， 以及 大膽 的 探索 者 可以 一 瞥 宇宙 奧祕 的

一 個 新 工作 或 實習 工作 ， 都 是 一 次

想成 仙 … … 精神 上 永 無 寧靜 ， 永 無

生活 才 會 多姿多彩 。 內心 的 富足 才 是 真正 的

個 人 心 中 的 夢想 。 但是 怎樣 才 能 求得

能 求得 快樂 呢 ？ 那 就 是 要 清醒 地 知道

是 任何 外物 的 客觀 影響 ， 內心 的 富足 才 是

縱 ， 知足常樂 第五 章 內心 的 富足 才 是 真正 的

品嚐 已 有 果實 和 美味 ， 才 能 獲得 真實 的

說 ： 「 天下 的 人 ， 你 認為 誰 是 最

老頭兒 不 假 思索 地 回答 ： 「 當然 是 國王 最

我 這 老頭兒 呀 ？ 」 察微王 問 ： 「 他 怎麼

， 想要 什麼 ， 就 能 有 什麼 ， 這 當然 很

： 「 這 個 補 鞋 的 老頭兒 說 做 國王 最

應該 達到 的 基本 境界 ， 也 是 人們 行事 處世 的

難 回答 的 問題 ： 我們 到底 在 追尋 什麼 ？ 是

。 曾經 有 一 個 人 ， 為 了 得到 無盡 的

他 雖然 得到 了 這 種 籐 ， 卻 仍然 覺得 不

長吁短歎 。 他 問 老人 ： 「 為什麼 我 已經 得到 了

「 為什麼 我 已經 得到 了 快樂 籐 ， 卻 仍然 不

」 老人 一 聽 樂 了 ， 說 ： 「 其實 ，

你 心 裡 充滿 歡樂 ， 無論 天涯海角 ， 都 能夠 得到

， 無論 天涯海角 ， 都 能夠 得到 快樂 。 心 就 是

個 人 心 中 的 夢想 。 但是 怎樣 才 能 求得

能 求得 快樂 呢 ？ 那 就 是 要 清醒 地 知道

， 可是 我們 信 佛 這麼多 年 ， 卻 並 不 覺得

放下 鋤頭 ， 安詳 地 看 著 他們 說 ： 「 想

無悔 禪師 笑 著 說 ： 「 怪不得 你們 得 不 到

很 累 的 ， 不會 覺得 幸福 ， 當然 也 不會 覺得

說 ： 「 那 你們 說 ， 有 了 什麼 才 能

了 名譽 就 有 了 一切 ， 我 就 會 覺得 很

說 ： 「 我 覺得 有 了 愛情 ， 才 會 有

、 態度 ， 生活 本身 才 能 有所 變化 。 說到底 ，

聽完 無悔 禪師 的 話 ， 三 位 信徒 從此 明白 了

三 位 信徒 從此 明白 了 快樂 之 道 。 其實 ，

從此 明白 了 快樂 之 道 。 其實 ， 快樂 與 不

快樂 完全 取決 於 我們 對於 生活 和 人生 的 態度 。

取決 於 我們 對於 生活 和 人生 的 態度 。 快樂 不

快樂 完全 是 由 我們 自己 決定 的 ， 而 真正 的

。 忙 中 靜悠 ， 滋養 心靈 第三 章 擺脫 心靈 污染

身心 ， 享受 用 金錢 也 買 不 到 的 滿足 來得

不 到 的 滿足 來得 快樂 。 」 簡單 的 生活 是

滿足 的 煩惱 ， 又 為 我們 開闊 了 身心 解放 的

是 人們 自己 而已 ， 跟 生活 本身 無關 ； 所以 是否

、 無聊 、 人生 沒有 意思 ， 那 是 因為 不 懂

真正 享受 現在 所 擁有 的 一切 。 或者 說 真正 的

超脫 ， 更 是 一 種 踏雪 而 歌 的 氣質 。

是 要 用心 去 體會 的 。 簡單 地 活 著 ，

地 活 著 ， 快樂 地 活 著 ， 你 會 發現

自我 。 忙 中 靜悠 ， 滋養 心靈 第三 章 內心 的

心靈 第三 章 內心 的 快樂 才 是 永遠 人們 都 追求

內心 的 快樂 才 是 永遠 人們 都 追求 快樂 ， 但

是 靠 一些 表面 的 形式 來 獲得 或 判定 的 ，

的 ， 快樂 其實 來源於 每 個 人 的 心 底 。

