杉山 真理 __UNDEF__ 代表性 的 馬具 __UNDEF__ 人 坐 在 馬背 上 需要 用到 的 道具 。 根據 外型 分為 障礙 賽用 、 馬場 馬術用 等 。 馬鞍 底下 用來 保護 馬 身體 的 墊子 叫 「 汗墊 」 。 馬 咬 在 嘴 裡 的 金屬物 ， 連接 韁繩 ， 協助人 與 馬 溝通 的 重要 用具 。 為 了 避免 讓 馬 不 高興 ， 必須 配合 馬 的 個性 選擇 。 馬鞍 __UNDEF__ 影像 提供 ／ 日本 馬事 普及 （ 股 ） 公司 慢步 （ walk ） __UNDEF__ 步行 速度 是 每 分鐘 約 前進 110 公尺 。 馬 每 次 向 前 跨出 一 條 腿 ， 會 以 四 拍子 的 節奏 移動 。 快步 （ trot ） __UNDEF__ 步行 速度 約 是 慢步 的 兩 倍 ， 右 前腳 與 左後腳 、 左 前腳 與 右後腳 各 為 一 組 ， 以 二 拍 節奏 移動 。 跑步 （ canter ） __UNDEF__ 前進 速度 約 是 慢步 的 三 倍 。 有時 四 條 腿 會 同時 離 地 。 馬 的 肩膀 和 腰部 會 大幅度 起伏 。 口銜 __UNDEF__ 比賽 人馬 合一 的 美感 __UNDEF__ 「 馬場 馬術 」 殘奧 項目 中 ， __UNDEF__ 唯一 的 評分 競賽 馬場 馬術 （ 台灣 以外 的 華語區 多 稱 「 盛裝 舞步 」 ） 是 在 賽場 內 表演 ， 展現 藝術性 與 準確性 的 比賽 。 一般 認為 選手 對 馬打 的 暗號 ， 應該 低調 到 觀眾 看 不 見 ， 最好 看起來 像是 馬 主動 在 跳舞 一樣 。 馬場 馬術 的 馬 不 是 處於 自然 狀態 ， 而是 會 使用 許多 獨特 的 步伐 動作 。 例如 抬高 腳 踩 著 節奏 的 「 原地 踏步 」 、 以後 腳 為 中心 繞圈 的 「 定 後肢 迴旋 」 、 左右腳 輪流 斜向 移動 的 「 斜橫步 」 等 。 殘障者 馬術 競賽 大約 有 七十 年 歷史 。 膝蓋 以下 不能 動 的 丹麥 女 騎手 莉絲 ． 哈戴 （ Lis Hartel ） 在 一九五二年 和 一九五六年 的 夏季 奧運 上 ， 兩 度 奪下 銀牌 ， 因此 引起 民眾 對於 殘障者 參與 馬術 競賽 的 關注 。 馬術 成為 殘障者 競賽 到 現在 ， 有 許多 與 健全 選手 相同 的 比賽 項目 ， 規則 中 允許 配合 選手 的 殘障 情況 製作 馬具 。 而 殘障 奧運會 的 馬術 競賽 只 有 馬場 馬術 這 項 ， 這 也 是 殘奧 所有 競賽 項目 中 ， 唯一 根據 藝術性 與 準確性 評分 的 比賽 。 ▼ 丹麥 的 莉絲．哈戴 選手 。 這 也 是 馬術 競賽 第一 次 有 女性 奪 牌 。 影像 來源 ／photographer of IOC via Wikimedia Commons __UNDEF__ 定 後肢 迴旋 __UNDEF__ ( pirouette ) __UNDEF__ 原地 踏步 __UNDEF__ ( piaffe ) 馬場 馬術 使用 的 華麗 步伐 __UNDEF__ 斜橫步 __UNDEF__ ( half-pass ) ◀ 「 握把 韁繩 」 是 設計 來 單手 操控 的 特殊 馬具 。 其他 還 有 讓 馬靴 固定 在 馬鐙 （ 或 稱 腳鐙 ） 上 的 橡皮圈 或 安全鐙 （ 腳鐙罩 ） 、 把 馬鞭 固定 在 手 上 的 橡皮圈 等 工具 。 