東西: query “東西” returned 117,009 matches in 41,642 different texts (in 266,486,260 words [114,606 texts]; frequency: 439.081 instances per million words) [0.006 seconds – retrieved from cache]
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天賦 是 什麼 ? 會 在 生活 中 表現出來 嗎 ? 什麼
會 為 你 帶來 最 大 的 充實感 ? 你 正在 做
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不 是 道德觀 。 你 曾 在 無 意識 下 把 吃
連結到 什麼 樣 的 批判 ? 你 曾經 想 過 「 我
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一點 吧 。 無論 是 什麼 原因 驅動 你 去 速食店 吃
, 目前 對 你 來 說 , 都 比 你 把 什麼
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有 一 種 坐立難安 的 潛在 感覺 , 或是 感覺 有 什麼
從 你 的 生活 中 遺漏 了 。 寫下 你 的 答案
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寫下 你 的 答案 : 給予 我 生活 意義 和 目的 的
是 ・ 你 在 生活 中 最 想 成為 誰 , 或是
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如此 。 ・ 我 吃 的 與 喝 的 每 一 樣
, 都 對 達到 最佳 健康 狀態 與 活力 有 幫助 。
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, 就 會 找到 方法 。 當 你 真心 想要 某 個
, 就 不 需要 意志力 。 渴望 的 力量 比 意志力 更
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最 重要 的 是 , 有 一些 能 激起 你 熱情 的
, 並 提醒 你 達成 目標 的 重要性 。 步驟 2 記住
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什麼 恐懼 ? ・ 假如 你 失去 體重 , 還 有 什麼
也 會 失去 ? ・ 當 你 達成 任務 , 生活 上
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有點兒 害怕 。 4 假如 你 失去 體重 , 還 有 什麼
也 會 失去 ? ・ 我 可能 會 失去 我 的 社交
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我 下廚 , 假如 我 不 吃 她 準備 的 每 樣
, 會 讓 她 失望 。 7 以上 問題 如果 你 都
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裡 了 , 用 粗 繩子 把 它 綁起來 , 確保 沒有
掉落 。 檢查 繩結 , 確定 它 夠 緊 且 牢靠 。
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猜 或 編造 一下 ! 答案 就 是 你 想要 的 任何
。 你 的 心智 正在 創造 了 一 個 讓 身體 來
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你 在 回想 快樂 的 記憶 那樣 。 第一 次 設定 任何
, 可能 會 看似 吃力 且 耗時 。 第一 次 設定 你
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目前 , 如果 你 對 心 裡 正在 「 看 」 的
只有 朦朧感 , 其實 就 夠 好 了 。 這 個 過程
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在 照 鏡子 時 , 會 逐漸 熟悉 你 開始 看到 的
。 當 你 是 參與 者 , 也 就 是 「 相
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事 讓 你 緊張 , 你 做 這 件 事 獲得 的
, 就 會 比 你 期待 的 更多 。 」 我 不能
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用 大腦 。 我們 與生俱來 就 只 看到 自己 在 追尋 的
。 我 在 公園 裡 , 看到 有 個 帶 著 兩
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把 某些 以前 不 曾 有 過 的 、 很 棒 的
, 放到 這 個 世界 上 來 。 艾德溫. 艾利奧特 ( Edwin
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連帶 損害 。 這 與 我 在 醫學院 第一 天 學到 的
相 牴觸 : 首要 之 務 就 是 不可 傷害 ( primum non no cere
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憤怒 與 焦慮 ; 我 是 要求 你 承認 已經 感覺到 的
, 感覺到 當下 出現 的 任何 感覺 , 所以 你 就 可以
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以外 的 任何 理由 而 急切 地 想 暴食 或 渴望 吃
, 就 讓 自己 經歷 感覺 你 的 感覺 的 過程 。
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與 渴望 的 關係 , 也 鬆開 了 原本 緊緊 抓住 的
。 你 已經 在 它 四周 製造出 空間 了 。 每當 渴望
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是 沒道理 的 ; 假如 你 的 感謝 少於 你 擁有 的
, 也 是 沒道理 的 … … 我 會 堅持 致謝 是
