腿: query “腿” returned 11,185 matches in 6,005 different texts (in 266,486,260 words [114,606 texts]; frequency: 41.972 instances per million words) [0.015 seconds – retrieved from cache]
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No Text Solution 7,501 to 8,000      Page 16 / 23
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□ 名 ) 國字 部首 之 一 。 ( □形 ) 兩
向 外 撇開 , 不良於行 的 樣子 。 ( □例 ) 卡☉
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羽毛 為 白色 而 得名 , 但 頭頂 紅色 , 頸 和
很 長 。 古人 認為 神仙 騎 鶴 , 隱士 也 養
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作 「 般 樂 」 。 盤膝 ㄆㄢˊㄒㄧ p ˊ an x ( i ) 兩
交叉 在一起 而 坐 。 ( □同 ) 盤腿 。 盤鴨 ㄆㄢˊㄧㄚ p ˊ an ya -
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變異 上 有 相互 關聯 的 現象 , 如 長 頸鹿頸 長
也 長 , 適合 生活 在 只 有 高樹 的 荒原 。
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稱 箕 。 箕踞 ㄐㄧㄐㄩˋ j ( i ) j ˋ u 坐 時 兩
張開 , 形似 箕 , 表 非常 傲慢 隨便 的 樣子 。
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戀愛 經過 。 羅圈腿 ㄌㄨㄛˊㄑㄩㄢㄊㄨㄟˇ lu ˊ o qua-n tu ( i ) ˇ 走路 時 兩
向 外 或 向 內 彎曲 。 即 俗稱 的 外 八字
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i ) ˊ ng ni ˊ u 動物 名 。 哺乳 綱偶 蹄目 牛科 。 身狀
短 如 水牛 , 能 輕快 奔走 在 難行 的 山坡 上
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事 或 人 的 完全 操縱 與 掌控 。 股戰 ㄍㄨˇㄓㄢˋ g ˇ u zh ˋ an 兩
發抖 顫慄 。 形容 恐懼 萬分 的 樣子 。 股關節 ㄍㄨˇㄍㄨㄢㄐㄧㄝˊ g ˇ u gua-n ji ˊ e 生理學
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。 ( □例 ) 上肢 。 ( ●2) 鳥獸 的 翼 或
。 ( □例 ) 前肢 。 ( ●3) 軀幹部 。 ( □例
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塊 脊骨 。 胯 ㄎㄨㄚˋ kua ˋ ( 跨 ) ( □名 ) 兩
之間 。 胯骨 ㄎㄨㄚˋㄍㄨˇ ku ˋ a g ˇ u 在 兩 腿 之間 , 軀幹 下方 ,
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) ( □名 ) 兩 腿 之間 。 胯骨 ㄎㄨㄚˋㄍㄨˇ ku ˋ a g ˇ u 在 兩
之間 , 軀幹 下方 , 脊椎 尾骨 的 兩旁 。 也 是
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ㄐㄧㄥˋㄧ j ( i ) ˋ ng y ( i ) - 保護 兩 小
的 套褲 , 無 檔 、 無 腰 的 叉褲 。 脛骨
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才華 , 而 招來 禍害 。 腿ㄊㄨㄟˇ tu ( i ) ˇ (
) ( □名 ) ( ●1) 動物 的 下肢 。 ( □例
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, 可惜 我們 是 町人 , 不能 這樣 做 。 頂多 紮綁
穿 草鞋 , 打扮 得 跟 現代 用詞 的 遠行 裝扮 一樣
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, 回家 路 上 遇到 族人 , 一定 會 拿 一 隻
或 一 塊 肉 給 他 , 分享 喜悅 。 」 Mu-u
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藤崎南 身體 時 , 延及 的 不僅 在 胸 、 臀 、
, 當 淫亂度 、 技術度 被 分析 解釋 時 , 更 精緻化
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通常 放 在 一 隻 腳 上 , 如果 放 在 左
, 右腿 就是 休息 狀態 ; 如果 放 在 右 腿 ,
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左 腿 , 右腿 就是 休息 狀態 ; 如果 放 在 右
, 左腿 就 是 休息 狀態 。 當 人 的 重心 同時
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, 我們 上半身 全部 的 重量 都 由 下半身 的 兩 條
來 承受 。 想想 看 動物界 一些 例子 , 一 頭 牛
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沒有 什麼 差別 , 一 個 頭 兩 隻 手 兩 條
, 構造 完全 一樣 。 但是 當 他們 在 舞台 上 時
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就 開始 練 功 。 譬如 有 一 個 動作 叫 耗
, 用 左腳 站立 , 右腳 就 架 在 一 面 牆
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泥漿 也 沒有 馬 , 武生 要 用 自己 的 兩 條
做出 馬 陷入 泥漿 裡 的 動作 。 其中 有 一 個
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劈腿 下去 。 這 還 不打緊 , 更 難 的 是 劈完
以後 , 還要 依據 著 鑼鼓 點子 慢慢 用 腳後跟 一點 一點
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像 身體 的 記憶 48 我 記憶 著 斷去 的 手臂 ,
, 失落 的 軀幹 與 頭 , 我 要 找回 自己 。
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坐 在 抱 我 的 人 身 上 , 也許 她 的
上 , 但 實際 上 並非 任何 人 。 是 個人 就
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者 分隔 , 列 於 隊伍 外面 後方 , 當 舞者 抬
翹 臀 時 , 嘩啷器 因 搖動 互相 撞擊 發出 聲音 ,
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臀鈴 隊伍 舞者 , 臀鈴 下 的 嘩啷器 , 在 舞者 抬
前後 搖動 臀部 時 , 會 互相 撞擊 發聲 , 是 一
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活動 , 全身 須 分頭 、 胸 、 腰 、 手 、
及 臀 等 部位 分別 製作 , 再 繫 以 絲線 ,
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厝 內 頭嘴 這 大 堆 , 雙腳 行 到 欲 稱
, 遇著 無 銷 上 克虧 , 認真 再 賣 燒肉粽 ,
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胺基酸 , 小人 的 背 靠 著 身後 隆起 的 鹼基 ,
則 懸 在 下 一 個 小人 肩 上 。 「 可能
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的 妻子 產下 一 對 雙胞胎 男嬰 。 莫諾 由於 一 條
比 另 一 條 腿 稍 短 , 得以 免除 參加 法國
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雙胞胎 男嬰 。 莫諾 由於 一 條 腿 比 另 一 條
稍 短 , 得以 免除 參加 法國 大學 的 軍事 訓練 。
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, 或是 踱步 , 重新 坐下 , 雙腿 交疊 , 一 條
盤繞 著 另 一 條 腿 。 進入 全 法國 最 有趣
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, 雙腿 交疊 , 一 條 腿 盤繞 著 另 一 條
。 進入 全 法國 最 有趣 的 實驗室 一九四四年 , 當 他
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但是 布瑞納 和 賈寇布 很 晚 才 到 。 「 方斯渥 的
不 太 舒服 , 」 布瑞納 說 , 「 我 依稀 記得
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實驗 的 時候 , 天氣 又 熱 又 濕 , 方斯渥 的
痛 得 很 厲害 。 」 梅索森 說 。 好幾 次 ,
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她 喝 , 幫 她 把 魚 尾巴 換成 一 雙 美
。 」 「 而且 , 你 看 , 我 又 把 她
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這樣 被 騙去 免費 幫 死馬 海芋 授粉 , 牠們 毛茸茸 的
上 沾滿 花粉 , 穿梭 在 臭氣 熏天 的 植物 之間 。
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的 , 腦袋 也 很 大 , 膽小如鼠 , 沒 手 沒
, 但 有 章魚 般 的 觸腳 。 這些 生物 運用 科技
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中立 或 公正 , 也 指 正好 射中 目標 。 不脛而走 沒有
卻 能 走 。 比喻 事物 不用 推廣 , 卻 能 迅速
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皆 有 此 人物 。 二郎腿 坐 的 時候 把 一 條
放 在 另 一 條 腿 上 的 姿勢 。 二進制 只
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坐 的 時候 把 一 條 腿 放 在 另 一 條
上 的 姿勢 。 二進制 只 用 0 和 1 兩 個
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的 音樂 。 仙鶴鶴 的 美稱 。 其 形狀 像 鷺 ,
細 而 長 , 叫聲 高吭 而 清脆 。 有 丹頂鶴 、
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角度 。 仰泳 仰躺 水面 , 用 兩 臂 划水 , 兩
交替 打水 使 身體 前進 的 游泳 姿勢 。 仰望 ( ☉
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小 獸 , 耳 大尾 短 , 上脣 中間 分裂 , 前
短 , 後 腿 長 , 跑 得 很 快 。 兔毫用
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大尾 短 , 上脣 中間 分裂 , 前 腿 短 , 後
長 , 跑 得 很 快 。 兔毫用 兔毛 做成 的 毛筆
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腿筋 。 劈叉 體操 、 武術 的 一 種 動作 , 兩
分開 , 臀部 著地 。 ( ☉同 ) 劈腿 。 劈面 迎面
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( i ) ˊ ( ☉名 ) ( ☉ 01 ) 兩
之間 。 ( ☉ 02 ) 二十八 星宿 之 一 , 奎宿
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) ㄨㄞˇ wa ˇ i ( ☉動 ) 扭傷 。 ( ☉例 ) 歪 了
。 歪曲 指 故意 改變 事情 的 原意 , 而 達到 混亂
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☉02 ) 指 毛類 織品 。 氂牛 動物 名 。 哺乳類 ,
短 , 全 身 有 長 毛 , 野生 者 色黑 ,
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。 狼狽 ( ☉01 ) 狼 和 狽 , 傳說 狽 前
短 , 走路 時 要 趴 在 狼 身 上 才 能
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獷悍 凶暴 野蠻 。 獸ㄕㄡˋ sho ˋ u ( ☉名 ) 總稱 有 四 條
、 渾身 長 毛 的 哺乳動物 。 ( ☉例 ) 走獸 、
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十八 畫 獾ㄏㄨㄢ hua ‾ n ( ☉名 ) 動物 名 。 毛灰色 ,
短 , 前肢爪 特長 , 善於 掘土 , 穴居 山野 , 晝伏夜出
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跛腳 , 走路 不 平衡 的 樣子 。 ( ☉例 ) 瘸
。 瘸子 指跛腳 的 人 。 瘵 ㄓㄞˋ zha ˋ i ( ☉名 ) (
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盤踞 占據 固守 。 亦 作 「 盤據 」 。 盤膝 兩
交叉 彎曲 而 坐 。 ( ☉同 ) 盤腿 。 盤尼西林 英語
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聚集 , 收集 。 ( ☉例 ) 箕斂 。 箕踞 張開 兩
而 坐 , 形狀 像箕 , 是 一 種 不拘 禮節 的
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☉例 ) 上肢 。 ( ☉ 02 ) 鳥獸 的 翼 或
。 ( ☉例 ) 前肢 。 肢骨 手腳 的 骨骼 。 肢解
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脊柱 的 小 塊 脊骨 。 胯 ㄎㄨㄚˋ kua ˋ ( ☉名 ) 兩
之間 。 胯 下 之 辱 比喻 被 人 鄙視 、 譏笑
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布 上 , 再 貼 在 患部 的 一 種 中藥 。
ㄊㄨㄟˇ tu ( i ) ˇ ( ☉名 ) ( ☉01 ) 人
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。 臀 ㄊㄨㄣˊ tu ˊ n ( ☉名 ) ( ☉01 ) 腰部 與 兩
上端 相連 的 部位 , 即 屁股 。 ( ☉02 ) 物體
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褲裙 形似 裙子 的 女性 用 褲子 。 褲襠 褲子 連接 兩
褲管 的 部分 。 褪 ㄊㄨㄣˋ tu ˋ n ( ☉動 ) ( ☉01 )
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「 柎 」 。 花蒂 , 花萼 。 ( ☉動 ) 盤
而 坐 。 ( ☉例 ) 趺坐 。 趿 ( ☉ 一
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的 。 ( ☉例 ) 蹩足 。 蹩腳 ( ☉ 01 )
瘸 , 跛腳 。 ( ☉ 02 ) 比喻 失意 不 順利
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即 大 雁 , 全 身 紫褐 , 腹白 , 嘴 扁
短 , 棲息 於 水 邊 , 群飛 時 呈 行列狀 ,
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全 身 純白 , 頭頂 紅色 , 喙 、 頸 和 兩
細長 , 善高飛 , 棲息 水澤地 , 食 魚 、 昆蟲 等
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。 走進 辦公室 冥想區 , 一雙雙 從 椅子 中 外露 的 美
