永遠 不會 憑空 出現 ， 一定 要 記得 這 點 。 我們 所 認知 的 幹勁 ， 來自於 大腦 的 多巴胺 （ dopamine ） 、 去甲腎上腺素 （ norepinephrine ） 和 血清素 （ serotonin ） 等 物質 ， 每當 人類 開始 活動 ， 它們 也 會 跟 著 活躍 起來 。 就 像是 每 個 人 應該 都 有 過 「 事情 開始 前 很 不 甘願 ， 開始 後 卻 愈 做 愈 開心 」 的 經驗 。 所以 ， 如果 提 不 起 勁 ， 最 快 的 方式 就 是 馬上 起身 活動 手腳 。 遲遲 無法 打開 電腦 、 開始 工作 的 人 ， 可以 坐到 桌子 前 ， 按下 開 機鍵 ， 率先 做出 一些 動作 ， 這樣 情緒 會 跟著 切換 ， 思考 也 會 開始 運轉 。 也 就是 先 「 行動 」 ， 再 讓 「 情緒 」 、 「 思考 」 跟 著 接上 。 想 快速 啟動 幹勁 ， 就 先 從 「 小 事 」 開始 ， 只要 「 五 分鐘 」 就 好 。 總之 ， 就 是 要 先 「 動 」 ， 這 點 非常 重要 。 只要 動 起來 ， 原本 隱藏 在 內心 的 「 畏懼 」 ， 對 工作 的 「 厭煩 」 還 有 「 抗拒 」 就 會 立刻 消失 。 一 個 動作 會 引起 連鎖 反應 ， 觸發 下 一 個 動作 。 就 像是 推倒 一 張 骨牌 ， 整 個 牌組 的 方向 就 改變 了 。 至於 這 件 「 小 事 」 ， 可以 選擇 「 喜歡 」 或 「 容易 做到 」 的 事 ， 效果 一樣 好 。 或者 是 將 目標 門檻 降到 最 低 ， 讓 自己 先 完成 「 最 低 標準 」 就 好 。 達到 最 低 標準 之後 還 要不要 再 繼續 ， 也 是 自己 決定 就 好 。 不過 ， 大部分 的 人 在 達到 最 低 標準 之後 ， 都 會 產生 「 不然 ， 再 多 做 一點點 好了 」 的 動力 。 再 龐大 的 工作 ， 都 是 由 一個個 的 小 任務 所 組成 。 以 大掃除 為 例 ， 這 是 一 個 光 想到 就 會 讓 人 退卻 的 工作 。 這 個 時候 ， 可以 讓 自己 花 五 分鐘 去 整理 櫥櫃 的 最 上方 。 設定 五 分鐘 倒數 ， 好 ， 開始 。 做 著 做 著 ， 就 會 開始 想 整理 廚櫃 裡面 的 東西 。 接下來 ， 很 可能 就 會 延長 時間 ， 將 五 分鐘 改成 「 三十 分鐘 」 。 不知不覺 中 ， 整個 櫥櫃 就 被 整理 得 煥然一新 ， 這時 你 心 裡 一定 會 這麼 想 。 「 啊 ， 真是 太 爽快 了 ！ 」 當 這 種 愉快 的 心情 累積 得 愈 多 ， 往後 就 不再 需要 「 花 五 分鐘 做 小 事 」 ， 而 能 不加 思索 地 立即 行動 。 想要 產生 幹勁 ， 不能 只是 逼迫 自己 「 快點 去 做 」 ， 而是 要 讓 自己 願意 主動 地 合作 。 所以 ， 請 溫柔 地 安撫 自己 。 「 要不要 試 著 做 一點 看看 ？ 」 現在 就 去 推倒 能 改變 一切 的 骨牌 吧 ！ 19 __UNDEF__ 「 行動 」 的 理由 可以 是 正面 ， __UNDEF__ 也 可以 是 負面 __UNDEF__ 在 商業界 ， 常 有 機會 遇到 讓 人 感嘆 「 這 個 人 的 處事 真是 大膽 果決 啊 」 、 「 這 個 人 的 成果 也 太 驚人 了 吧 」 的 傑出 人才 。 這些 人 其實 與 一般人 差不多 ， 既 沒有 超乎 常人 的 才能 ， 個性 也 不 總是 正面 積極 、 開朗 樂觀 。 在 過去 ， 他們 大部分 都 對 自己 沒有 自信 ， 對 未來 也 沒有 夢想 ， 整 天 被 忙碌 的 生活 追 得 團團轉 。 「 我 只是 不 想 就 這樣 過完 人生 … … 」 __UNDEF__ 「 我 再 也 不 想 過 著 債務 纏身 的 日子 。 」 「 沒有 人 肯定 我 ， 所以 我 就 努力 去 爭取 。 」 他們 採取 行動 的 原因 ， 大多 源於 這些 負面 的 理由 。 過去 的 痛苦 變成 了 契機 ， 讓 他們 的 人生 得以 逆轉 勝 。 當 一 個 人 被 逼到 絕境 ， 發現 「 無 路 可 退 ， 再 不 做出 改變 就 要 完蛋 」 ， 或者 人生 極盡 缺乏 到 快要 崩塌 時 ， 都 會 發揮出 令 人 不 敢 置信 的 驚人 力量 。 人 會 採取 行動 ， 只 有 兩 個 理由 。 一 是 「 追求 『 快感 』 」 。 二 是 「 逃離 『 不 快 』 」 。 