放平 支撐 上體 ， 左手 於 體 前 輔助 支撐 。 左右

後 ， 左腿 直 膝 向 側 上方 踢 。 上 踢

， 然後 換 另 側 ， 用 同樣 的 方法 踢 右

臂 上舉 、 兩 手 抓牢 物體 使 上肢 固定 ， 兩

腳尖 下繃 後 ， 收 腹 吸氣 ， 直膝 上 舉 兩

地面 垂直 ， 然後 呼氣 慢慢 地 、 有 控制 地 將

體 後仰 ， 兩 小 臂 支撐 於 體 後 。 兩

伸直 上 舉 至 60 度 ～ 80 度 後 ， 兩

煩惱 寬 ， 保持 2 秒鐘 ， 向 內 交叉 使 一

秒鐘 ， 向 內 交叉 使 一 腿 在 上 ， 一

注意 ： 做 本 節 操 時 ， 要 始終 保持 兩

有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 21 . 用 運動 打造 美

保持 好 身形 ， 運動 是 根本 如果 你 覺得 自己 的

次 ， 換腳 10 次 。 3. 勾腳尖 ： 站立 時 一

時 一 腿 上 抬 用力 勾 腳尖 10 次 ， 換

壓 。 每 邊 重複 10 次 。 觀念 決定 習慣 美

具體 方法 如下 ： 身體 上身 緊 靠 坐椅 後背 ， 伸直

胸 前 ， 持續 30 秒 ， 然後 回復 （ 每 條

也 可以 嘗試 。 觀念 決定 習慣 教 你 幾 招 給

仍 不能 緩解 ， 走路 稍 多 一些 即 感覺 累 ，

清晨 未 起床 排尿 前 ， 仰臥 於 床 上 ， 兩

大 的 活動 空間 ， 並 可 讓 寶寶 在 你 的

根 火柴棒 來 練習 雙眼 圓 睜 。 為 了 使 兩

時 因 車禍 失去 了 左腿 之後 。 他 依靠 一 條

高中 ， 他 一直 擔任 班 上 的 文藝 股長 。 由於

對 馴鹿 發起 攻擊 後 ， 會 將 一 隻 馴鹿 的

能 運用 語言 說話 ， 就 像 每 個 人 都 用

貧血 。 陰 、 陽陵泉 ： 膝關節 周圍 軟 組織 疾病 、

趺 是 足背 ， 「 跏趺 」 指 把 足背 加壓 於

（3） 半 跏趺坐 ： 僅 以 一 足 背壓 另 一 大

右側 著 褥 ， 頭 枕 在 右手 心 上 ， 兩

， 使 脊骨 不 曲 ， 下腹 鎮定 。 兩 手 置於

！ 易筋 經 共計 12 勢 ， 其 預備式 為 ： 兩

吸氣 時 ， 兩 手 用 暗勁 盡力 上 托 ， 兩

， 使 人 遠離 疾病 的 養生法 ！ 訣 曰 ： 兩

放物狀 ， 反覆 5 ～ 10 次 。 收功 時 ， 兩

。 訣 曰 ： 兩 足分 蹲身 似 傾 ， 屈伸 左右

千 年 ‧ ‧ 推陳 常 出新 ◎ 第十二 勢工 尾勢 兩

一點兒 不 假 。 一 個 人 被 鱷魚 咬住 一 條

， 肯定 會 奮力 掙扎 ， 用 手臂 想要 把 自己 的

咬 得 血肉 模糊 ， 一命嗚呼 。 當 鱷魚 咬住 你 的

腿 時 ， 最 明智 的 做法 就 是 把 那 條

如 上文 所 說 ， 假定 鱷魚 咬住 你 的 一 條

一 條 腿 ， 你 再 用 手 去 拔 你 的

誰 都 不 知道 ， 為何 要 打坐 ？ 於是 就 把

覺得 不 對 ， 自問 ： 「 到底 是 誰 要 放下