, 取代 一張張 的 撲克臉 。 評審 短評 胡佑宗 / 在 看似
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紅 到 腳 吧 。 最後 , 我 只好 把 兩 條
夾緊 , 像 青蛙 跳 那樣 , 一 階 一 階 地
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生 了 兩 男 一 女 。 據說 長男 為 信廣 ,
不 方便 , 繼 親氏 之後 繼承 太郎 左衛 門尉 家主君 之
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啤酒 , 有 一 天 他 一 喝 痛風 就 發作 ,
腫 得 和 大象腿 一樣 , 連 路 都 不能 走 ,
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天 , 腫 就 全 消 了 , 免除 他 被 砍
的 悲慘 命運 。 他 現在 好 得 不得了 , 當然 ,
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, 到 香港 啟德 機場 要 下 飛機 時 , 竟然 兩
完全 無力 不能 走路 , 整 個 癱 了 , 只 能
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太 含糊 了 。 ﹂ 他 把 頭 轉向 坐姿 挺直 、
上 放 著 織物 的 布蘭特 小姐 。 ﹁ 布蘭特 小姐 ,
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往 樓上 走去 。 她 走 得 非常 吃力 , 因為 兩
突然 變 得 極 沉 極 累 。 ﹁ 一 個 小小
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飛行員 。 他 在 一 次 意外 中 失去 了 一 條
, 我 和 隊友 到 成都 他 住 的 醫院 去 看
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吊進 水箱 裡 。 水 駁船 裡面 淤積 污穢 的 泥沙 齊
, 沒有 任何 東西 , 人 陷身 其中 , 既 不能 站
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一 個 裝 軍糧 的 五十 公斤 麻袋 , 綁緊 我 的
, 再 用 繩子 勒 在 麻袋 外面 。 一切 就緒 ,
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小腿 的 地方 , 用 木棍 把 我 的 小腿 抬起來 ,
的 韌帶 被 拉緊 , 痛徹心肺 , 汗流浹背 , 施刑 的 人
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, 匆匆忙忙 去 為 他 穿 鞋子 時 , 摸到 他 的
, 冰冷 , 冰冷 。 鞋子 沒 穿上 , 他 已經 被
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低 , 非常 難過 , 比 坐牢 還 慘 。 我 的
不 好 , 在 那 種 情況 下 就 痛 。 有
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: 我 和 江述德 。 我 做 組長 , 因為 我 的
受 過 刑 沒有 力氣 , 多半 是 做 輕 的 服務
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有義 的 。 他們 一直 白頭偕老 。 張 因為 糖尿病 兩 條
都 鋸掉 , 行動 都 靠 黃 把 她 揹來揹去 。 許昭榮
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百分之六十五 可以 動手臂 , 四分之三 的 病人 恢復到 可以 動 他們 的
或 腳 。 活 下去 的 意志力 即使 像 尼克 這 種
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呼救聲 , 你 看到 一 個 人 躺 在 草叢 中 ,
上 都 是 血 , 他 告訴 你 他 在 健行 時
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個 反應 是 馬上 送 他 去 醫院 , 搶救 他 的
; 你 同時 也 知道 , 從 他 傷口 湧出來 的 血
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你 到底 想 不 想 好好 反省 ? 去 牆 邊 盤
坐好 ! 」 「 啊 , 拜託 , 我 站 著 就
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彷彿 只有 她 , 她 一 個 人 置身 其中 , 把
搭上 扶手 , 壓彎 了 腰 , 鬆好 筋骨 後 , 沿著
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細細 拂過 利格拉樂.阿 的 臉龐 , 以及 學生 裙 下 細細 的
, 使 她 感覺到 一絲絲 刺癢 的 快感 , 惹得 她 想
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總會 親親 抱抱 , 並且 冷不防 將 手 伸進 女孩 的 兩
間 摸 一 把 , 然後 放到 鼻 前 聞 一 聞
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這 天 的 紀政 與 過去 稍 有 不同 , 兩
各自 綁上 緊繃 的 紗布 , 前 一 天 她 在 一百
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個 瞬間 捕捉到 那 個 再 熟悉 不過 的 頻率 , 顧不得
上 的 疼痛 , 飛身而出 , 進入 第一 個 直線道 時 ,
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。 第二 階段 ( 下午 三點 五十分 到 五點 二十分 ) ,
和 腰 都 要 夠 軟 , 翻滾 才 輕鬆 ; 倒立
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的 柔軟度 有 很多 方式 , 其中 一 種 叫做 「 撕
」 。 方式 是 先平躺下來 , 老師 固定住 我們 的 上半身 及
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, 過 一會 才 會 恢復 。 盪腰 雖然 不 像 撕
那麼 痛苦 與 長 時間 的 煎熬 , 但 還是 很 讓
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五點 二十分 , 這 個 階段 訓練 的 是 下腰 、 踢
與 雜耍 時間 。 雜耍 時間 大家 都 滿 開心 的 ,
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會 把 我們 叫到 床 前 … … 練習完 下腰 、 踢
的 動作 , 大部分 的 同學 都 在 練習 丟 球 、
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我 爬上去 做 一些 特技 動作 。 結果 扛 竿子 的 同學
軟 , 我 跟 著 竿子 倒下來 , 就 在 快 落地
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, 那 個 在 擁擠 的 校車 上 會 坐 在 我
上 的 蔻瑞 。 那 個 蔻瑞 已經 悄悄 離去 , 留下
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抬頭 看 著 前方 , 熱切 地 前進 , 一 雙 長
大 步 跨過 一 公里 又 一 公里 。 偶爾 他 會
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靴子 脫掉 , 一 邊 四處 張望 , 一邊 按摩 我 的
和 腳 。 小溪 繼續 向 前 流去 , 但是 聲音 有點
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接觸到 那 棵 斷 了 的 樹幹 。 緊接著 , 我 的
很 快 就 夾住 了 樹幹 , 我 讓 自己 往 下
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可以 看到 他 找 下 一 個 支撐點 時 , 手臂 和
使出 全力 緊繃 的 樣子 。 他 的 頭 別 向 一
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磨 得 皮開肉綻 , 或是 就 來 個 自由落體 , 然後 摔斷
。 我 選擇 用 手 。 我 離 岩壁 很 近 ,
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, 盡量 抱緊 他 。 他 的 膝蓋 夾 在 我 兩
之間 , 然後 我 深情 地 吻 了 他 很 久 。
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久 沒有 這樣 好好 地 談話 。 我 躺 在 阿立 的
上 , 就 這樣 告訴 兩 個 男生 我們 昨天 看到 的
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發 一語 , 只是 坐 著 沉思 。 我 摸摸 他 的
, 但是 他 不理 我 。 荷莫 看 著 他 一會兒 ,
7,606YL201735510
的 士兵 , 地 上 的 冰冷 似乎 就 沿著 我 的
爬上來 , 竄到 身體 裡 。 我 全身 發抖 , 搞 不
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堆肥 淹到 我 膝蓋 的 高度 , 我 爬出 土堆 , 甩掉
上 的 土 , 小心翼翼 地 朝著 房子 的 方向 前進 。
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走 得 很 快 , 傑克 還是 可以 看到 他 扶 著
, 走 得 一 跛 一 跛 的 。 納森 翻身 上船
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, 不過 , 這 也 太 … … 接著 他 看到 納森
上 的 傷口 , 大約 五 公分 長 , 而且 很 深
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腳步 沿著 運河 走 。 納森 咬 著 牙 , 忍 著
上 的 痛 。 他 停下 腳步 轉頭 面對 傑克 。 就
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… … 你 必須 自己 走 。 」 納森 坐下來 , 綁緊
上 的 止血帶 。 「 走 ? 去 哪兒 ? 」 「
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, 馬上 蹲下來 撿 起 麵包 , 走過去 放 在 那 老人
上 。 那 老人 困惑 地 抬起 頭 來 , 傑克 用
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塔樓 。 馮布利 坐 在 馬車 後座 , 費爾森 蜷縮 在 他
上 睡覺 。 這 位 隊長 表情 嚴酷 , 沉思 著 他
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就 在 上面 陽台 看 著 。 寶晶 悠悠 醒轉 , 兩
伸直 站起來 。 「 你 還好 嗎 ? 」 傑克 問 。
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立刻 站起來 阻止 這 一切 , 但是 寶晶 用力 按住 他 的
。 戴 著 非洲 帽飾 的 女士 看 著 這 一 幕
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, 於是 在 桌 下 更 用力 地 壓 著 他 的
。 「 要 堅強 , 傑克 , 我 求 你 , 要
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臉 。 這 位 僕役長 舉起 手槍 射擊 , 不過 朱彼德斯 抬起
, 用 擦 得 晶亮 的 靴子 一 腳 將 手槍 踢飛
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手 上 還 戴 著 手套 , 抓著 劍 ; 他 的
則 不 見 蹤影 。 帕歐羅 再次 無聲 地 尖叫 。 「
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兩 顆 破蛋 的 媽媽 。 牠 的 身體 和 人 的
差不多 粗 , 正 穿過 黑色 沙石 慢慢 往 他 的 方向
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艾倫 把 他 推到 牆垛 邊 。 「 我們 抓住 你 的
, 你 爬下去 抓住 米芮兒 。 」 帕歐羅 害怕 地 抽抽噎噎 ,
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要 解放 台灣 的 那 小子 這會兒 眼睛 直直 的 , 兩
微微 發抖 。 就 這麼 等 著 。 其實 也 不 是
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個 名字 … … 她 只 能 硬撐 著 不 讓 自己
軟 。 她 記得 那 女人 軟綿綿 、 囈語 般 的 聲音
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』 」 法蘭克 幾乎 停止 呼吸 , 他 看 著 放 在
上 的 木盒 , 再 看看 手指頭 上 的 幾 抹 灰燼
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長 , 詛咒 這 塊 大 片岩 。 」 海柔 已經 有些
軟 。 這些 小傢伙 如果 不 是 環繞 在 她 身旁 ,
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高 ; 腰部 以下 是 一 雙 有 鱗片 的 爬蟲類 的
, 很 像 科摩多 巨蜥 , 腰部 之上 則 穿著 藍 與
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。 他 想 當 一 個 小小孩 , 縮 在 媽媽 的
上 。 在 彩虹 畫面 裡 , 小 法蘭克 問 媽媽 ,
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個 巨人 站 在 極光路 與 一號 公路 的 交叉口 , 兩
開開 , 他們 的 車 就 這樣 行 過 他 的 胯
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「 爬到 下面 ! 」 他們 鑽到 兩 隻 巨大 的 藍
中間 , 盡量 貼平 在 泥地 上 , 靠近 他 的 纏腰布
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依然 激動 憤怒 地 尖叫 , 甚至 開始 猛 啄 他 的
和 手 。 「 呵 啊 ? 」 巨人 怒吼 , 「
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傷口 , 幾乎 不 敢 相信 。 石油 仍然 不斷 從 他
上 流出來 , 把 冰地 弄成 一 片 烏黑 。 「 不可能
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。 當 他們 來到 噴泉 邊 , 艾拉 把 卷軸 放到 波西
上 。 「 特別 快遞 , 」 她 說 : 「 從
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什麼 特別 的 地方 , 但 當 波西 把 它 放 在
上 攤開來 , 一 段 影片 就 開始 在 羊皮紙 上 閃爍
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球員 之 一 , 但 最近 比賽 時 受傷 , 摔斷 了
, 得 休養 好 一陣子 , 今天 只 能 在 場 邊
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的 老嫗 擁有 小推車 外 , 其餘 都 是 靠 兩 條
快速 移動 。 傳統 市集 販售 的 蔬果 , 跟 大 賣場
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運動 傷害 , 所以 也 稱 Runner ' s Knee 。 特別 是 O 型
的 人 或是 沒有 做 充分 的 暖身 就 跑步 的 人
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比較 容易 得到 這 種 傷害 。 我 看 你 的 O 型
很 明顯 嘛 。 上場 前 有 沒 有 暖身 啊 ?