一 個 層次 或 某 一 種 標準 中 。 魚 的

種 標準 中 。 魚 的 快樂 在 大海 ， 鳥 的

在 大海 ， 鳥 的 快樂 在 天空 ， 而 我們 的

去 感受 ， 用心 去 體會 。 如此 你 會 發現 ，

簡單 ， 簡單 得 不 需要 太多 的 理由 。 內心 的

， 我們 是 它 的 一 部分 。 其次 ， 內心 的

會 變 得 越來越 豐富 。 生活 給予 每 個 人 的

的 ： 人 雖然 有 貧富 之 分 ， 然而 富人 的

高低 之 分 ， 然而 那些 名人 卻 並 不 比 一般人

。 人生 各 有 各 的 苦惱 ， 各 有 各 的

， 各 有 各 的 快樂 ， 只是 看 我們 能夠 發現

被 人們 忽略 而 又 美麗 的 瞬間 。 生活 中 的

生活 的 幸福 是 對 生命 的 熱情 ， 為 自己 的

看似 無法 逾越 的 苦難 面前 ， 依然 能夠 仰望 蒼穹 ，

你 成 了 一 個 髒兮兮 的 泥人 ， 你 還 會

你 願意 ， 你 就 會 在 生活 中 發現 和 找到

發現 和 找到 快樂 — — 痛苦 往往 是 不請自來 ， 而

。 」 樂觀 女士 說 。 聽完 樂觀 女士 這 一連串 的

， 如果 我們 不能 用心 去 體會 生活 中 的 那 部分

， 如果 缺乏 珍惜 之 心 ， 也 就 很 難 意識到

難 意識到 快樂 的 所在 ， 有時 甚至 連 正在 歷經 的

。 正 如 一 位 哲學家 曾 說 過 的 ： 「

然後 再 拚命 地 奔跑 、 尋覓 。 」 人們 都 追求

地 奔跑 、 尋覓 。 」 人們 都 追求 快樂 ， 但

是 靠 一些 表面 的 形式 來 獲得 或 判定 的 ，

。 如果 我們 能夠 用心 去 體會 平凡 中 的 幸福 與

繁雜 ， 我們 的 心 會 更 簡單 ， 得到 更多 的

美麗 的 小 事 ， 你 就 會 發現 許多 單純 的

即使 只是 慢 一點點 ， 你 就 會 發現 許多 單純 的

免費 的 事 。 用不著 懷疑 ， 找到 一 種 單純 的

愉快 、 更 平靜 。 安娜 就 擁有 這 種 單純 的

滿足 。 你 可以 想像 得 出 ， 這 個 單純 的

美麗 而已 ， 更 使得 朋友 的 生活 變 得 非常 的

想想 ， 每 個 人 都 會 找到 一些 屬於 自己 的

公車 時 讓座 ， 這些 簡單 的 事 都 能 帶給 我們

簡單 的 事 都 能 帶給 我們 快樂 。 我們 享受 的

， 每 個 人 至少 能 找到 一 兩 件 單純 的

日 為 工作 奔波 勞累 ， 而 忽視 了 生活 本身 的

心靈 裡 清理 出去 ， 它們 就 會 妨礙 你 本 應

有 很多 錢 ， 但是 ， 相信 他 會 比 現在 開心

我們 就 會 得到 健康 ， 獲得 愛情 ， 獲得 一 份

有所 失 。 記得 一 位 外國 學者 這樣 說 ： 會

這 就 是 中國 古人 所 說 的 屈伸 之 術 、

， 和 一般 的 小孩子 完全 不同 。 他 在 無憂無慮 中

是 生活 虧待 了 我們 。 要 有 一 種 積極 而

。 在 平淡 中 的 日子 裡 ， 你 也 能 保持

一 個 冰淇淋 ， 一邊 走 一邊 吃 ， 臉 上 露出

靜悠 ， 滋養 心靈 第三 章 由此可見 ， 影響 一 個 人

浸泡 在 積極 、 樂觀 、 向 上 的 心態 中 ，

假如 沒有 這些 煩惱 與 痛苦 ， 我們 能 感覺到 真正 的

的 快樂 嗎 ？ 也許 正 是 因為 它們 ， 我們 的

面對 生命 的 每 一 刻 ， 那麼 ， 痛苦 就 是

忙碌 。 忙 中 靜悠 ， 滋養 心靈 第三 章 心 是

中 靜悠 ， 滋養 心靈 第三 章 心 是 快樂 之 根

， 滋養 心靈 第三 章 心 是 快樂 之 根 快樂 不

