| 出口語意分析 (2): 查詢“拉”傳回 27,164 筆結果，分布於 16,022 篇文本（搜尋範圍共 319,712,174 詞次［168,090 篇文本］；頻率：84.964 次／百萬詞） [0.009 秒－由快取讀取] | |||||||
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| 序號 | 文本 | 第 5,951 至 6,000 筆結果 第 120／544 頁 | 分類 | ||
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| 5,951 | 576a5610326d1b3fb7801a73 | B • 膝蓋 微 彎 ， 手臂 慢慢 向 上 向 外 | 舉 ， 直到 與 肩膀 平行 。 • 停頓 片刻 ， 然後 |
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| 5,952 | 576a5610326d1b3fb7801a73 | 姿勢 。 重複 次數 ： 8 至 12 下 。 交叉 外 | 運動 可以 鍛鍊 後 三角肌 。 全 程 背部 保持 穩定 ， |
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| 5,953 | 576a5610326d1b3fb7801a73 | 垂直 。 B • 手肘 保持 打平 ， 將 橫槓 向 後 | ， 同時 慢慢 收緊 肩胛骨 。 • 停頓 片刻 ， 然後 讓 |
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| 5,954 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | 拱背捲腹側橋 運動 鳥 狗 式 p.188 胸 肌＆背肌 組合 動作 滑輪 正 | 外 旋 交互 啞鈴 仰臥 推舉曲 桿 槓 鈴 頸 後 臂 |
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| 5,955 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | 鈴 頸 後 臂 屈 伸 反手 懸垂臂 划船 後仰 滑輪 下 | p.192 伏 地 挺身 的 完美 循環 訓練 （一） 菱形伏 地 挺身 |
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| 5,956 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | ， 雙手 張開 與 肩膀 同 寬 。 B • 將 胸口 | 至 單槓 的 高度 。 • 停頓 片刻 。 • 回到 起始 |
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| 5,957 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | ， 雙手 張開 距離 與 肩膀 同 寬 。 B • 單槓 | 至 胸口 ， 維持 姿勢 10 至 20 秒 。 • 如果 |
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| 5,958 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | 60 秒 ， 總共 重複 3 次 循環 訓練 。 滑輪 正 | 外旋 最後 將 雙手 停 在 耳 邊 。 掌心 相對 。 |
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| 5,959 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | • 肩胛骨 夾緊 ， 以 手臂 的 力量 將 身體 往 上 | ， 讓 胸口 靠近 單槓 。 • 停頓 片刻 ， 然後 慢慢 |
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| 5,960 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | 。 重複 次數 ： 10 至 12 下 。 後仰 滑輪 下 | 向 後仰 可以 鍛鍊 上 背肌 和 中背肌 ， 減少 背闊肌 的 |
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| 5,961 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | 中背肌 ， 減少 背闊肌 的 負擔 。 將 握 把 往 下 | 的 時候 ， 身體 不可 往後 躺 而 變動 原本 的 角度 |
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| 5,962 | 576a5610326d1b3fb7801a74 | 個 姿勢 。 B • 身體 不 動 ， 將 握 把 | 低 至 胸口 。 • 停頓 片刻 ， 然後 再 慢慢 回到 |
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| 5,963 | 576a5610326d1b3fb7801a78 | 蹲 姿 畫 8 字 半 起身 舉 鈴 壺 鈴 抓 | 推 p.264 彈力 帶 運動 （一） 阻力 伏地 挺身 深 蹲 側 |
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| 5,964 | 576a5610326d1b3fb7801a78 | 訓練 ， 例如 手臂 屈伸 、 引體 向 上 、 三頭肌 下 | 、 肩部 伸展 等 。 壺 鈴 運動 （ 一 ） 壺 |
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| 5,965 | 576a5610326d1b3fb7801a78 | 組 ， 再 換成 左手 握住 壺 鈴 。 壺 鈴 抓 | 推 站起身 的 同時 ， 將 壺 鈴 上下 顛倒 。 將 |