7,637YL201735881
, 你 就算 是 完全 符合 條件 了 。 」 於是 O 型
關家良一 先生 乖乖 遵照 醫囑 , 完全 休息 三 個 星期 ,
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中 , 交通 工具 就 是 我 的 兩 條 跑者 之
。 喔 , 我 真 愛 我 的 腿 ! 有時 要
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條 跑者 之 腿 。 喔 , 我 真 愛 我 的
! 有時 要 去 婚禮 會場 洽談 一些 事情 , 我 也
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五月 廿七日 是 我 的 婚禮 大日 , 我 的 跑者 之
也 開始 連 休 六 天 長假 。 到 了 六月 ,
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不 為 掠食 , 不 為 生存 , 只是 憑著 兩 條
開始 長時間 奔跑 。 杜蘭蒙維爾 就 是 屬於 這 種 沒 特色
7,642YL201735912
出現 時 , 不管 已經 跑 了 幾 個 小時 , 不管
已經 痛 了 多久 , 不管 腳趾頭 已經 滲血 , 指甲 已經
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藥膏 等 我 。 他 看 我 腳 上 綁 著 綁
, 神色 有點 不安 , 並 建議 我 說 : 「 不要
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神色 有點 不安 , 並 建議 我 說 : 「 不要 把
勒 得 這麼 緊 , 最好 把 綁腿 脫下 。 」 我
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輕易 屈服 。 我 鬥志 高昂 , 下定決心 一定 要 跑完 ,
斷 了 也 在所不惜 。 換 個 想法 : 跑到 今天 ,
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吵鬧 著 , 它 不 想 下水 , 泡澡 時 只好 把
抬高 , 擱 在 浴缸 邊緣 , 小心 不要 碰到 熱水 。
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連 右腳 小腿 感覺 也 怪怪 的 , 所以 乾脆 左右 兩
都 做 冰敷 。 接著 又 請 陳錦輝 幫 我 確認 昨天
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地 講課 , 而是 坐 在 桌子 上 , 微微 懸 著
, 那 模樣 真 像是 在 休息 。 學生 以 他 為
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忽然 之間 , 某 種 冰涼 的 東西 沿著 我 裸露 的
往 上 爬 。 這時 , 門鎖 輕輕 轉動 , 這 個
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抓住 病患 的 手臂 , 一 名 士兵 則 抓住 卡斯柏 的
。 醫生 插入 一 根 針 , 卡斯柏 大聲 喊叫 並 猛烈
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的 老天 啊 , 」 蘿絲 說 : 「 看看 他 的
! 」 她 說 的 是 朱彼德斯 , 他 領頭 走 在
7,652YL201736048
骨節 突出 的 膝蓋 , 露出 他 那 雙 蒼白 的 長
。 他 腳 上 穿著 涼鞋 , 背 上 斜 揹 一
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。 風帆 飛走 時 , 一 團 繩索 突然 纏住 朱彼德斯 的
, 將 他 往 上 拉升 , 他 頭 上 腳 下
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。 納森 瞪大 眼睛 , 臉色 灰白 。 朱彼德斯 的 一 條
屈折 在 身後 , 他 緊閉 眼睛 , 看起來 已經 沒有 呼吸
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身材 曲線 。 蘿絲 的 腳步 不 小心 滑 了 一下 ,
從 長袍 前面 的 開口 伸出來 , 姿態 誘人 。 她 淘氣
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只是 要 看清楚路 。 除非 你 希望 我 再 斷 一 條
? 」 「 然後 索求 兩 倍 的 同情 ? 」 蘿絲
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下去 ! 」 他 憤怒 地 大喊 , 螃蟹 掉到 他 的
上 。 他 用 手背 把 螃蟹 撥到 旁邊 , 牠 立刻
7,658YL201736071
接著 語調 放軟 。 「 請 別 動 。 」 他 拿出
下面 的 毯子 , 拋到 機器 上面 , 然後 轉向 蘿絲 ,
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更加 激烈 。 她 冷不防 地 舉 劍 刺 向 對手 的
, 劍鋒 削進 他 的 鐵靴 裡 , 發出 刺耳 的 聲音
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一起 發生 。 傑克 被 愈 抬 愈 高 , 他 的
在 半空 中 猛烈 亂 踢 , 觀眾 們 歡呼 不已 。
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麻木 , 再 擴散到 雙臂 、 手指 , 然後 是 他 的
和 腳 。 他 伸手 要 拔 劍 , 四肢 卻 虛弱
7,662YL201736089
拉起來 , 拖 著 他 跟 著 阿佳塔 走 。 傑克 的
還是 麻木 的 , 連 站 都 站 不 穩 。 「
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: 「 你 在 做 什麼 … … ? 」 李奧帕多 的
又 癱 了 , 但是 他 再度 逼 自己 站起來 , 往
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幾乎 沒有 微笑 。 接著 蘿絲 和 傑克 坐下來 , 翹 著
, 開始 猛 啃 餅乾 。 「 為什麼 我 會 認得 這
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覺得 緊張 起來 。 我 把 那 份 翻譯 文件 攤 在
上 , 問 : 「 這 是 誰 給 你 的 ?
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嗚 ── 喵 , 」 牠 說 , 緊 靠 在 我
上 。 「 警告 你 哦 。 你 想 坐 雲霄飛車 ,
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對放 , 頭 睡 在 其中 一 張 的 扶手 上 ,
則 放 在 另 一 張 椅子 上 。 圖書館 雖然 位在
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可愛 , 」 瑪麗 說 , 我 室友 的 貓 跳到 她
上 撒嬌 。 「 是 呀 , 家 裡 養 了 這
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, 」 他 這樣 說 , 背 往 後 仰 , 兩
擱 在 書桌 上 , 雙手 十 指 互 扣 置 於
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教學 進度 。 坐 在 主位 的 同學 身體 前傾 , 兩
交疊 , 放 上面 的 腿 不住 地 抖動 , 真 像
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的 同學 身體 前傾 , 兩 腿 交疊 , 放 上面 的
不住 地 抖動 , 真 像 兩 個 月 前 圖書館 那
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教練 告訴 我 說 , 上山 時 應該 坐 後面 一點 ,
用力 往 上 提 。 他 說 那樣 腿 前面 的 肌肉
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後面 一點 , 腿 用力 往 上 提 。 他 說 那樣
前面 的 肌肉 才 能 休息 , 讓 用 過 的 血液
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血液 流出 , 新血 流進 。 而 如果 我 太 用力 使用
前面 的 肌肉 , 肌肉 越來越 緊繃 , 腿 便會 感覺 疲累
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太 用力 使用 腿 前面 的 肌肉 , 肌肉 越來越 緊繃 ,
便會 感覺 疲累 , 我 也 會 逐漸 落後 。 有點 像
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? 」 「 是 。 」 我 停止 扮演 亨佛萊鮑嘉 , 把
從 書桌 上 抽回 , 身體 往 愛爾頓 的 方向 前傾 。
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問題 其實 是 : 要是 當 我 跑步 的 時候 不會 受到
長 的 限制 , 不管 腿長 還是 腿 短 , 每隔 一
7,678YL201736230
的 時候 不會 受到 腿 長 的 限制 , 不管 腿長 還是
短 , 每隔 一 段 距離 就 在 地面 上 推 一
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隨 主 便 』 , 剛才 我 看 了 , 你們 的
確實 挺 硬 , 那 就 看 我 的 , 先 跪
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挺 硬 , 那 就 看 我 的 , 先 跪 左
, 這麼 跪 ! 」 亞三 說 著 很 利索 地 跪
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了 點頭 。 「 大人 , 這些 佛郎機國人 終於 會 跪 左
了 。 」 「 嗯 , 是 呀 , 廣東 向來 以
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, 還 用 這 身 裝束 直接 對著 敵人 的 臉 抬
高踢 。 岬百合子 平常 都 穿 牛仔褲 或 長裙 , 一旦 變身成
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的 , 就 是 穿 迷你裙 比較 方便 行動 。 就算 抬
施展 高踢 , 也 不會 像 牛仔褲 那樣 緊繃 而 牽拉 著
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是 珍珍 踢中 惡魔黨 黨員 的 一 幕 。 雖然 珍珍 的
抬 得 很 高 , 但 惡魔黨 黨員 已經 被 踢 得
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40‧7 公分 , 髖關節 到 腳 84‧5 公分 , 髖關節 與 兩
之間 的 高低差 為 8‧4 公分 。 0 ‧ 0096 秒 內
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副 寬 1 公尺 、 長 12 公尺 的 翅膀 , 在
上 裝上 尾翼 , 讓 翅膀 與 地面 呈 4 度 的
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看起來 跑出 了 時速 250 公里 以上 。 就 靠 兩 條
, 還是 那 種 咻咻 噗噗 的 跑法 , 這 腳力 太
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來 了 ! 」 她 一邊 尖叫 、 一邊 踢 我 的
。 「 走開 ! 」 「 沒 事 了 ! 」 我
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混血營 T恤 和 短褲 , 陽光 下 曬成 棕色 的 手臂 和
似乎 在 發光 , 金色 長髮 披 在 肩 上 。 她
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這麼 棒 的 野餐 , 對 吧 ? 」 她 盤 起
來 。 「 波西 … … 我 喜歡 野餐 。 真的 。
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你 ! 」 卡科斯 跌跌撞撞 , 金色 血液 從 他 受傷 的
上 湧出來 。 他 朝著 安娜貝斯 噴火 , 她 閃身 躲過 了
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布魯克 ? 」 傑生 問 。 派波 拍 了 一下 他 的
。 「 好 , 布魯克 , 我 是 派波 。 我們 不會
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, 這 個 傷勢 並 沒有 對 她 造成 困擾 。 她
的 下半部 已經 瓦解 , 不過 現在 又 開始 重新 組合 。
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什麼 地方 呢 ! 」 她 發出 嘶嘶聲 , 這時 她 的
又 組合 回去 , 可是 他 又 朝 她 開 了 一