快樂 完全 是 由 我們 自己 決定 的 ， 而 真正 的

。 如果 不 懂得 呵護 自己 的 心靈 ， 就 不可能 求得

快樂 ； 而 一旦 心靈 得到 關愛 ， 就 可以 獲得 無上

終南山 出產 一 種 快樂籐 。 生命 短暫 ， 找到 自己 的

作者 問 ： 「 這樣 汲汲營營 追求 身外物 的 人生 ， 到底

一些 ， 豈不是 愜意 的 生活 ？ 平易 恬淡 的 生活 是

滿足 的 煩惱 ， 又 為 我們 開闊 了 身心 解放 的

是 人們 自己 而已 ， 跟 生活 本身 無關 ； 所以 是否

、 無聊 、 人生 沒有 意思 ， 那 是 因為 不 懂

人 幸福感 ， 但 並 不 代表 財富 越 多 人 越

得到 基本 滿足 後 ， 每 一 塊 錢 的 增加 對

到 了 這 個 階段 ， 金錢 就 無法 換算成 幸福 和

那些 腳踏實地 、 實事求是 的 人 往往 比 那些 好高騖遠 的 人

在 得失 間 徘徊 往復 的 。 假如 你 想要 生活 得

自己 的 才質 平庸 而 悶悶不樂 ， 生活 中 ， 智慧 與

錢 ， 沒有 名 ， 沒有 地位 ， 但是 他們 真的 很

當 他們 開始 追求 人人 嚮往 的 傳說 能 帶給 他們 幸福

， 而 他們 得到 的 卻 並 沒有 給 他們 帶來 多少

其中 ， 你 會 越 做 越 高興 ， 越 做 越

因 車禍 失去 了 左腿 之後 。 他 依靠 一 條 腿

放下 求 之 而 不 得 的 東西 ， 才 會 輕鬆

其中 ， 你 會 越 做 越 高興 ， 越 做 越

執著 ， 這 不僅 是 哲人 的 態度 ， 更 是 我們

生活 的 壓力 ， 相當 大 一 部分 人 感到 工作 不

做 個 不停 ， 會 讓 我們 無法 從 生活 中 獲得

的 同時 ， 已經 完全 放棄 了 從 日常 生活 中 獲得

局面 。 而 他 自己 ， 其實 過 得 也 並 不

享樂 。 猶太人 知道 唯有 健康 的 身體 ， 才 能 享受

生活 的 壓力 ， 相當 大 一 部分 人 感到 工作 不

重新 安頓 身 與 心 。 他 體悟到 ， 工作 中 的

與 心 。 他 體悟到 ， 工作 中 的 快樂 與 不

生活 。 他 將 生命 劃分為 健康 、 時間 、 自由 與

， 因為 物質 是 永遠 無法 讓 人 滿足 的 。 真正

滿足 ， 因為 只有 在 滿足 中 才 能 體會 什麼 是

裡 哀歎 貪慾 莫 縱 ， 知足常樂 第五 章 ， 成為 不

莫 縱 ， 知足常樂 第五 章 慾望 無止境 ， 珍惜 眼前 的

要 知道 慾望 是 無止境 的 ， 我們 要 珍惜 眼前 的

尋找 一些 工作 之外 的 東西 ， 享受 八 小時 之外 的

你 積極 的 人生 態度 和 陽光 心態 ， 把 工作 當作

那麼 唯有 事業 上 春風 得意 時 ， 你 才 會 感到

遇到 麻煩 ， 就 會 感到 煩惱 不堪 。 如果 你 把

休閒 、 運動 。 運用 休閒 的 方法 ， 決定 了 你

。 他 從來 沒有 像 別人 那樣 擁有 空餘 時間 去 享受

從容 敢 輸 才 是 真 英雄 生活 中 ， 智慧 與

的 第一 句 話 是 ： 呼吸 空氣 是 一 件 多麼

平靜 地 重複 那 句 話 ： 「 呼吸 是 一 件

事 ， 缺乏 珍惜 之 心 往往 使 我們 感覺 不 到

痛苦 。 一 樂 是 ： 你 得到 了 ， 所以 你

最後 得到 了 ， 但 它 是 值得 的 ， 所以 你

你 很 快 地 放棄 沒有 必要 的 負擔 ， 所以 你

樂 的 體驗 。 很多 人 曾 為 得 到 的 而

財富 對 他 有 什麼 好處 呢 ？ 我 看開 ， 我

便 可以 知道 ， 你 自己 的 痛苦 皆 為了 自己 的