接著 第二 個 盲人 走近 大象 ， 用 手 摸 牠 的

不 舒適 。 最 常見 而 惱人 的 不 舒服 ， 就是

地 看 著 自己 非 物質 身體 ， 或 說 靈體 的

物質 身體 ， 或 說 靈體 的 腿 ， 從 肉身 的

的 痛苦 和 自我 反省 ， 見到 閻羅王 便 嚇 得 兩

上 用 工夫 並 不 容易 。 還 有 人 覺得 打坐

口吻 說 著 ， 「 這 在 以前 可是 會 被 打斷

很 舒服 地 躺 在 沙發 上 喝 可樂 ， 翹 著

苦 著 一 張 臉 說道 ： 「 我 怕 別人 問起

轉為 滿懷 的 期待 。 「 如果 明天 有 人 問 妳

佩玲 想 確定 婉真 在 心態 上 是否 已經 準備好 要 面對

， 必須 經過 一 番 苦工夫 ， 苦工夫 不 是 指 打坐

傳來 陣陣 猛獸 的 吼聲 ， 我 害怕 得 緊抱 爸爸 的

剛剛 有些 進步 ， 馬上 又 受到 打擊 ， 就 好像 斷

。 她 一 坐下來 ， 她 的 詩集 就 出現 在 她

都 停掉 了 。 兩 個 月 之後 ， 她 兩 條

丹．泰勒 中尉 ， 在 越南 戰場 上 被 炸斷 了 兩 條

， 玩回來 後 出現 頻尿 、 口乾舌燥 的 症狀 ， 睡覺 時

要 慢慢 讓 它 全然 的 痊癒 ， 而 不 是 好像

， 以及 一樣 是 最 令 人 毛骨悚然 地 出現 手臂 或

二月 十四日 ， 當 他 不經意 碰觸到 一 名 女 病人 的

狠狠 踹 了 對方 一 腳 ， 差點 踢斷 那 人 的

的 例子 。 月兒 從小 個子 長 得 比 我 高 ，

自己 負責 。 說 實話 ， 腳 可是 長 在 自己 的

遍體鱗傷 的 鈺華 上學 時 都 不 敢 穿 裙子 ， 深怕

只要 聽到 媽媽 回來 的 腳步聲 ， 我 就 嚇 得 兩

愛上 對方 ， 對方 也 瘋狂 愛上 你 ， 看到 對方 時

不 是 用 走來 的 。 因為 我們 只有 根 ， 沒有

的 翅膀 ， 是 因為 他們 必須 要 有 更 長 的

不 喜歡 身 上 被 打溼 ， 但是 他 還是 把 兩

上 繼續 說道 ： 「 我 希望 你 可以 讓 你 的

的 身體 。 艾米爾 拍 了 拍 他 的 手 ， 伸伸

弱不勝嬌 的 情態 ， 越 顯 嫵媚 。 武帝 伸手 拉子夫 坐到

起身 ， 大喊 一 聲 ： ﹁ 娘 ︱ ！ ﹂ 兩

從 床 上 跳下來 ， 喚來 董偃 ， 坐 在 他 的

﹂ 武帝 拉過 子夫 的 纖手 ， 讓 她 坐到 自己 的

去病 身子 抽搐 ， 喉嚨 痰湧 ， 兩 眼 發直 ， 接著

報 姓名 ， 然後 就 扭 在一起 摔打 。 頂頭 ， 踢

一 招手 ， 邢娙娥 便 輕盈 地 走過來 ， 坐到 武帝 的

是 活該 倒楣 ， 這 天 夜間 行盜 跳房 時 扭傷 了

。 劉長樂 和 劉敢 離去 ， 夏荷 和 冬梅 趴 在 子夫

歲 ， 頭髮 白 了 ， 牙齒 掉 了 ， 老態龍鍾 ，

她 的 身體 。 在 偽滿 末年 ， 她 的 兩 條

！ ！ 」 、 「 開 棺 」 、 「 我 的

。 你們 一定 要 進化 了 ， 要 學會 用 兩 隻