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Stulti Carcer ! 」 拉米亞 尖聲 吶喊 。 突然間 , 柯雷默 的
像 鉛 一樣 重 。 他 想要 強迫 自己 移動 , 但是
7,696YL201736493
的 方法 。 你 是 難逃 一 死 。 一旦 你 的
長回來 , 我 建議 你 還是 趕快 逃命 。 」 他 從
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了 至少 半 條 街道 。 綠光 似乎 正在 減弱 , 阿拉巴斯特
上 的 神祕 符號 也 在 減弱 。 不久 前 , 外頭
7,698YL201736496
無助 地 袖手旁觀 。 他 正 想 開口 爭辯 , 這時 阿拉巴斯特
上 發亮 的 神祕 符號 突然 化為 火焰 。 男孩 痛苦 地
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假日 去 她 家 吃飯 。 我 乖乖 坐 著 , 兩
懸晃 凳子 邊緣 , 大人 們 聊 得 天花亂墜 , 爸爸 好像
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的 離去 並 沒有 多 大 感觸 , 坐 在 媽媽 的
上 , 就 像 要 驅車 出遊 一樣 , 只 是 東西
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「 阿公 」 跟 「 外公 」 的 不同 。 阿公 一
蜷 在 凳 上 , 兩 眼 直直 審視 著 我 和
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她 貼壁 。 」 「 哈哈 , 你 看 她 那 雙
, 我 看 吶 , 生 一生 , 也 腫 得 差不多
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撫 著 他 的 頭 , 孱弱 的 臉頰 , 肚子 ,
, 雙眼 未 張 的 弟 , 隨時 離開 人世 都 不
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著 媽的 步伐 , 上 公車 , 下 公車 , 媽 兩
蹣跚 撞入 中藥店 , 千 拜託 萬拜託 , 「 你 一定 要
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自己 生 的 。 」 爸 將 菸 弄熄 , 翹 起
來 : 「 咱家 阿振 出世 後 , 我 的 運 就
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媽 還 在 加班 猛 按 計算機 , 弟 坐 在 她
上 。 我 心想 , 爸 八成 去 物色 新 阿姨 了
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妳 早 睡早起 。 」 我 警戒 地 起身 , 卻 因
麻 , 又 扶 牆 匡啷 一 聲 , 坐倒下來 。 還好
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… … 」 呂 老師 走到 我 身邊 , 視線 被 我
上 的 傷 所 吸引 。 「 阿豐 , 你 … …
7,709YL201736510
爸 媽 生氣 啊 ? 」 全 班 大笑 , 我 將
縮 得 緊緊 。 「 沒有 啊 。 」 呂 老師 若有所思
7,710YL201736510
酸 。 「 你們 老師 問 我 說 , 為什麼 你們 阿豐
上 都 是 傷 … … 」 媽 眼淚 撲簌簌 而 來
7,711YL201736512
越 摳 越 大 , 擴及 我 的 臉 , 我 的
, 我 全 身 。 10 骨 與 肉 記住 老師 的話
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把 用力 將 門 打開 。 淑娟 姐 , 跨坐 在 老頭
上 。 她 裙子 撩 得 高高 , 像 沒 擺好 的
7,713YL201736520
, 媽 垂下 頭 , 滿腹 心事 的 看 著 自己 的
。 「 我 看 我 這 條 腿 , 快 爛 了
7,714YL201736520
看 著 自己 的 腿 。 「 我 看 我 這 條
, 快 爛 了 。 」 「 媽 , 妳 不要 亂講
7,715YL201736521
, 卻 哪 也 去不了 。 護士 小姐 用 鑷子 將 媽
內 的 紗布 夾出 , 一 整 條 , 稠黃 的 膿
7,716YL201736521
七竅生煙 。 媽 每 天 回家 後 往 籐椅 一 躺 ,
抬高 擱 在 藤椅 扶手 上 , 舒緩 酸痛 不已 的 鐵腿
7,717YL201736521
做好 。 一陣子 之後 , 媽 回家 不再 是 累 得 把
抬高 , 而是 獨坐 客廳 , 將 深鎖 的 眉頭 埋進 手
7,718YL201736521
屋 , 沒 說話 。 舅舅 正 坐 在 廊階 , 兩
大開 清洗 著 鍋具 。 「 舅舅 。 」 阿振 叫 他
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, 還是 必須 往 前 看 。 而且 你 看 我 的
, 疤 那麼 大 , 哪 個 男人 會 娶 我 ?
7,720YL201736542
火影 忍者 》 中 的 李洛克 , 為了 修行 經常 在 兩
上 綁 著 重 錘 。 那 個 重 錘 那麼 小
7,721YL201736560
好了 , 即使 跳起來 躲開 , 也 會 讓 一 邊 的
自 膝蓋 以下 部分 刺中 76 片 。 更何況 千本櫻 還是 會
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公尺 。 要 以 此 步幅 跑出 時速 300 公里 , 兩
的 運動 速率 為 每 秒 52 步 ! 這 是 卡爾
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火影 忍者 》 中 的 李洛克 , 為了 修行 經常 在 兩
上 綁 著 重 錘 。 那 個 重 錘 那麼 小
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驚人 的 努力 將 體術 鍛鍊到 極致 的 地步 。 在 兩
上 綁 著 重 錘 是 阿凱 老師 為 他 安排 的
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塊 手機 一般 大小 的 重 錘 , 在 小李 的 兩
上 各 綁 著 一 串 , 但 重量 非常 驚人 。
7,726YL201736569
5 噸 , 所以 它 比 大象 還 重 ! 小李 兩
上 一共 綁 著 15 ・ 4 噸 重 的 重 錘
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種 狀態 下 使出 快 到 快 看 不 見 的 踢
, 之後 更 一 跳 就 跳到 9 ・ 8 公尺 高
7,728YL201736569
的 卻 是 那 串 重錘 。 因為 不過 是 綁 在
上 的 大小 , 重量 卻 達 7 ・ 7 噸 【
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在 腳踝 上 綁 著 的 重 錘 , 只有 在 兩
彎曲 時 才 會 對 肌肉 造成 負荷 。 結果 這 只
7,730YL201736569
對 肌肉 造成 負荷 。 結果 這 只 會 強化 讓 兩
彎曲 的 肌肉 而已 , 就算 說 要 前 踢 時 得
7,731YL201736569
肌肉 而已 , 就算 說 要 前 踢 時 得 先 把
收回來 再 踢出去 , 也 只是 前 半 縮腿 的 動作 變快
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想 鍛鍊 伸腿 時 的 肌肉 , 必須 做出 仰躺 著 把
抬高 等等 日常 生活 不會 做 的 運動 。 要 平衡 鍛鍊
7,733YL201736569
早 退 然後 趕快 回家 , 在 家 裡 仰躺 鍛鍊 抬
。 不 , 比 這 更 重要 的 是 , 這樣 還
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能 變成 蓋特 1 號 的 頭 和 蓋特 2 號 的
, 變成 蓋特 3 號 時 根本 在 打混 ! 此外 ,3
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蓋特 3 號 的 手臂 , 還 有 蓋特 1 號 的
, 內 藏 兩 種 手臂 ! 就是 因為 這樣 所以 比
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正比 。 踢力 增強 鞋 能用 電磁力 刺激 腿部 穴道 , 使
的 肌力 提高到 極限 的 鞋 。 威力 驚人 , 光 是
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朝 沒有 基里 在 的 那邊 倒下 , 把 這些 人 的
都 壓爛 然後 傾倒 崩塌 。 許多 人 會 被 壓 在
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的 提案 吧 。 輕輕 跳起來 之後 , 在 空中 擺動 兩
如何 ? 通常 這 種 方法 是 無法 在 空中 飛行 的
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空氣 的 密度 只 有 水 的 830分之1 。 但 如果 兩
以 比 游泳 時 更 激烈 的 動作 在 空中 擺動 ,
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內側 橫切過來 。 另 一 個 可能 就 是 他 俊美 的
超過 了 預先 的 想像 。 還 有 一 個 可能 就
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改善 。 二○○五年 十月 十七日 , 高雄 一 位 劉 女士 兩
痿軟 , 不會 走路 , 在 高雄 幾 家 醫院 檢查 ,
7,742YL201736671
眼眶 痛 八 年 。 中壢 一 位 老 榮民 , 斷
靠 拐杖 支撐 來 診 , 說 : 「 我 帶狀 疹
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也 可 收歛 傷口 止血 。 一 位 翁姓 患者 兩 大
內側 脛骨 潰爛 , 西醫 診斷為 雷諾氏 症候群 。 我 除了 給予
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激射 , 插入 馬札 的 左腿 。 馬札 十分 強悍 , 拔出
上 長劍 , 彈身 而 起 , 然而 就 在 他 仰面
7,745YL201736715
, 不過 五 招 就 把 大刀 搶到 手 中 , 一
將 地 痞掃 倒 在 地 , 喝聲 : 『 還 你
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… 難道 和 姓 章 的 小子 已經 … … 有 一
? 」 寒香 臉 上 一 紅 , 極力 否認 道 :
7,747YL201736732
的 ? 」 那 完顏 宣明 一 掌 拍 在 自己 的
上 , 道 : 「 照呵 , 我 老道 這 次 躲
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透 於 骨 , 而且 正巧 穿過 「 風市穴 」 。 魯烈
上 傳來 難以 忍受 的 劇痛 , 忍不住 大喊 一 聲 ,
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裝出 不 在意 的 樣子 , 找 一 個 空位 , 兩
跨 在 溝 上 解決 生理 需求 。 當時 在 我 眼前
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也 曾 風行 一時 , 不過 現在 的 潮流 是 緊貼 在
上 的 緊身 牛仔褲 。 我 認為 這 幾 年 最 大
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, 然後 衝刺 , 而 你 的 技巧 是 在 你 將
向 上 提 且 向 外 跨 時 , 將 身體 向
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兩 名 摔角 大力士 , 一 人 抓著 阿寶 的 一 條
, 把 阿寶 活活 的 撕成 兩 片 。 阿寶 的 屍體
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為 獨眼 的 兒子 再 找 點 垃圾 食物 時 , 她
一 軟 , 便 躺 在 垃圾堆 上 ; 在 垃圾堆 上
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一二八 事變 」 之後 , 被 韓國 志士 尹奉吉 炸掉 一 條
; 後來 對 盟國 俯首 投降 , 入 「 巢鴨 大學 」
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, 則 周佛海 、 楊淑慧 這 對 漢奸 夫婦 , 就 跑斷
了 。 真是 可鄙 亦 復 可悲 。 李士群 不 是 個
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要 我 別 再 邁步 。 有時 我 會 忘記 自己 的
比 他 的 長 很多 。 「 事實 上 , 我 有
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還 沒 跌倒 的 時候 織 的 。 這 個 要 用到
, 比較 有力 。 我 沒有 辦法 了 。 」 過去 幾
7,758YL201737299
原本 飛奔 起來 , 比 山羌 還要 矯健 的 那 兩 條