影像 提供 ／ 一般 社團 法人 日本 殘障者 馬術 協會 __UNDEF__ 配合 殘障 情況 的 特殊 馬具 __UNDEF__ 插圖 ／ 佐藤諭 __UNDEF__ 「 障礙賽 」 跳躍 的 障礙 __UNDEF__ 最 高 可 達 一百六十 公分 __UNDEF__ 加上 越野 障礙 賽 __UNDEF__ 連續 進行 三 天 的 「 三日賽 」 __UNDEF__ 障礙賽 （ 或 稱 「 障礙 超越賽 」 ） 是 讓 馬 依序 跳過 設置 在 賽場 上 的 各 類 障礙物 ， 並 在 規定 時間 之內 抵達 終點 的 競賽 。 馬 碰落 障礙物 的 橫杆 或 磚塊 ， 或是 避開 障礙物 沒有 跳 ， 都 會 扣分 。 扣 分 少 且 越 快 抵達 終點 的 選手 獲勝 。 障礙物 最 大 尺寸 高 一百六十 公分 、 厚度 超過 兩百 公分 。 發揮 最 大 力量 跳過 障礙 的 當然 是 馬 ， 但 負責 記住 障礙物 的 順序 ， 思考 利於 助跑 路線 的 仍然 是 人 。 這 項 比賽 考驗 的 是 人 與 馬 的 頭腦 ， 以及 運動 能力 的 協調 程度 。 三日賽 是 要 在 三 天 之內 依序 進行 馬場 馬術 、 越野 障礙賽 、 障礙 超越 等 三 項 比賽 。 越野 障礙賽 是 要 穿越 沿途 設置 竹柵欄 、 綠籬 、 水池 、 溝渠 、 圓木 等 四十 個 以上 障礙物 的 六 公里 長 路線 的 比賽 。 這 三 項 皆 以 扣分制 計分 ， 最後 是 總扣分 最少 者 獲勝 。 結束 高難度 越野 障礙賽 的 隔天 ， 需要 請 獸醫 檢查 馬 的 身體 ， 只有 經過 妥善 照料 的 馬 ， 才 能夠 挑戰 最後 的 障礙賽 。 這 項 競賽 除了 考驗 人 與 馬 的 體力 和 精力 外 ， 也 重視 健康 管理 。 殘障者 馬術 的 路線 ▲ 殘障者 馬術 的 路線 範例 之 一 。 實際 上 沒有 圖 上 的 箭頭 路線 ， 選手 必須 思考 出走法 並 告訴 馬 ， 按照 既定 順序 跳躍 障礙 。 起點 __UNDEF__ 影像 來源 ／Smudge 9000 via Wikimedia Commons __UNDEF__ ▲ 三日賽 是 連續 三 天 以 同 一 匹 馬 進行 的 比賽 ， 人 與 馬 都 必須 學習 廣泛 的 各 種 技術 。 馬場 馬術 。 馬 配合 選手 的 指示 ， 展現 彈性 與 優雅 。 越野 障礙賽 。 在 規定 時間 之內 跑完 困難 的 路線 。 障礙賽 。 最後 要 跳躍 設置 在 賽場 內 的 10 ～ 13 個 障礙物 。 終點 __UNDEF__ 插圖 ／ 加藤貴夫 __UNDEF__ 第一 天 __UNDEF__ 第二 天 __UNDEF__ 第三 天 __UNDEF__ 大雄 可能 變成 運動 全能 嗎 ？ 後記 __UNDEF__ 日本 女子 體育 大學 校長 、 教育學 博士 __UNDEF__ 深代 千之 __UNDEF__ 東京 大學 名譽 教授 。 一般 社團 法人 日本 體育 學會 會長 、 日本 生物 力學 學會 會長 。 從 頂尖 運動員 的 動作 解析到 兒童 運動 能力 開發 方式 都 有 研究 ， 提倡 「 文武 雙全 」 的 運動 科學 觀念 。 著作 眾多 ， 包括 《 「 知識 」 論 運動 ： 東大 出版會 》 等 。 