公共汽車 回家 時 ， 我 忽然 想起 自己 十八 歲 時 盤住

好 硬 好 硬 ， 像 豌豆 一樣 硬 ！ 我 兩

的 樹 ， 快快 攀 流浪 到 臺東 上 樹頂 ， 兩

考試 。 」 「 考試 ？ 」 阿 V 聽到 考試 ， 兩

替 我們 拉拉炮 。 」 小強 一 看到 拉炮 ， 嚇 得

走 得 又 穩 又 好 ， 他們 卻 要 四 條

一 隻 青蛙 一 張 嘴 ， 兩 個 眼睛 四 條

兩 隻 青蛙 兩 張 嘴 ， 四 個 眼睛 八 條

往 下 瞄 ， 看見 小女孩 低 著 頭 ， 正在 他

我們 比 美 啊 ？ 」 恩恩 低頭 一 看 ， 果然

」 也 沒 撈到 ， 二成 還要 冒 著 明天 被 打斷

輕聲 喚 著 。 「 嗚 ， 大哥 一定 是 被 打斷

， 「 哥 … … 你 … … 你 的 兩 條

腿 … … 」 「 地契 都 拿回來 了 ， 兩 條

次 都 這樣 ， 愛 喝 酒 ， 都 醉 得 摔斷

不亦樂乎 。 幾 陣 人潮 過後 ， 我們 才 有 機會 歇歇

就 走 ， 但 不 知道 為什麼 ， 我 的 兩 條

個 小時 都 不 敢 離開 ， 換成 是 我 ， 一定

我 也 不例外 ， 挨 了 一 巴掌 和 一 個 踢

的 現象 ， 跟 平常 都 不 一樣 。 我 一 陣

的 腳步聲 步步 逼近 門 邊 。 我 的 心跳 超速 ，

了 一會兒 。 走 了 這麼 久 的 路 ， 兩 條

早 就 隱隱發痠 ， 想到 待會兒 還要 走 原路 回去 ， 我

上臺 唱 RAP ； 怪頭 、 我 和 小胖 在 後頭 踢

！ 」 大 狼 邊 跳 邊 說 。 「 不會 劈

。 校長 一 拿起 麥克風 ， 我 就 先 按摩 自己 的

。 不 是 他 的 話 很 感人 ， 是 我們 的

個 老人家 ， 他 又 把 麥克風 搶過去 。 這下子 我們 的

的 走過來 。 我 手 裡 緊緊 抓著 餐盒袋 ， 兩 條

。 」 「 怎麼 搞 的 ！ 你 看 他 一 雙

就 行 了 ， 別 跟 投降 一樣 。 蠻蠻 ， 你

嗎 ？ 」 蠻蠻 索性 坐 在 地板 上 ， 伸直 兩

兩 腿 ， 讓 大家 看 個 詳細 。 他 一一 介紹

。 那 位 小姐 看 著 蠻蠻 的 手臂 和 兩 條

的 血水 ， 貼 在 布滿 瘡疤 和 一塊塊 小 烏青 的

白雀 射出 了 箭 ， 射傷 了 一 頭 小 鹿 的

白虎 示意 眾人 下馬 休息 。 眾多 白袍 武夫 下馬 後 兩

快 被 一 隻 發狂 的 怪獸 撕裂 吞食 一般 ， 兩

有 一 天 ， 王子 從 樹 上 跌下來 ， 摔斷 了

肉圓 。 「 爸 ！ 暴露狂 是 你 ？ 」 我 兩

的 場面 ， 光 用 想 的 ， 就 知道 他 會

又 俐落 的 把 余智偉 過 肩 摔倒 在 地 ， 粗

。 我 平常 是 不會 插隊 的 ， 但是 今天 兩 條

啊 ── 」 糗 的 是 我 僵站 太 久 ， 一時

般 ， 靜靜 的 坐 著 ， 皮包 優雅 的 擺放 在

連 叫 都 來不及 就 一屁股 往後 跌坐 在 地上 ， 兩

那 墜樓 的 聲音 ， 真 不 知 葛友志 有沒有 斷 了