, 幾 年 前 因為 中風 , 不再 武勇 如昔 , 任何
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一 步 路 皆 酷刑 似地 感覺 疼痛 的 那 兩 條
了 。 「 阿生 阿嬤 腳 關節 磨損 厲害 , 走路 會
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與 疼惜 。 只要 氣候 一 有 變化 , 阿生 兩 條
的 膝蓋 部位 就 開始 痠痛 , 以致 她 雙腳 一 踏上
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狼 的 前腿 長後腿 短 , 而 狽 的 前腿 短 後
長 , 這 種 誤解 是 受 了 唐朝 段成式 的 影響
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的 生長 , 使 嫩莖 膨脹 , 長成 筍形 的 「 美人
」 , 就是 我們 吃 的 茭白筍 了 。 台灣 沒有 人
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吃 菰米 , 農業 的 研發 , 都 在 這 「 美人
」 上 , 難怪 我 在 市場 買到 的 茭白筍 跟 小時候
7,764YL201737607
原本 美麗 的 頭髮 已經 又 油 又 塌 , 況且 我
上 纏 著 綁 腿 , 頭 上 帶 著 扁帽 的
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又 油 又 塌 , 況且 我 腿 上 纏 著 綁
, 頭 上 帶 著 扁帽 的 樣子 , 也 有 一
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不 在 修訂 條約 , 而 在 互相 威嚇 、 彼此 扯後
上 。 現代人 觀看 鹿鳴館 時代 的 照片 或 浮世繪 時 ,
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, 哈桑 轉身 、 裝填 彈藥 、 開火 , 打中 曼利 的
和 手腕 , 她 隨即 滾地 數 圈 撞倒 哈桑 。 整
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吳尊賢 先生 , 回程 轉到 榮民 總醫院 請教 已 鋸掉 一 條
的 許金德 先生 , 他們 兩 人 都 明白 反對 ; 反對
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產生 很 大 的 差異 。 可是 , 人 有 兩 條
, 這 就 表示 人 可以 移動 , 因此 假如 一己 無力
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, 可是 每 個 人 都 是 一 張 嘴巴 兩 條
, 身為 老百姓 並 不 就 一定 永遠 低低 在下 。 假使
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伸展 側 腹部 伸展 1 兩 手貼 地 單腿 彎曲 , 朝
的 彎曲 方向 扭轉 身體 時間 6 ∼ 10 秒 膝蓋 彎曲成
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背部 正在 被 伸直 。 STRETCH 04 伸展 大腿 後側 伸展 1 單
伸直 , 身體 往 前 傾 時間 完成 這 個 姿勢 後
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做 起 。 STRETCH 05 伸展 內 轉肌 和 背部 伸展 1 盤
而 坐 , 腳底 相貼 腳跟 朝股 關節 方向 收起 , 背肌
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左邊 再 換 右邊 。 STRETCH 08 伸展 全 身 伸展 1 單
蹲下 屈膝 , 兩 手 放 在 頭 上方 單腿 蹲下 膝蓋
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放 在 頭 上方 單腿 蹲下 膝蓋 彎曲 , 另 一 條
的 膝蓋 碰 地 。 視線 朝 前方 , 兩 手 相扣
7,776YL201737801
。 注意 不要 讓 膝蓋 彎曲 。 3 扭轉腰 , 慢慢 倒下
時間 以 3 秒鐘 放下 , 維持 7 秒 扭轉腰 慢慢 倒下
7,777YL201737801
放下 , 維持 7 秒 扭轉腰 慢慢 倒下 往 上 伸直 的
。 這 時候 也 要 一邊 吐氣 一邊 意識 背部 的 肌肉
7,778YL201737801
貼合 地面 , 呈現 趴 著 的 狀態 。 再 把 單
拉到 肚臍 的 位置 。 2 用 手肘 撐地 , 挺起 上半身
7,779YL201737801
的 動作 時 必須 手腳 同時 做 。 2 往 上 抬
, 兩 手 保持 水平 時間 以 3 秒鐘 完成 動作 2
7,780YL201737801
完成 動作 2 , 並 維持 3 秒 以 3 秒鐘 讓
呈 90 度 , 抬起 肩膀 和 頭 , 兩 手 維持
7,781YL201737801
放下 。 重複 一樣 的 動作 。 呼吸 方法 從 開始 抬
到 停止 要 吐氣 。 慢慢 放下 時 自然 呼吸 ( 不
7,782YL201737801
腹部 的 肌肉 , 特別 是 內側 肌肉 使力 。 接著 把
抬起 , 到 完全 吐氣完 再 放下 。 重複 一樣 的 動作
7,783YL201737801
1 呈 側臥 姿勢 , 膝蓋 彎曲 , 手肘 著地 兩 條
都 在 彎曲 的 狀態 下側 【 深層 肌肉 】 臥 ,
7,784YL201737801
上半身 。 2 不 動 到 骨盆 的 狀態 下 , 單
慢慢 伸直 時間 維持 5 秒 試 著 用 腹部 去 抬起
7,785YL201737801
維持 5 秒 試 著 用 腹部 去 抬起 骨盆 , 同時
要 保持 伸直 。 做完 再 換 邊 做 。 呼吸 方法
7,786YL201737801
呼吸 ( 不 憋氣 ) 。 鍛鍊 側腹 的 進階 訓練 兩
齊放 , 側躺 。 貼 地 的 手臂 往 前 伸直 。
7,787YL201737801
邊 , 想像 要 把 側腹 捲縮成 V 字形 , 同時 把
和 頭 往 上 抬起 。 視線 朝向 肚臍 , 要 去
7,788YL201737801
】 交叉 捲腹 1 仰臥 , 左手 伸直 平放 。 彎曲 左
膝蓋 右手 放 在 耳朵 旁 , 左手 伸直 平放 。 右腳
7,789YL201737801
3 秒鐘 抬起 , 再 維持 3 秒 右手 手肘 和 左
膝蓋 要 完全 碰觸 。 碰觸 的 位置 盡量 貼近 胸口 ,
7,790YL201737801
吐氣 TRAINING 06 訓練 【 深層 肌肉 】 單腿 背橋式 1 雙
膝蓋 彎曲 , 仰臥 背部 完全 貼 地 仰臥 。 手掌 朝下
7,791YL201737801
可以 兩 手 水平 張開 。 做完 再 換 另 一 條
做 。 呼吸 方法 抬起 到 停住 為止 要 吐氣 。 放下
7,792YL201737801
雙腿 膝蓋 彎曲 手掌 朝下 , 兩 手 貼 地 。 兩
膝蓋 併攏 , 腰部 貼 地 。 2 縮腹 抬起 肩膀 時間
7,793YL201737801
。 2 單腿 伸直 時間 維持 5 秒 ( 初級 ) 單
往 後方 伸直 。 肩膀 和 腳跟 要 呈 一 直線 ,
7,794YL201737801
太 高 或 太 低 。 做完 再 換 另 一 條
。 呼吸 方法 自然 呼吸 ( 不 憋氣 ) 。 TRAINING 09
7,795YL201737801
憋氣 ) 。 TRAINING 09 訓練 【 外層 肌肉 】 前棒式 1
分開 與 肩膀 同 寬 , 手肘 著地 俯臥 , 手肘 撐起
7,796YL201737802
姿勢 撐起 手肘 , 腹部 用力 試圖 抬高 骨盆 。 2 單
膝蓋 , 往 腹部 位置 側抬 時間 維持 3 秒 固定 骨盆
7,797YL201737802
試 著 先 從 前後 移動 開始 做 。 做完 再 換
做 。 呼吸 方法 自然 呼吸 ( 不 憋氣 ) 。 TRAINING
7,798YL201737802
TRAINING 12 訓練 【 外層 肌肉 】 背橋式 1 仰臥 , 兩
膝蓋 彎曲 手掌 朝下 , 身體 放鬆 的 狀態 下 仰臥 。
7,799YL201737802
仰臥 , 雙手 合併 身體 放鬆 的 狀態 下 仰臥 , 兩
膝蓋 彎曲 , 兩 手 伸直 合併 。 2 抬起 肩膀 往
7,800YL201737802
時間 以 3 秒鐘 撐起 , 維持 3 秒 不 動手 、
伸直 , 想像 似乎 被 身體 另 一 側 拉 著 。
7,801YL201737802
TRAINING 15 訓練 【 連動 】 縮小 腹 V 形 捲腹 1 單
膝蓋 彎曲 , 上半身 起身 縮小 腹單 腳膝蓋 彎曲 , 上半身 起身
7,802YL201737802
抬起 , 維持 3 秒 為了 不 讓 腰部 浮起 , 將
抬到 膝蓋 伸直 。 保持 縮小 腹 狀態 。 做完 再 換
7,803YL201737802
。 TRAINING 16 訓練 【 連動 】 V 形 捲腹 1 單
膝蓋 彎曲 , 仰臥 單腿 膝蓋 彎曲 呈 90 度 , 兩
7,804YL201737802
, 兩 手 張開 45 度 。 2 同時 抬起 上半身 和
時間 以 3 秒鐘 抬起 , 維持 3 秒 腹部 用力 ,
7,805YL201737802
維持 3 秒 腹部 用力 , 同時 抬起 上半身 和 伸直 的
。 將 腿 抬到 膝蓋 伸直 。 放下 時 腳跟 不 著地
7,806YL201737802
腹部 用力 , 同時 抬起 上半身 和 伸直 的 腿 。 將
抬到 膝蓋 伸直 。 放下 時 腳跟 不 著地 , 繼續 重複
7,807YL201737802
下方 。 徹底 吐氣 後 , 腹部 使力 。 3 手 和
迅速 伸直 左手 和 右腿 迅速 伸直 。 伸直 的 手 和
7,808YL201737802
, 同時 抬起 頭 、 伸直 的 手 以及 反 方向 的
。 腿 抬到 膝蓋 伸直 。 呼吸 方法 抬起 到 停住 為止
7,809YL201737802
抬起 頭 、 伸直 的 手 以及 反 方向 的 腿 。
抬到 膝蓋 伸直 。 呼吸 方法 抬起 到 停住 為止 吐氣 ,
7,810YL201737802
呼吸 方法 自然 呼吸 ( 不 憋氣 ) 。 2 前後 擺動
以 插腰 的 手 為 中心 , 前後 擺動 腿 。 擺動
7,811YL201737802
前後 擺動 腿 以 插腰 的 手 為 中心 , 前後 擺動
。 擺動 時 要 意識 上半身 不要 晃動 。 做完 再 換
7,812YL201737803
深層 肌肉 ) 01 水平 捲腹 ( P 44 ) 04 單
側橋式 ( P 48 ) 訓練 ( 外層 肌肉 ) 09 前棒式
7,813YL201737803
次 【 備註 】 要 改善 姿勢 , 背部 、 骨盆 和
都 是 重點 。 目的 在 鍛鍊 從 頭部 往 下 一
7,814YL201737803
多難 的 訓練 。 跟 左側 的 照片 一樣 , 用 單
往 上 跳 , 再 用 單 腿 停住 。 兩 腿
7,815YL201737803
一樣 , 用 單 腿 往 上 跳 , 再 用 單
停住 。 兩 腿 各 重複 幾 次 就 可以 了 。
7,816YL201737803
腿 往 上 跳 , 再 用 單 腿 停住 。 兩
各 重複 幾 次 就 可以 了 。 第一 是 樂在其中 ,
7,817YL201737804
的 訓練 方法 , 就 是 身體 平躺 , 上下 去 擺動
。 訓練 時 的 重點 是 : 手 放 在 臀部 去
7,818YL201737804
挑戰 接下來 的 練習 。 STRETCH 11 伸展 大腿 根部 伸展 1 單
膝蓋 彎曲 , 手插腰 伸直 背肌 , 單腿 膝蓋 彎曲 , 手插腰
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手 的 位置 在 臉 的 正 下方 。 2 橫向 伸直
時間 6 ∼ 10 秒 單腿 慢慢 的 橫向 伸直 。 動作
7,820YL201737804
3 恢復 原本 動作 維持 身體 的 平衡 , 慢慢 的 把
恢復成 動作 1 的 姿勢 。 4 橫向 伸直 另 一 邊
7,821YL201737804
動作 1 的 姿勢 。 4 橫向 伸直 另 一 邊 的
時間 6 ∼ 10 秒 慢慢 的 橫向 伸直 另 一 邊
7,822YL201737804
6 ∼ 10 秒 慢慢 的 橫向 伸直 另 一 邊 的
。 意識到 股關節 一直 到 內轉肌 正在 被 拉直 。 維持 身體
7,823YL201737804
正在 被 拉直 。 維持 身體 的 平衡 , 慢慢 的 把
恢復成 動作 1 的 姿勢 。 STRETCH 21 訓練 【 連動 】
7,824YL201737804
維持 這 個 動作 之後 再 回到 動作 1 的 姿勢 (
不 著地 ) 。 呼吸 方法 自然 呼吸 ( 不 憋氣 )
7,825YL201737804
的 穩定 。 3 上下 擺動腿 上下 擺動 向 前 伸直 的
, 注意 骨盆 的 穩定 。 慢慢 做 即可 , 最 重要
7,826YL201737804
地 , 手肘 碰 地 。 2 同時 抬起 手 、 兩
與 頭部 時間 以 3 秒鐘 抬起 , 維持 3 秒 開始
7,827YL201737804
左腿 、 右手 和 頭部 。 3 抬起 相反側 的 手 與
時間 以 3 秒鐘 抬起 , 維持 3 秒 雙腿 和 頭部
7,828YL201737822
這 還 只 是 小意思 。 接下來 , 妮芙 要 我 把
勾 在 木棍 上 , 然後 把 自己 甩上 槓 , 站
7,829YL201737822
自己 跟 特技 演員 差 得 遠 了 。 我 迷迷糊糊 把
掛 在 木棍 上 。 又 迷迷糊糊 把 自己 甩上 槓 ,
7,830YL201737823
。 臀部 靠近 木棍 。 」 我 的 屁股 ! 我 的
! 我 全身 的 肌肉 都 在 抽搐 。 「 好 !