差別 在於 一 個 是 追求 快樂 及 喜悅 ， 一 個 是 逃避 恐懼 及 痛苦 。 那麼 ， 哪 一 邊 的 行動力 更 高 呢 ？ 舉例 來 說 ， 一 個 是 「 想 享用 美食 的 人 」 ， 一 個 是 「 再 不 進食 就 要 死掉 的 人 」 ； 一 個 是 「 想 賺 更多 錢 過 奢侈 生活 的 人 」 ， 一 個 是 「 再 不 還債 就 要 活 不 下去 的 人 」 ； 一 個 是 「 想 拓展 工作 領域 特地 去 考 證照 的 人 」 ， 另 一 個 是 「 沒 考到 證照 就 要 失業 的 人 」 … … __UNDEF__ 怎麼 看 也 是 「 再 下去 就 要 完蛋 」 的 人 ， 行動力 更 強 。 比起 「 得到 什麼 」 ， 「 快要 失去 」 所 激發 的 行動 ， 其 能量 更為 巨大 。 不 快 的 情緒 ， 絕對 不 是 負面 的 東西 。 總是 暗自 煩惱 、 遲遲 無法 拿出 行動 的 人 ， 與 其 思考 「 自己 想 怎麼 做 」 ， 不如 思考 「 自己 不 想 怎麼 做 」 會 更 有 效果 。 「 危機感 」 有時 會 讓 人 產生 戲劇性 的 變化 。 「 危機感 」 同樣 也 能夠 作為 引發 行動 的 動機 ， 以及 支撐 我們 繼續 堅持 下去 的 力量 。 藝術家 或 小說家 更 是 經常 透過 無法 遏制 的 飢餓感 去 撞擊出 靈感 的 火花 ， 催生 驚人 的 作品 。 只是 ， 危機感 所 引發 的 動機 雖然 具有 瞬間 爆發力 ， 卻 會 讓 人 飽受 折磨 。 就 像是 必須 一直 在 滿 是 荊棘 的 道路 上 全力 奔跑 ， 背負 著 「 一旦 停下來 就 會 萬劫不復 」 的 恐懼 ， 每 天 都 活 在 各 種 危機 意識 當中 。 所以 ， 還是 等到 必須 「 破釜沉舟 」 的 時候 再 用 會 比較 好 。 特別 是 盡量 不要 在 生活 中 逼迫 自己 ， 然後 盡可能 朝向 光明面 走去 ， 這樣 會 過 得 更 開心 。 就 像 前面 提 過 的 那些 「 富有 行動力 的 人 」 ， 他們 雖然 一 開始 是 因為 「 不 想 再 這樣 下去 」 的 負面 動機 才 產生 改變 ， 但是 當 他們 採取 行動 之後 ， 就 愈來愈 能 從中 感受到 成就感 和 樂趣 ， 最後 變為 積極 正向 的 動機 。 那些 人 當中 ， 也 有 人 一 開始 只是 「 單純 想 試試看 」 、 「 看起來 好像 很 有趣 」 ， 最後 卻 獲得 了 驚人 的 成果 。 他們 天生 就 具有 不 服輸 的 一 面 ， 更 是 討厭 「 輸給 自己 」 、 「 做 事 半途而廢 」 ， 所以 能 堅持 下去 。 開始 的 動機 有 「 正面 」 ， 也 有 「 負面 」 ， 它們 就 像是 一體 兩 面 。 比如 一 個 人 慢跑 或 健走 ， 原因 不只 是 「 為了 保持 健康 」 ， 應該 也 有 「 害怕 運動 不足 而 變 得 不 健康 」 或是 「 擔心 肌力 衰退 」 等 原因 。 工作 也 一樣 ， 除了 可以 「 得到 成就感 」 ， 想必 也 混雜 著 不少 「 害怕 沒有 收入 而 陷入 困境 」 的 恐懼 吧 ！ 想要 不停 地 往 前 走 ， 除了 需要 「 想要 這麼 做 」 、 「 能 得到 好 的 回饋 」 這樣 光明 的 目標 ， 同時 也 必須 抱 著 些許 危機感 。 一旦 發生 什麼 事 ， 或 中途 變 得 懶散 ， 這 份 危機感 會 在 背後 時刻 警惕 我們 ， 催促 著 「 不 繼續 往 前 走 的話 ， 就 會 失去 很多 東西 哦 」 ， 讓 我們 繼續 堅持 下去 。 20 __UNDEF__ 為了 「 想 做 的 事 」 ， __UNDEF__ 也 得 做 「 不 想 做 的 事 」 __UNDEF__ 雖然 我們 盡可能 希望 自己 只 做 「 想 做 的 事 」 就 能 活下去 ， 但是 身邊 還是 有 許多 「 應該 要 做 的 事 」 。 除了 工作 之外 ， 還 有 瑣碎 的 家事 、 帳單 通知 、 把 衣服 送去 乾洗 、 回 電子 郵件 、 人情 的 禮尚 往來 、 訂購 電腦 所 需要 的 備品 … … __UNDEF__ 基本 上 ， 無論 是 「 想 做 」 或是 「 不 想 做 」 ， 都 應該 乾淨 俐落 地 迅速 解決掉 ， 但 人 的 喜好 真的 很 誠實 。 「 應該 做 的 事 」 很 快 就 變成 「 不 想 做 的 事 」 ， 擋 在 前方 不 讓 我們 前進 ， 先 把 它 放 在 一 邊 不 加 理會 ， 最後 就 會 堆積成山 。 這麼一來 ， 又