚 缺 水 。 所以 泡完 澡 之後 ， 建議 再 全身 淋浴 一 次 ， 把 殘留 的 泡 澡 成分 沖 乾淨 ， 而且 一定 要 擦 乳液 ， 做好 保溼 的 步驟 ， 才 不會 讓 皮膚 越 泡 越 乾燥 、 越 泡 越 脆弱 。 皮膚 較 敏感 或是 有 皮膚病 的 人 ， 最好 不要 泡澡 或 泡 腳 ， 否則 皮膚 會 變 得 更 脆弱 （ 很多 浴粉 可能 導致 過敏 狀況 變 得 更 糟 ） ， 甚至 讓 皮膚病 的 症狀 更 嚴重 。 題 。 淋巴 循環 不 好 ， 就 容易 堆積 毒素 ， 建議 大家 可以 每 天 泡腳 ， 不但 能夠 排毒 ， 還 能 促進 血液 循環 。 時間 不用 長 ， 每 天 十 分鐘 就 夠 了 ， 泡 太 久 反而 會 泡掉 皮膚 本身 的 保護膜 。 （ 如果 皮膚 皺皺 的 ， 就 代表 泡 過頭 了 。 先 用 紫色 指甲油 塗 兩 層 打底 。 ?
 
不用 等 乾 ， 立刻 不 規則 點上 白色 指甲油 。 ?
 
再 跟著 白色 圓 ， 點上 黑色 指甲油 。 ?
 
最後 點上 金色 亮粉 指甲油 。 ?
 
用 牙籤 以 斜角 方向 ， 左右 來回 勾勒 線條 ， 再 上 亮光 即 完成 。 （ 因為 指甲油 會 揮發 ， 所以 整 個 流程 一定 要 快 ， 約 在 10 ～ 15 秒 內 完成 ， 否則 容易 失敗 喔 ！ ） 使用 顏色 紫色 指甲油 （ B87 ） 、 白色 指甲油 （ L00 ） 、 黑色 指甲油 （ T02 ） 、 金色 亮粉 指甲油 （ 5R5 ） 教育 總監 教 你 輕鬆 打造 心機 美甲 使用 顏色 紫色 指甲油 （ F13 ） 、 深紫色 亮粉 指甲油 （ A 08 ） 、 銀線筆 難易度 ★★★ 難易度 ★★★ STEP ? 用 紫色 指甲油 塗 兩 層 打底 。 ?
 
不用 等 乾 ， 直接 在 前端 約 1/3 處 塗上 銀色 亮 粉 指甲油 。 ?
 
待 乾 之後 ， 用 彩繪筆 沾取 黑色 顏料 ， 畫上 花瓣 的 圖案 。 ?
 
用 水藍色 水鑽 當作 花蕊 ， 並 在 周圍 黏上 一 圈 金色 電鍍珠 。 ?
 
貼上 小 花 鑽飾 ， 以及 藍色 或 白色 水鑽 點綴 ， 再 上 亮光 即 完成 。 （ 最後 上 亮光 ， 鑽飾 才 不易 掉落 。 ） STEP ? 用 紫色 指甲油 塗 兩 層 打底 。 ?
 
待 八 分 乾 之後 ， 於 上下 斜角 處 刷上 深紫色 亮粉 指甲油 。 ?
 
兩 色 交界處 ， 用 銀線筆 畫 斜線 。 ?
 
貼上 不同 大小 的 白色 水鑽 ， 再 上 亮光 即 完成 。 （ 最後 上 亮光 ， 鑽飾 才 不易 掉落 。 ） 使用 顏色 紫色 指甲油 （ E50 ） 、 銀色 亮粉 指甲油 （ Y 42 ） 、 黑色 彩繪 顏料 PART3 用 10 種 色彩 ， 為 指甲 妝點 美麗 Blue 藍 活力 ‧ 亮彩 難易度 ★★★★ 難易度 ★★★ STEP ? 用 深藍色 指甲油 塗 三 層 打底 。 ?
 
待 底色 全 乾 後 ， 用 幾何 圖形 的 貼紙 ， 以 規律 的 排法 ， 貼出 微笑線 。 ?
 
在 貼紙 的 上方 ， 以 銀線筆 勾勒 線條 。 ?
 
最後 貼上 水鑽 點綴 ， 再 上 亮光 即 完成 。 使用 顏色 白色 指甲油 （ L00 ） 、 淺藍色 指甲油 （ B83 ） 、 深藍色 指甲油 （ B70 ） 使用 顏色 深藍色 指甲油 （ B70 ） 、 銀線筆 STEP ? 用 淺藍色 指甲油 塗 兩 層 打底 。 ?
 
將 白色