7,831YL201737824
, 交叉 前進 得 非常 流暢 , 最後 還 毫不 費力 抬起
, 四平八穩 地 單腳 滑行 。 我 當下 的確 想 退出 算了
7,832YL201737831
想 聽 。 喬艾倫 和 我 同年 , 有 一 雙 長
和 一 雙 藍 眼睛 。 我 又 矮 又 胖 ,
7,833YL201737833
哪 根 筋 不 對 , 擔心 我 如果 跌下來 、 摔斷
什麼 的 , 我們 要 如何 跟 老闆 交代 。 最後 ,
7,834YL201737834
學生 遞給 我 一 塊 黃色 的 塑膠墊 。 「 坐上去 。
打開 , 抓緊 兩 腿 之間 的 塑膠墊 , 然後 放聲 尖叫
7,835YL201737834
黃色 的 塑膠墊 。 「 坐上去 。 腿 打開 , 抓緊 兩
之間 的 塑膠墊 , 然後 放聲 尖叫 吧 。 」 我 把
7,836YL201737846
很 難 起身 , 逃不了 。 單 右盤 時 , 左 膝
為 陽 , 接 大地 為 陰 , 右腿 為 陰 置於
7,837YL201737854
契合 。 內家拳 的 動作 設計 時 你 可以 發現 左邊 的
對上 右 背 , 有些 姿勢 是 下面 的 胯 對 上面
7,838YL201737871
」 她 衝向 天神 們 的 藏身處 , 尾部 猛力 掃動 ,
上 的 數千 條 小 蛇 不斷 滴下 毒液 。 「 好極了
7,839YL201737887
也 超強壯 , 不過 雙腿 萎縮 而 彎曲 , 其中 一 條
比 另 一 條 腿 稍 長 一些 。 而且 他 出生
7,840YL201737887
萎縮 而 彎曲 , 其中 一 條 腿 比 另 一 條
稍 長 一些 。 而且 他 出生 時 沒有 哭 , 反倒
7,841YL201737947
妻子 。 喔 , 當然 啦 , 他 偶爾 還是 會 劈
凡人 , 畢竟 他 是 天神 嘛 , 不過 根據 希臘 神話
7,842YL201737962
天生 的 缺陷 有 可能 來自 母親 的 坐姿 不良 ( 兩
交叉 坐 得 太 久 ) , 或是 子宮 太 窄 ,
7,843YL201737977
, 它 有點 像 剛剛 那 個 小 男孩 爬到 老人家 的
上 一樣 。 當 你 第一 次 碰到 某人 的 「 熱
7,844YL201737983
肢體 語言 還 不 很 了解 ( 有的 時候 , 人們 把
翹起來 坐 , 交叉 或 不 交叉腿 並 沒有 什麼 特別 的
7,845YL201738005
挫折 ! 」 仍然 在 哭 , 但是 他 抓住 我 的
, 好像 他 的 命 繫 在 我 腿 上 似的 ,
7,846YL201738005
抓住 我 的 腿 , 好像 他 的 命 繫 在 我
上 似的 , 「 挫折 ! 挫折 ! 挫折 ! 」 他
7,847YL201738087
完全 符合 人體 力學 , 讓 你 坐下來 的 時候 , 兩
就 不會 不 安分 地 左右 移動 , 這 張 椅 ,
7,848YL201738136
腳步 走路 吧 。 另外 , 當 你 看到 有 人 兩
大 張 , 歪七扭八 地 坐 在 椅子 上 , 眼看 就
7,849YL201738179
強健 俐落 , 也 總算 是 磨出 了 一 雙 有力 的
, 用 這 雙 腿 , 我 將 繼續 穿越 文明 路途
7,850YL201738179
是 磨出 了 一 雙 有力 的 腿 , 用 這 雙
, 我 將 繼續 穿越 文明 路途 中 的 荊棘 , 展開
7,851YL201738179
知道 , 這 雙 越過 天山 之 巔 有力 與 堅持 的
, 終 能 帶 我 到達 幸福 的 彼岸 ! 臨去 的
7,852YL201738242
比較 傑出 。 從 身材 來 看 , 短跑 選手 需要 長
、 窄 臀 、 短 上 身 , 而 舉重 選手 正好
7,853YL201738285
很 恐怖 , 但 更 值得 注意 的 是 , 人 的
與 大象 的 腿 相撞 , 竟然 是 大象 的 腿 折斷
7,854YL201738285
更 值得 注意 的 是 , 人 的 腿 與 大象 的
相撞 , 竟然 是 大象 的 腿 折斷 ! ? 迴旋 踢
7,855YL201738285
的 腿 與 大象 的 腿 相撞 , 竟然 是 大象 的
折斷 ! ? 迴旋 踢 是 用 小腿 前面 的 脛骨 去
7,856YL201738285
故事 。 刃牙 在 身 上 綁 著 20 公斤 、 兩
綁 著 2 公斤 的 重錘 , 與 從前 對戰 過 的
7,857YL201738290
跑步 的 動作 也 是 一 種 反覆 連續 的 跳躍 ,
也 必須 用 原本 3.2 倍 的 節奏 來 運動 。 雖然
7,858YL201738332
少爺 龔英哲 到 府城 郊外 的 新店 部落 打獵 , 不慎 跌斷
, 幸虧 被 少女 潘銀花 發現 才 能 得救 。 潘家 是
7,859YL201738403
大都 出現 在 澳洲 , 像 袋鼠 , 牠們 利用 兩 條
同時 撐地 施力 , 使 身體騰躍離 地 前進 。 走 與 跑
7,860YL201738403
列出來 後 你 會 發現 , 似乎 只有 人類 是 兩 條
, 其他 都 是 四 條 腿 。 事實 上 , 目前
7,861YL201738403
只有 人類 是 兩 條 腿 , 其他 都 是 四 條
。 事實 上 , 目前 地球 上 的 哺乳類 動物 會 用
7,862YL201738403
上 , 目前 地球 上 的 哺乳類 動物 會 用 兩 條
跑步 的 只 有 人類 而已 。 也 因此 , 人類 成為
7,863YL201738403
人類 成為 最 耐跑 的 哺乳類 動物 , 原因 是 四 條
的 哺乳類 動物 在 跑動 時 , 每 跑 一 步 ,
7,864YL201738403
隨之 擴大 , 空氣 又 自動 被 吸進來 。 因此 四 條
的 動物 , 受制於 生物 力學 上 的 構造 , 每 跑
7,865YL201738403
時 的 急促 呼吸 變成 牠們 的 天性 , 也就是說 四 條
的 哺乳類 動物 們 無法 享受 悠閒地 慢跑 , 也 無法 邊
7,866YL201738423
挺直 , 雙手 自然 下垂 並 握好 槓鈴 。 將 一 條
抬離 地面 , 臀部 向 後 , 槓鈴 慢慢 接近 地面 ,
7,867YL201738423
高 的 地方 , 前方 腳 在 地面 站穩 。 2. 前方
往 下 蹲 , 直到 後方 腿 的 膝蓋 觸碰 地面 ,
7,868YL201738423
地面 站穩 。 2. 前方 腿 往 下 蹲 , 直到 後方
的 膝蓋 觸碰 地面 , 或是 前 大腿 與 地面 平行 為止
7,869YL201738423
與 地面 平行 為止 再 回到 起始 動作 。 註 : 後方
只是 輔助 平衡 , 身體 重心 仍 是 放 在 前方 。
7,870YL201738423
, 身體 重心 仍 是 放 在 前方 。 另外 在 後方
的 膝蓋 下方 可以 放 軟墊 , 減少 不 舒適感 。 過頭
7,871YL201738430
的 單邊 訓練 動作 : 單腿 硬舉 後 腳 抬高 蹲 單
深蹲 啞鈴 交替 划船 馬拉松 跑者 的 專項 肌 耐力 訓練 課表
7,872YL201738436
, 愈 快 愈 好 。 拉 的 時機 : 當 擺盪
通過 支撐腿 的 那 一 刻 就 是 拉起 支撐腿 腳掌 的
7,873YL201738437
動物 相比 , 最 大 的 差異 是 只 有 兩 條
。 其他 也 是 兩 足 移動 的 哺乳類 動物 並 不
7,874YL201738437
愈 重 。 不 像 四足 動物 , 多 了 兩 條
後 , 跑步 時 身體 的 上下 起伏 就 小 很多 ,
7,875YL201738437
》 中 的 一 段 話 : 當 你 跌斷 你 的
時 , 你 會 一輩子 都 包 著 石膏 過生活 嗎 ?