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| 5,966 | 576a5610326d1b3fb7801a78 | 踩 在 雙腳 下 。 雙手 握住 彈力 繩 兩 端 ， | 至 肩膀 的 高度 。 B • 膝蓋 彎曲 ， 身體 下 |
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| 5,967 | 576a5610326d1b3fb7801a78 | 彎曲 。 B • 手肘 保持 微 彎 ， 雙手 向 前 | 至 身體 前方 。 • 回復到 起始 姿勢 。 重複 次數 ： |
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| 5,968 | 576a5610326d1b3fb7801a78 | 小 提示 ： 雙手 盡可能 走 越 遠 越 好 ， 距離 | 越 大 ， 動作 難度 越 高 。 雙腳 最後 停 在 |
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| 5,969 | 576a5610326d1b3fb7801a7b | 運動 小 提示 ： 顧名思義 ， 這 組 動作 是 模擬 手 | 除草 機 引擎繩 ， 目的 是 鍛鍊 斜方肌 、 上背肌 和 肩膀 |
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| 5,970 | 576a5610326d1b3fb7801a7b | 重量 落於 右腳 。 • 核心肌 群 繃緊 。 • 肩膀 往後 | ， 好 讓 肩胛骨 平穩 地 扛 住 槓鈴 。 B • |
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| 5,971 | 576a5610326d1b3fb7801a7d | 輔導員 瞧 ， 弟弟 那時 已經 長大 了 ， 只 是 猛 | 著 我 ， 一直 問 我 什麼 時候 才 可以 回去 玩 |
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| 5,972 | 576a5610326d1b3fb7801a7d | 她 套上 厚厚 的 手套 ， 安置 在 雪橇 上 ， 然後 | 著 雪橇 來 看 我 比賽 。 每 次 看到 這 個 |
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| 5,973 | 576a5610326d1b3fb7801a7d | 物理 治療 者 ， 幫忙 她 復健 。 自從 我 小時候 媽媽 | 著 我 的 雙手 ， 母子 兩 人 一起 做 餅乾 開始 |
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| 5,974 | 576a5610326d1b3fb7801a7d | 了 笑 ， 看起來 是 那 種 髒 笑 。 他 稍微 | 筋 伸展 一下 ， 身 上 的 刺青 圖案 也 跟 著 |
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| 5,975 | 576a5610326d1b3fb7801a7d | 。 要 訓練 背肌 ， 可以 到 健身房 裡 做 擴背 下 | 和 划船 動作 訓練 肩胛 部位 肌群 。 如果 選擇 瑜伽 ， |
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| 5,976 | 576a5610326d1b3fb7801a7d | 在 此刻 ， 這 場 賽事 狠 很 打擊 了 我 ， | 我 回到 現實 。 我 剛剛 離開 一 個 叫做 「 最後 |
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| 5,977 | 576a5610326d1b3fb7801a7e | 輔導員 瞧 ， 弟弟 那時 已經 長大 了 ， 只 是 猛 | 著 我 ， 一直 問 我 什麼 時候 才 可以 回去 玩 |
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| 5,978 | 576a5610326d1b3fb7801a7e | 她 套上 厚厚 的 手套 ， 安置 在 雪橇 上 ， 然後 | 著 雪橇 來 看 我 比賽 。 每 次 看到 這 個 |
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| 5,979 | 576a5610326d1b3fb7801a7e | 物理 治療 者 ， 幫忙 她 復健 。 自從 我 小時候 媽媽 | 著 我 的 雙手 ， 母子 兩 人 一起 做 餅乾 開始 |
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| 5,980 | 576a5610326d1b3fb7801a7e | 了 笑 ， 看起來 是 那 種 髒 笑 。 他 稍微 | 筋 伸展 一下 ， 身 上 的 刺青 圖案 也 跟 著 |
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| 5,981 | 576a5610326d1b3fb7801a7e | 。 要 訓練 背肌 ， 可以 到 健身房 裡 做 擴背 下 | 和 划船 動作 訓練 肩胛 部位 肌群 。 如果 選擇 瑜伽 ， |
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| 5,982 | 576a5610326d1b3fb7801a7e | 在 此刻 ， 這 場 賽事 狠 很 打擊 了 我 ， | 我 回到 現實 。 我 剛剛 離開 一 個 叫做 「 最後 |
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| 5,983 | 576a5610326d1b3fb7801a7f | 就 算 雙腿 輕快 、 狀況 不錯 ， 也 不能 把 速度 | 得 太 快 。 好 的 狀況 有時候 是 興奮 而 引起 |