有 預感 葛友志 一定 會 再 跟 著 我 ， 除非 他

啊 ！ 」 周 猩猩 跳過來 跩 我 一 腳 。 我

這麼 算了 。 拖 著 發痠 到 沒 力 的 兩 條

在 寒夜 中 踩動 幾乎 痠累 到 沒 知覺 的 兩 條

老王 大聲 斥喝 ， 我 想 就 這麼 衝出去 ， 卻 又

狂奔 。 眼看 單車 就 在 不遠 之 處 ， 突然 我

他 坐起 ， 準備 帶 著 他 跑 ， 但 老王 的

跑過去 焦急 的 問 。 「 沒 事 沒 事 ， 只是

和尚 沒 真的 喝下 那 杯 茶 ， 倒是 俺 嚇 得

湯鍋 跟 在 後面 哭 ── 大大 的 頭 ， 細細 的

」 蜘蛛 小姐 眼兒 一 瞪 ， 收起 絲線 ， 所有 細

青蛙 先生 鼓動 臉頰 說道 ： 「 何況 我 有 踢 踢

下來 ， 嚼嚼 嫩草 ， 吞吞 口水 ， 歇歇 幾乎 僵直 的

最 行 語文 加油站 ★ 蜘蛛 小姐 收起 絲線 ， 所有 細

」 小 黑松 不 確定 自己 有沒有 聽錯 。 他 抽 一下

深情 的 吻 。 真 不可思議 ， 她 兩 條 肥胖 的

她 虛弱 的 說 ： 「 我 很 好 嘛 ！ 只是

休息 ， 沒 事 的 ！ 等 過 陣子 ， 我 的

豬 學校 上 ： 「 彩虹隊 來 了 一 頭 兩 條

妖妖 說 ： 「 不 公平 ！ 歪歪 只 有 兩 條

」 W 校長 卻 說 ： 「 歪歪 只 有 兩 條

了 ！ 」 滾坡 接力賽 「 老師 ， 有沒有 適合 兩 條

說 ： 「 是 啊 ， 我們 彩虹隊 少 了 兩 條

附和 。 呼哧 老師 說 ： 「 歪歪 只 有 兩 條

歪歪 只 有 兩 條 腿 ， 你們 都 有 四 條

！ 」 「 他 沒有 尾巴 ！ 」 「 雙腿 怪 ，

叫 他 穿上 隊服 參加 訓練 ， 因為 他 有 四 條

攔截 ， 歪歪 把 球 藏 在 下巴 和 兩 條 前

我 還是 無法 像 真正 的 小 野豬 那樣 用 四 條

神奇 的 動物 ， 鼻子 像 小象 ， 身體 像 豬 ，

森林 有史以來 最 盛大 的 慶功宴 。 開席 之前 ， 兩 條

。 開席 之前 ， 兩 條 腿 的 人 和 四 條

風獅爺 的 典型 代表 ， 它 那 葫蘆狀 的 器物 在 兩

， 做 大官 ， 發 大 財 ， 針頭 削鐵 ， 蚊子

惡氣 的 指桑罵槐 ， 這 個 年方 十三 歲 的 小 天子

了 ？ 」 「 小 的 明白 了 。 」 內侍 ?

月理朵 ， 真神道 ， 青衣嫗 ， 曾避路 ！ 」 話 雖 沒有

晚飯 後 不久 ， 王寧嬪 就 以 讓 張金蓮 替 她 捶

在 心 裡 對 自己 說 。 「 要是 僅僅 捶 個

四 個 人 分 兩 人 一 組 按住 了 朱厚熜 的

》 中 解釋 是 「 古人 ， 席地而坐 ， 隨意 伸開 兩

（ 至少 宋代 以前 沒有 ） ， 席地而坐 時 ， 你 兩

一 子 。 此 胎 係 難產 ， 胎兒 倒 著 （

變青 ， 恨 只 恨 爹娘 少 給 生 了 兩 條

動 也 不 動 ， 細心 的 侍衛 發現 ， 馮婕妤 的

要 讓 鄧綏 家族 不復 有 遺類 ！ 」 話 雖然 沒

書畫 」 能 博得 皇上 激賞 的 鑑賞家 。 話 雖然 沒