7,876YL201738438
速度 。 假若 你 只是 把 腳踝 往 上 拉 , 形成
尾巴 , 此時 腳掌 離 臀部 較 遠 , 擺盪 的 速度
7,877YL201738438
遠 , 步距 愈 長 。 若 腳跟離 臀部 太 遠 形成
尾巴 後 , 會 造成 重心 後移 , 以致 重心 超過 支撐點
7,878YL201738438
愈 遠 。 5 . 腳掌 上 拉 的 時機 在 擺盪
通過 支撐腿 時 。 6 . 上 拉 的 動作 只 限
7,879YL201738441
除了 我們 無 毛 、 會 笑 還 有 用 兩 條
移動 之外 , 我們 最 大 的 特徵 在於 大腦 具有 可塑性
7,880YL201738447
68 ml/kg / min , 腳踝 多 次 扭到 的 舊傷 、 略 O 型
。 我 想 , 我們 這 群 跑者 都 喜歡 在 自己
7,881YL201738466
有錢 , 一樣 的 閃耀 髮型 、 淺色 服裝 搭配 、 露出
來 , 但 沒有 觸目 的 東西 。 如果 你 想 追求
7,882YL201738567
她 不 是 真的 人魚 啦 , 她 有 一 雙 美
, 只是 穿著 裙子 而已 。 頭髮 是 閃亮 的 黃金色 ,
7,883YL201738570
她 嘀嘀咕咕 地 說 : 「 要是 我 有 一 雙 長
就 好 了 … … 」 深受 日本人 喜愛 的 滑膩感 ,
7,884YL201738586
不過 因為 她 一直 走來走去 做 事 , 沒 坐下來 休息 ,
都 靜脈曲張 了 , 所以 腳 才 會 痛 。 」 「
7,885YL201738640
要是 柯林頓 的 心臟 撐不住 而 失去 行為 能力 , 甚至 兩
一 伸掛 了 , 接下來 會 發生 什麼 事情 ? 根據 希拉蕊
7,886YL201738647
是 左腳 ( 也 就是 翹腳 時 左腿 在 上 、 右
在下 ) ? 如果 是 的話 , 左邊 長時間 緊繃 的 肌肉
7,887YL201738647
做 亂 。 ▍ 檢查 骨盆 是否 往 左 偏 平躺 兩
伸直 , 檢查 自己 的 鼠蹊部 , 腹股 溝處 , 兩 邊
7,888YL201738648
到 兩三 分鐘 , 腿部 痠感 會 漸漸 減輕 。 4. 鬆開
休息 再 將 兩 腿 伸直 放鬆 , 並 重新 屈膝 比對
7,889YL201738648
痠感 會 漸漸 減輕 。 4. 鬆開 腿 休息 再 將 兩
伸直 放鬆 , 並 重新 屈膝 比對 一下 , 你 會 發現
7,890YL201738648
2. 利用 重力 不 費力 做 這 個 動作 時 , 由於
本身 的 重量 , 左膝蓋 會 因為 重力 而 慢慢 往 下
7,891YL201738648
對齊 的 雙腿 , 從 底部 往 上 推 。 3 雙
對齊 、 膝蓋 上推 的 狀態 下 , 基於 兩 腿 等長
7,892YL201738648
雙 腿 對齊 、 膝蓋 上推 的 狀態 下 , 基於 兩
等長 的 原理 , 如果 某 一 邊 的 膝蓋 較 高
7,893YL201738648
右 歪 了 。 ▍ 自己 幫 骨盆 歸正 放鬆 平躺 兩
伸直 , 將 右腳 的 腳踝 放 在 左 大腿 的 根部
7,894YL201738649
的 習慣 , 進而 讓 腰痠 背 痛 消失 。 1 盤
坐 直 身體 打直 輕鬆 盤腿 坐好 , 頭頂 到 臀部 保持
7,895YL201738649
, 以 避免 肌肉 拉傷 。 最近 我 有 個 客戶 盤
拉筋 時 睡著 , 忽然 驚醒 的 瞬間 , 身體 快速 回到
7,896YL201738650
但 如果 沒辦法 墊高 要 怎麼辦 ? 很 簡單 , 把 兩
張開 , 人 的 高度 自然 就 變低 , 這樣 就 不會
7,897YL201738651
, 不但 對 循環 好 , 還可以 瘦 大腿 。 1 盤
坐直 首先 兩 腳 站直 , 但 膝蓋 跟 腳踝 不要 緊繃
7,898YL201738651
東西 來 維持 平衡 。 但是 別 忘 了 一定 要 把
打直 , 效果 才 會 好 。 如果 沒有 拉 筋板 的話
7,899YL201738651
全身 伸展 , 使 這 個 部位 恢復 彈性 。 1 盤
坐直 以 手腕 壓 著 另 一 隻 手 , 自行 調整到
7,900YL201738651
手 , 自行 調整到 感覺 肩膀 緊繃 的 角度 。 2 盤
坐 直 用 手腕 的 力量 帶動 被 壓住 的 那 隻
7,901YL201738651
先 鬆弛 肩胛骨 , 再 做 螞蟻 上 樹 。 1 盤
坐 直 先 從 患者 可 接受 的 角度 , 將 手掌
7,902YL201738651
的 角度 , 將 手掌 貼 在 牆壁 上 。 2 盤
坐直 將 手掌 往 上 爬 一些 高度 。 3 盤 腿
7,903YL201738651
腿 坐直 將 手掌 往 上 爬 一些 高度 。 3 盤
坐 直 一直 爬到 能 接受 程度 的 最 高 高度 ,
7,904YL201738651
的話 , 會 使 受傷 的 情形 更為 嚴重 。 2 盤
坐 直手 握住 不 動 , 雙腳 稍微 放鬆 下蹲 , 利用
7,905YL201738652
, 這 就 是 最 好 的 急救 方式 。 1 盤
坐 直 先 沿著 手指 平行 方向 把 受 擠壓 的 骨節
7,906YL201738652
手指 平行 方向 把 受 擠壓 的 骨節 拉開 。 2 盤
坐直 再 輕 壓 患部 側邊 的 兩 端 。 ▍ 手腕
7,907YL201738745
) 離婚 d ) 分配 e ) 解答 20 . 腳 :
=手 : ? a ) 頭 b ) 手指頭 c ) 動作
7,908YL201738763
怎麼 試 , 都 無法 把 我 訓練 成功 。 我 的
併不攏 , 我 咬 指甲 , 我 的 裙子 會 飛起來 ,
7,909YL201738765
」 她 坐 在 我 辦公室 的 大 沙發 上 , 兩
交叉 。 「 我 先生 拿 了 你 的 文章 給 我
7,910YL201738771
在 位子 上 好像 在 看 一 場 芭蕾舞 。 一 隻
伸起來 , 然後 一 隻 手 彎過去 , 腳 抬起來 , 頭
7,911YL201738773
。 罰坐 就 是 你 得 坐 在 一 個 大人 的
上 。 如果 你 反抗 他們 , 不肯 坐 在 腿 上
7,912YL201738773
的 腿 上 。 如果 你 反抗 他們 , 不肯 坐 在
上 , 就 有 兩 個 大人 抓住 你 , 直到 你
7,913YL201738798
會 噴出 熱 空氣 。 另 一 個 瞎子 摸到 一 條
, 就 說 大象 是 樹幹 。 又 有 一 個 瞎子
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件 事 ? 6 . 你 會 常常 敲 手指 、 抖
、 動來動去 或 踱步 嗎 ? 7. 閱讀 時 , 是否 常常
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隻 斑斕 的 小 蛇 , 惡狠狠 地 咬 在 你 的
肚子 上 ! 細長 的 蛇身 還 不停 地 在 蠕動 …
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的 椅子 上 , 時間 久 了 , 腰 越來越 酸 ,
越來越 麻 , 你 遲早 會 起來 活動 一 番 。 有
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一 天 辛勞 的 賑災 工作 下來 , 大家 能夠 坐下來 歇歇
、 吃上 幾 口 粗茶 淡飯 , 就 十分 安慰 。 晚上
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約翰 福音 》 上 記載 , 羅馬人 原 想 打斷 耶穌 的
, 讓 犯人 死 得 更 快 , 但 在場 的 士兵
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, 此時 張開 的 四肢 以 肚臍 為 中心 , 且 兩
間 的 空間 會 形成 一 個 正三角形 。 」 達文西 在
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在 田 裏 跑 得 飛快 , 連 我 這 雙 長
都 差點 跟不上 。 到 了 田地 盡頭 , 我 發現 有
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在 石頭 底下 的 毒 蠍子 就 狠狠 螫 了 她 的
。 蘿莉 的 身體 開始 僵硬 抽搐 , 全身 都 被 汗水
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我 又 走回 鐵軌 那邊 坐下來 。 就 在 我 一邊 把
上 的 血漬 剝掉 , 一邊 抬起 頭 時 , 我 看到
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沒 有 別人 沒 拿走 的 錢幣 。 賭城 裡 的 長
舞孃 大搖大擺 經過 賭場 時 , 我 老 愛 盯 著 她們
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個 人 快要 從 二樓 窗台 摔出來 ; 她 瘋狂 踢 著
, 爸爸 緊緊 抓 著 她 的 雙手 拉 著 她 ,
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。 」 他 調整 了 姿勢 把 雙腿 壓 在 我 的
上 。 我們 的 距離 近到 我 的 臉 可以 感覺到 他
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用 膝蓋 用力 撞 他 的 胯 下 , 但是 他 的
在 我 的 兩 腿 之間 , 我 根本 沒辦法 用 膝蓋
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的 胯 下 , 但是 他 的 腿 在 我 的 兩
之間 , 我 根本 沒辦法 用 膝蓋 頂 他 。 於是 我
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把 手 伸進 開 著 的 車窗 , 讓 戒指 落在 他
上 , 然後 轉身 離開 。 我 聽到 車門 打開 又 關上
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別克車 上 的 冷氣 實在 太 強 , 我 的 手臂 和
上 都 起 了 雞皮疙瘩 。 開車 的 女士 要 我 和
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碎 在 地 上 。 布萊恩 跑進來 想 幫忙 抓住 爸爸 的
, 卻 被 他 一 腳 踹開 。 爸爸 猛 地 拽開
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, 邊 跑 邊 吠 , 然後 一口 狠狠 咬住 男孩 的
不 放 。 不得不 說 , 現在 路 邊 隨處 可 看到
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著 尾巴 逃走 了 。 大 狗 並 沒有 咬傷 男孩 的
, 不過 倒是 咬破 他 的 褲腳 , 男孩 嚇 得 全
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最 要好 的 朋友 , 因為 對方 和 自己 老公 有 一
; 結果 好友 的 弟弟 又 刺死 了 女人 的 老公 報仇
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了 一些 雪 , 敷 在 蘿莉 燙傷 呈現 暗 粉紅色 的
上 。 第二 天 , 蘿莉 的 大腿 全 起 了 水泡
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透明 的 液體 滲出來 。 連續 好幾 個 星期 , 蘿莉 的
上 全 是 傷口 , 晚上 睡覺 如果 傷口 摩擦 到 身
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一級 爛掉 的 木 階梯 , 整 個 人 滾下 山坡 ,
上 手臂 滿 是 瘀青 , 好幾 個 星期 後 才 康復
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人 發現 。 事實 上 , 我 也 用 麥克筆 在 自己
上 一些 地方 塗色 , 想 掩飾 偽裝成 褲子 的 一 部分
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藍 褲子 和 一 件 綠 褲子 , 褲子 脫下來 之後 ,
上 全 是 藍色 和 綠色 的 點點 。 但是 爸爸 實在
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的 舊 紙鈔 , 他 把 錢 全 撒 在 我 的
上 。 「 這裡 總共 有 九百五十 塊 錢 。 」 爸爸
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媽媽 。 媽媽 到 我 旁邊 坐下 , 輕輕 拍拍 我 的
, 「 我 一直 相信 良好 教育 的 價值 。 」 她
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一 股 自信 ; 他 蹲坐 在 高瘦 男孩 後面 , 兩
彎曲 雙手 抵 地 , 擺出 一 副 準備 起跑 的 姿勢
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, 但 去 到 動物園 看到 黑白 條紋 相間 的 四 條
動物 , 卻 說 不 出 那 是 什麼 , 從 現實
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。 但是 , 途中 滑倒 在 岩石 上 , 馬 的 後
斷 了 , 馬上 又 掙扎 著 站起來 , 那 才 是
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「 火龍 的 鐵拳 」 , 還 有 將 火焰 纏 在
上 踢擊 敵人 的 「 火龍 的 鉤爪 」 等等 招數 。
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捷運 上 時 , 可以 單腳 站立 , 把 另 一 條
打直 離地 後移 即可 鍛鍊 臀部 的 肌肉 ; 雙手 拉 著