痛苦 皆 為了 自己 的 快樂 ， 也 可以 說 ， 為了

不可 缺少 的 ， 並且 還 會 知道 沒有 痛苦 就 沒有

快樂 的 存在 。 雖然 每 個 人 都 知道 痛苦 和

什麼 ？ 」 但 卻 並 沒有 人 問 過 ： 「

同意 他人 所 做 的 事 ， 他 內心 就 會 感到

、 是 接納 、 是 期待 、 是 分擔 、 是 共用

， 眼睛 盯 著 你 的 面龐 ， 表情 隨著 你 的

盯 著 你 的 面龐 ， 表情 隨著 你 的 快樂 而

合適 ， 它們 彼此 都 能 飛 得 很 高 ， 很

減輕 痛苦 ， 減輕 負擔 ， 你 不 是 也 從中 得到

的 好處 ， 鼓勵 自己 融入 人群 ， 享受 群體 交流 的

它 不僅 能 在 你 不 開心 的 時候 為 你 找到

了 全球化 的 網路 世界 ， 讓 大家 體驗 擁抱 帶來 的

自己 的 態度 。 雖然 拒絕 不 是 一 件 讓 人

也 如同 在 牢房 然而 那 段 日子 有 著 無知 的

呼喚 ： 善 男子 ， 在 消失 裏 的 我 是 多多麼多麼

！ 她 是 這 城市 僅 賸 的 族類 了 年輕 、

著 看 我 （ 她 總是 笑 著 ） 「 是否 除了

那 繁華 臺北 ， 孤寂 的 暗 夜 據說 還 有 一點點

消失 之後 該 做 些 什麼 ？ 沒有 所謂 悲傷 或者 不

固定 遵守 的 行事曆 ， 否則 他們 會 變 得 很 不

關係 當中 數十億 筆 的 點滴 資訊 交流 、 對話 ， 以及

放腳 的 空間 比較 大 。 知識 普及化 並 不會 自動 帶來

功能 失調 。 正好 相反 。 她 的 能力 超高 ， 既

環境 ， 遙測 、 探討 群體 動態 能 如何 把 一 位

拋棄 、 背叛 了 。 短短 一 個 上午 ， 威爾 從

們 及 鄰居 在 九份山 間 開心 追逐 玩樂 ， 度過 了

的 男人 ， 交流 、 相處 ， 一定 會 給 人 幸福

進修 ， 在 英國 那 一 年 是 我 人生 中 最

的 童話 故事 ， 以為 王子 及 公主 從此 過 著 幸福

養成 運動 的 好 習慣 。 讓 自己 活 得 獨立 又

單純 地 邊 呼吸 新鮮 空氣 邊 跑步 ， 就 是 何等

部分 ， 抱持 著 玩耍 的 心情 參加 ， 那 是 多麼

也 常常 抱怨 他 不 回家 吃飯 ， 令 母親 感到 不

能 滿足 父母 的 情緒 需要 ， 所以 父母 都 感到 不

先 處理好 與 家人 的 關係 ， 才 能 真正 地 感到

和平 得多 。 信念 四 ： 承擔 負責任 等於 失去 自由 和

快樂 。 變成 ： 「 在 承擔 裡 也 有 自由 和

能力 處理 負面 情緒 。 」 回想 過去 ， 總 有 不

地 與 家人 相處 ， 真正 體驗 他 想要 的 自由 和

。 從 阿樂 的 故事 ， 你 可 有 發現 自由 和

一 部分 的 自己 ， 希望 我們 能 活 得 更 開心

改變 你 的 負面 信念 ， 讓 你 能 活 得 更

的 ！ 」 照顧 者 錦囊其實 ， 只要 父母 能 活 得

正向 心理學 的 研究 發現 ， 一 個 人 要 活 得

滿足 父母 的 心理 需要 ， 往往 最 能 讓 他們 感到

能 暫時 遏止 我們 的 不安 ， 或者 可以 帶來 剎那間 的

● 認為 自己 是 特別 的 ， 別人 都 活 得 很

自然 不 願意 回家 居住 了 。 信念 二 ： 自由 和

源自 吃喝玩樂 。 粉飾 太平 型 的 照顧 者 渴望 活 得

照顧 者 渴望 活 得 快樂 ， 卻 也 容易 把 「

能 改善 與 家人 的 關係 ， 無法 打從 心 裡 感到

， 便 不會 感到 悲傷 、 痛苦 或 擔心 。 與 渴望