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| 5,984 | 576a5610326d1b3fb7801a7f | 跑步 時 ， 先 從 走路 開始 ， 像 這樣 慢慢 去 | 長 距離 。 要 加快 速度 時 也 不要 暴衝 ， 要 |
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| 5,985 | 576a5610326d1b3fb7801a7f | 角度 調整 的 板狀 道具 。 站 在 這 上面 ， 去 | 小腿 和 大腿 內側 的 肌肉 。 和 在 平地 做 的 |
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| 5,986 | 576a5610326d1b3fb7801a80 | 菁英 跑 者 ， 所有 的 L 課表 都 不能 一下 就 | 得 太 長 ， 一定 要 「 逐漸 」 增加 訓練 時數 |
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| 5,987 | 576a5610326d1b3fb7801a80 | 時間 以外 ， 你 應該 也 要 留 一些 時間 在 伸展 | 筋 、 進行 補強 訓練 、 沖 澡 、 更衣 、 通勤 |
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| 5,988 | 576a5610326d1b3fb7801a80 | 對 跑步 這 項 運動 心灰意冷 ， 也 可能 導致 休息 期 | 得 更 長 。 在 某 種 意義 上 ， 訓練期 可以 |
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| 5,989 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 了 比賽 當天 ， 剛好 遇上 了 罕見 的 寒流 ， 速度 | 不 快 ， 但 我 還是 努力 壓住 速度 以 一 公里 |
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| 5,990 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 暫時 躍居 第一 。 我 和 他們 的 距離 慢慢 的 越 | 越 開 。 我 以為 這裡 是 勝負 關鍵 ， 於是 加快 |
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| 5,991 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 了 山頂 時 ， 我 確認 和 第二 名 的 史考特 差距 | 大 到 一 公里 以上 。 那時 我 以為 ， 史考特 在 |
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| 5,992 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 領先 ， 爬到 山頂 時 和 其他 選手 的 距離 也 愈 | 愈 大 。 在 一百一十六 公里 的 補給站 ， 我 和 第二 |
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| 5,993 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 在 一百一十六 公里 的 補給站 ， 我 和 第二 名 選手 已 | 大 到 四十 分鐘 的 距離 。 這 時候 ， 我 和 |
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| 5,994 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 水 都 沒辦法 喝 的 感覺 。 配速員 本來 要 幫 我 | 速度 ， 但 就算 我 想 跑 也 無法 前進 ， 心 |
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| 5,995 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 當天 的 體能 狀況 ， 會 讓 選手 們 的 前後 距離 | 得 很 開 。 一直 到 最後 都 沒有 發生 事故 ， |
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| 5,996 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 我 的 速度 開始 變慢 ， 和 他 之間 的 距離 愈 | 愈 開 。 總之 ， 我 告訴 自己 不要 逞強 ， 決定 |
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| 5,997 | 576a5610326d1b3fb7801a81 | 十五 分鐘 。 接下來 ， 每 次 的 休息 時間 都 愈 | 愈 久 。 時間 即將 來到 晚上 十點 了 。 井上 先生 |
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| 5,998 | 576a5610326d1b3fb7801a82 | 了 比賽 當天 ， 剛好 遇上 了 罕見 的 寒流 ， 速度 | 不 快 ， 但 我 還是 努力 壓住 速度 以 一 公里 |
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| 5,999 | 576a5610326d1b3fb7801a82 | 暫時 躍居 第一 。 我 和 他們 的 距離 慢慢 的 越 | 越 開 。 我 以為 這裡 是 勝負 關鍵 ， 於是 加快 |
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| 6,000 | 576a5610326d1b3fb7801a82 | 了 山頂 時 ， 我 確認 和 第二 名 的 史考特 差距 | 大 到 一 公里 以上 。 那時 我 以為 ， 史考特 在 |
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