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, 把 身體 捲起來 。 錯誤 的 中段 腹直肌 動作 : 靠
前後 擺動 ③ 下段 腹直肌 ( 見 DVD 影片 : 核心 肌群
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, 動作 二 、 回復 。 軀幹 保持 平面 , 讓 打直
往 上 到 頂點 , 讓 臀 大肌 充分 收縮 。 錯誤
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鞋尖 , 同時 伸展 小腿 前側 脛前肌 。 小腿 伸展 一 雙
前 弓後箭 , 伸展 小腿 外層 的 腓腸肌 。 小腿 伸展 二
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弓後箭 , 伸展 小腿 外層 的 腓腸肌 。 小腿 伸展 二 雙
前 弓後箭 , 後腳 微彎 伸展 小腿 內 層 的 比目魚肌 。
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髂脛束 伸展 大字型 平躺 , 單腿 彎曲 側放 , 另 一 隻
跨到 彎曲腿 上 。 能 提升 身體 基礎 代謝率 的 高強度 間歇
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運動 [ 入門 ] ) 1 雙手 插腰 , 前 直 抬
( 停留 2 秒 ) , 後 直 擺 腿 ( 停留
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直 抬 腿 ( 停留 2 秒 ) , 後 直 擺
( 停留 2 秒 ) 2 原地 跑步 3 彎身 手肘 碰觸
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大 步 , 下沈 , 轉身 , 雙手 上舉 ( 輕躍 起換
再 做 ) 5 前 跨步 , 下沈 , 還原 ( 換
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再 做 ) 5 前 跨步 , 下沈 , 還原 ( 換
) 6 深蹲 雙手 上舉 , 往 上 躍起 7 伏地 挺身
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動作 是 「 墊步 高抬 單腿 」 , 高 抬提 一 隻
, 另 一 隻 腳 墊步 , 交替 輪流 前進 , 雙手
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方式 , 我們 可以 依 場合 挑選 著 做 :1. 坐姿 抬
直 伸坐 在 椅子 上 , 把 單腿 直 伸 抬起 ,
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時間 肌群 有 基本 能力 之後 , 可以 把 另 一 條
跨到 伸直 的 腿 上 , 加重 重量 。 上班族 常 需要
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能力 之後 , 可以 把 另 一 條 腿 跨到 伸直 的
上 , 加重 重量 。 上班族 常 需要 開 馬拉松式 會議 ,
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大腿 肌群 肌肉 活躍 起伏 , 感到 痠痛 之後 , 起來 踢踢
, 休息 一下 , 再 繼續 進行 幾 個 回合 。 只要
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邊 上 , 單腳 站立 緩緩 半 蹲下去 , 另 一 條
打直 , 但是 不 碰到 下 一 階梯 樓板 。 這 動作
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因為 身體 多餘 的 脂肪 消失 了 , 腰圍 會 縮小 ,
也 會 變 細 , 讓 你 的 體態 可以 改頭換面 、
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最為 接近 的 黑猩猩 來 做 比較 會 發現 , 人類 的
比較 長 , 骨盆 更為 小巧 , 阿基里斯腱 比較 長 , 臀部
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才 有 第一 位 女 舞者 粉墨登場 。 路易十四 天生 有 雙美
, 對 芭蕾舞 情有獨鍾 , 更 藉機 展現 其 魅力 。 他
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未料 後來 竟是 被 路易十四 給 發揚光大 了 ! 話說 愛 露美
的 太陽王 , 在 宮廷 舞劇 中 擔任 主角 時 , 常
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Wallace Collection , London 細緻 繁瑣 的 雕花 , 如 芭蕾 舞者
般 的 椅腳 , 都 是 洛可可 風格 的 特色 。 above : Design by Juste-Aurele Meissonnier
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Wallace Collection , London 細緻 繁瑣 的 雕花 , 如 芭蕾 舞者
般 的 椅腳 , 都 是 洛可可 風格 的 特色 。 above : Design by Juste-Aurele Meissonnier
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了 一 槍 , 隨即 跳上 舞台 , 結果 摔斷 一 條
, 然後 從 後門 逃走 。 」 貝德考 老師 轉身 對 他們
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朝著 吃驚 又 不知所措 的 羊群 衝過去 。 好幾 隻 山羊 的
僵住 、 翻倒 在 地 ; 有些 則 是 慌亂 地 小跑步
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像 大砲 , 十一 隻 羊 全 都 倒下 , 短短 的
像 棍子 一樣 僵硬 伸直 。 伊凡 笑彎 了 腰 , 還可以
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錢 。 」 法官 伸出 一 隻 狗掌 耙 著 西奧 的
, 好像 在 說 : 「 喂 , 老弟 , 我 可
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好像 老練 律師 般 說 著 。 彼得 ﹒ 達菲 站起來 伸伸
。 他 看來 瘦削 脆弱 , 肩膀 下垂 。 他 那 一方
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著 法官 的 後腦勺 , 一邊 將 手機 藏 在 自己 的
後面 , 然後 傳 了 一 封 訊息 給 艾克 : 我
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強尼 和 比利喬 。 喔 , 等一下 , 我 想 這 條
應該 是 比利喬 的 。 我 也 不 是 很 確定 。
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得 太 友善 , 於是 雅典娜 用 那 塊 碎布 擦拭 她
上 遺留 的 赫菲斯托斯 天神 體液 。 ( 欲 知 更多 資訊
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神廟 。 刻爾庫翁 衝向 他 時 , 鐵修斯 從 大塊頭 的 兩
之間 鑽過去 , 讓 摔角手 快快樂樂 一 臉 撞上 大理石 牆壁 。
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。 彌諾陶 追 著 鐵修斯 跑 , 然而 他 的 兩 條
感覺 像 鉛塊 一樣 重 。 他 腹部 的 疼痛 愈來愈 劇烈
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如 狼 〉 D 時 , 牠們 會 跑來 摩蹭 他 的
, 而且 猛 搖 尾巴 。 鳥兒 也 會 成群 停棲 在
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連忙 滾到 旁邊 , 可是 另 一 條 脖子 捲住 他 的
, 把 他 從 地面 上 抬起來 。 海克 力士 拚命 掙脫
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一 個 半 人馬 放進 墓穴 時 , 福洛士 從 屍體 的
上 拔出 海克力士 的 一 支 箭 。 海克力士 說 : 「
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打賭 , 我 丈夫 也 與 那 個 小 蕩婦 有 一
! 」 當然 啦 , 提洛 是 國王 的 姪女 , 所以
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有 人 要 到 儲藏 間 查看 , 更 是 嚇 得
都 軟 了 。 但 他 沒有 辦法 , 只好 躲 在
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活動 。 將 骨盆 固定 不 動 , 你 可以 藉由 將
向 前 抬起來 , 也 就 是 V 字型 的 坐姿 ,
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側 的 腳 也 重複 同樣 的 動作 。 絕對 不要 兩
同時 做 這 個 動作 , 否則 會 讓 下 背部 承受
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教導 皮拉提斯 多 年 後 發現 , 雙臂 前 伸 的 直
捲身 運動 對 許多 人 而言 , 其實 是 一 個 中級
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背部 肌肉 造成 負擔 , 那麼 你 就 可以 開始 改做 直
的 捲身 動作 。 圖示 所 呈現 的 是 level II 動作 ,
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角 , 以 該 腳 之 大腿 根部 為 中心 , 將
向 下 、 向 外 和 向 上 移動 , 這些 動作
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這 個 名字 是 描述 它 的 動作 。 當 仰躺 將
由 90 度 的 姿勢 向 下 平放 時 , 腰肌 是
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前 踢 兩 次 ( 髖部 屈曲 ) , 然後 將 該
向 後 拉展 , 以 伸展 髖部 。 最後 一 個 動作
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時 , 要 特別 注意 髖部 的 皺褶處 ( 也 就 是
和 骨盆 接合 的 地方 ) , 且 確實 地 讓 壓力
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腳 的 腳趾頭 彎曲 , 並 一路 向 上 收縮 整 條
的 肌肉 , 維持 幾 秒鐘 的 時間 , 接著 放鬆 。
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維持 幾 秒鐘 的 時間 , 接著 放鬆 。 另 一 條
以及 骨盆 、 軀幹 、 雙臂 和 臉部 的 肌肉 , 也
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的 狀況 。 腿長 的 測量 結果 顯示 , 他 右側 的
比 左側 短 了 5/16 " 英吋 。 他 的 骨盆 明顯
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Matsyendra 命名 。 方法 : 左腿 盤坐 , 右腿 則 跨過 左
之 膝蓋 , 足部 平貼 地面 。 伸展 脊椎 , 並 以
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腳 不要 跨過 下方 腳 的 膝蓋 外側 , 而是 置於 該
內側 。 因為 做 這 個 動作 時 , 肌肉 會 往
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mukha = 臉 ) 方法 : 坐於 地面 , 雙膝 彎曲 , 兩
交叉 , 使 兩 腿 的 膝蓋 上下 交疊 於 身體 的
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坐於 地面 , 雙膝 彎曲 , 兩 腿 交叉 , 使 兩
的 膝蓋 上下 交疊 於 身體 的 中線 。 脊柱 向 上
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並 以 坐骨 作為 身體 的 平衡點 。 先 將 一 條
伸直 至 與 地面 呈 45 度 角 , 接著 伸直 另
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與 地面 呈 45 度 角 , 接著 伸直 另 一 條
, 與 地面 同樣 呈 45 度 。 這 個 姿勢 必須
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雙手 呈現 禱告 的 姿勢 或是 高舉 過頭 。 直立 那 條
的 肌力 會 被 強化 , 而 另 一 隻 腳 的
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, Eka Pada Kapotasana , Level II ( eka = 一 ; pada = 足 、
; kapota = 鴿子 ) 這 是 另 一 個 高度 展開 髖部 關節
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