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聽到 孩子 大喊 : 「 這 是 要 放進 感激盒 裡 的
! 」 這 個 時刻 會 立即 變成 更加 難忘 , 並
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工作 , 也 就 是 清潔 、 搬動 床鋪 、 伸手 拿
、 彎腰 和 舉起 重物 , 實際 上 滿足 了 每日 運動
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垃圾 食物 如何 劫持 大腦 的 獎勵 中心 , 以致 讓 吃
變成 強制 作用 , 而 不 是 對 飢餓 的 回應 。
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大量 的 糖 , 你 甚至 不會 意識到 。 每 一 樣
, 包括 番茄醬 、 風味 優格 、 早餐 穀片 和 焗豆 ,
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」 但 假如 多巴胺 信號 被 我們 吃下 的 每 一 樣
持續 活化 , 它 就 會 逐漸 變 弱 , 而 我們
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它們 操作 了 自家 產品 , 以致 一旦 我們 開始 吃 那些
, 就 很 難 停止 。 而 在 這 個 過程 中
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, 因為 它們 會 決定 你 一 開始 採購 的 是 什麼
。 步驟 2 來 玩 捉迷藏 , 不要 玩 不 給 糖
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你 會 追悔 一 個 月 , 或是 用 你 擁有 的
來 努力 ? 考慮 這樣 的 可能性 : 沒有 什麼 事情 是
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它 與 找到 正確 的 意義 無關 , 因為 沒有 這 種
。 它 與 創造 意義 有關 , 而 那 會 帶出 最好
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的 預設 回應 。 ・ 你 在 不 餓 的 時候 吃
・ 吃 了 超過 八 分 飽 ・ 在 宴會 上 喝
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的 分泌 。 歸屬感 的 渴望 , 是 我們 大腦 與生俱來 的
: 我們 渴望 連結 與 社交 互動 。 大腦 負責 這 個
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購買 時 , 友善 地 眨 著 眼 , 請 農夫 把
賣給 你 , 這樣 他 就 會 了解 , 你 想要 他
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食物 的 準備 工作 , 會 更 想 嘗試 自己 創造 的
。 他們 可以 負責 洗滌 、 組裝 、 攪拌 , 或是 適合
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冒險 。 告訴 孩子 , 說 你 想要 他們 對 某 樣
嘗起來 如何 的 意見 。 現在 你 知道 了 七 個 祕密
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Care ) 二○一二年 五月號 的 澳洲 研究 發現 , 在 吃 過
之後 , 每 半 個 小時 站起 走動 一 分鐘 四十 秒
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的話 就 別 吃 。 顯然 , 假如 你 在 吃 過
之後 太 快 運動 , 會 感覺 不 舒服 。 我 個人
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感覺 不 舒服 。 我 個人 的 偏好 , 是 吃 過
至少 兩 小時 之後 才 運動 。 實驗 一下 , 找出 最
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, 或者 , 假如 你 在 不 餓 的 時候 想要 吃
, 就 給 自己 一 個 高強度 間歇式 訓練 。 無論 何時
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糧食 。 你 需要 獎勵 的 時候 , 請 用 別 種
。 任務 24 好好 睡 在 隔天 開始 之前 , 結束 這
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方便 跟 挫折 。 失去 暗示 某些 我們 需要 或 想要 的
從 我們 的 生活 消失 。 在 絕大部分 的 案例 裡 ,
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消失 。 在 絕大部分 的 案例 裡 , 每當 我們 失去 什麼
, 都 會 想要 再 找到 它 。 甚至 當 我們 知道
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會 想要 再 找到 它 。 甚至 當 我們 知道 有 些
是 回 不 來 的 也 一樣 , 例如 有 人 過世
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生活 壓力 較 小 的 學生 。 那些 沒有 殺死 我們 的
, 確實 讓 我們 變 得 更 強大 了 ! 一九九九年 ,
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的 , 因為 在 任何 一 段 時間 試 著 完成 的
越 多 , 你 會 感覺 在 控制 中 的 東西 就
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的 東西 越 多 , 你 會 感覺 在 控制 中 的
就 越 少 。 聚焦 在 行動 中 , 壓力 就 會
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而 這 正 是 我們 處於 壓力 時 反而 最 需要 的
。 你 一 發現 自己 感到 壓力 或 焦慮 , 就 呼吸