這 個 標題 的 答案 是 YES ！ 不管 是 怎樣 的 孩子 ， 一定 都 能夠 提升 運動 三 要素 ： ① 靈巧 ② 毅力 ③ 力氣 。 當中 的 ① 靈巧 ， 這 一 點 只要 比較 自己 的 慣用 手 與 非慣用 手 就 能夠 得 證 。 慣用 手 因為 經常 使用 （ 也 就 是 練習 ） ， 所以 動作 俐落 。 在 日本 ， 大部分 人 從 小學 的 就 是 右手 拿 筷子 、 左手 拿 碗 ， 因此 右撇子 比較 多 。 問題 是 ， 慣用 手 的 右手 一旦 骨折 ， 我們 就 必須 以 非慣用 手 的 左手 進行 各 種 日常 動作 。 左手 不 好 拿 筷子 ， 你 就 會 想 用 叉子 或 湯匙 吃飯 吧 。 但是 如果 強迫 左手 練習 拿 筷子 的話 ， 左手 也 能 漸漸 拿 得 很 好 。 這 是 因為 你 做 了 練習 ， 學會 了 ① 靈巧 。 不管 是 打陀螺 、 投球 、 足球 的 盤球 ， 只要 經過 練習 都 能夠 變 得 更 拿手 。 沒有 哪 個 孩子 是 一 出生 就 擅長 這些 東西 。 讓 孩子們 接觸 各 種 運動 ， 你 會 發現 有 些 孩子 運動 神經 很 好 ， 也 就 是 所謂 的 天才 。 這 是 因為 孩子 打出生 到 現在 ， 做 過 各 種 練習 ， 腦子 裡 記住 了 大量 靈巧 行動 的 模式 ； 每 次 挑戰 新 的 動作 時 ， 孩子 會 適當 代入 那些 記憶 使用 ， 所以 很 快 就 能 辦到 ， 絕不 是 因為 他們 天生 就 是 天才 。 也就是說 ， 各位 要 明白 靈巧 、 俐落 、 笨拙 不 是 遺傳 ， 而且 我 希望 你們 學到 本 書 說明 的 祕訣 ， 體驗 科學 上 的 靈巧 。 說穿 了 ， 背 九九 乘法表 和 國字 也 是 利用 腦 的 記憶力 ， 所以 後天 學習 當然 也 能 成功 。 多數 歐美 人士 都 不會 用 筷子 ， 也 不會 九九 乘法表 ， 但 這 兩 樣 每 個 日本人 都 會 。 我 相信 這麼 說 ， 各位 一定 能 懂 我 的 意思 。 本 書 的 小學生 讀者 們 ， 請 嘗試 把 各 種 動作 練習到 很 拿手 吧 ； 用不著 強度 多 高 的 訓練 ， 覺得 累 就 休息 也 無妨 。 但是 ， 第二 天 要 以 全新 的 狀態 再次 挑戰 ， 持續 練習到 你 能夠 做到 你 的 目標 動作 為止 。 這麼一來 ， 你 能夠 完美 做到 的 動作 就 會 越來越 多 。 這裡 我 所謂 的 越來越 多 動作 ， 指 的 不 是 運動 項目 ， 而是 跑 、 跳 、 投擲 、 踢 、 打擊 等 基本 動作 。 在 你 嘗試 這些 動作 的 過程 中 ， 你 會 找出 自己 擅長 與 不 擅長 的 動作 。 例如 ： 你 擅長 投擲 、 踢 ， 之後 只要 選擇 大量 使用 自己 擅長 動作 的 運動 （ 比方說 ， 擅長 投擲 或 打擊 就 選 棒球 ； 擅長 踢 就 選 足球 ） ， 你 就 有 機會 遇到 最 能 發揮 自己 長才 的 運動 。 選好 運動 後 ， 培養 肌力 ， 增強 力氣 ， 做做 高強度 間歇 運動 等 吃力 的 訓練 提高 耐力 和 毅力 ， 就 行 了 。 我 敢 保證 只要 按照 這樣 的 步驟 ， 包括 大雄 在 內 的 大多數 人 一定 都 可以 樂 在 運動 。 這 種 想法 之所以 無法 實現