黨國 危機 。 」 蔣 先生 聲音 低沉 ， 似 有 無限

持ち 」 則 可以 表示 「 開心 的 心情 」 、 「

為 自己 跳舞 __UNDEF__ 關鍵 的 答案 就 是 那 一 次

關鍵 的 答案 就 是 那 一 次 悲傷 ， 那 次

就是 她 終於 能夠 「 直面 慘澹 的 人生 」 。 「

， 會 產生 什麼 情緒 呢 ？ 毫無 疑問 ， 就 是

產生 什麼 情緒 呢 ？ 毫無 疑問 ， 就 是 悲傷 ！

， 是 非常 令 人 難受 的 情緒 ， 我們 普遍 牴觸

的 印象 是 她 一切 都 很 好 。 當 你 牴觸

更加 受傷 。 但是 ， 當 她 那 次 徹底 地 沉入

最 普遍 的 心理 機制 。 無數 的 心理治療師 都 發現 ，

的 過去 中 走出來 ， 就 必須 幫 他 完成 一 個

的 過程 。 並且 ， 這 必須 是 真切 而 純粹 的

不 是 來訪 者 為了 贏得 心理治療師 的 認同 而 表演出來 的

的 難過 。 當 我們 陷入 這 種 真切 而 純粹 的

內心 成為 一 個 和諧 的 整體 。 以前 ， 你 拒絕

「 你 有 力量 好好 活 下去 ！ 」 最 真純 的

廣州 樸實 管理 諮詢 有限公司 的 諮詢師 舒俊琳 感歎 說 ： 「

感歎 說 ： 「 悲傷 是 完結 悲劇 的 力量 ！ 」

真相 。 當然 ， 這 真相 永遠 不會 消失 ， 但 經由

促進 我們 成長 。 「 死而復生 」 成 了 她 的 「

的 心 離 我們 的 人生 真相 有 多 近 。 關於

‧ 摩爾 （ Thomas __UNDEF__ Moore ） 的 話 ： __UNDEF__ __UNDEF__

是 成為 你 自己 的 必 經 之 路 。 01 __UNDEF__

、 感受 和 體驗 都 是 「 心靈 的 兵器 」 。

心靈 。 她 的 拯救 者 ： 一 次 最 深 的

寫完 之後 ， 看 著 這 張 紙 ， 她 感到 無比

很 好 ， 總之 一切 順利 。 但是 ， 流產 導致 的

合理 的 ， 你 的 憤怒 、 嫉妒 、 仇恨 還 有

分手 來 威脅 別人 ； 可是 一旦 失去 ， 卻 不能 面對

種 傾向 ： 命運 的 強迫性 重複 。 譬如Z ， 那 次

」 這 就 是 人生 的 複雜性 。 那 次 真純 的

， 領略到 幸福 生活 的 平凡 之 美 。 最 純 的

沒有 摻雜 一丁點 雜質 ， 是 我 感受 過 最 純淨 的

舒服 。 後來 ， 我 明白 這 種 不 摻 雜質 的

的 途徑 。 從 這 個 意義 上 講 ， 真純 的

相應 地 ， 丈夫 去世 後 ， 她 無比 的 心痛 和

否認 ， 她 必須 接受 並 給予 尊重 。 實際 上 ，

上 ， 悲傷 是 大自然 對 她 的 饋贈 ， 只有 藉由

因為 親人 覺得 離 他 很 遠 。 接受 恐懼 __UNDEF__ 與

邏輯 ： 快樂 時 的 自己 是 「 好 我 」 ，

我 」 。 所以 ， 把 快樂 表現 給 別人 ， 把

存在 了 。 這 自然 是 不 可能 的 。 有 了

了 悲傷 的 人 ， 是 不可能 藉由 哈哈 大笑 ， 把

給 徹底 消滅 的 ， 他 只 能 去 擁抱 他 的

的 ， 他 只 能 去 擁抱 他 的 悲傷 。 如果

一 個 遭遇 大 悲劇 的 人 ， 表現 得 徹底 沒有

的 憤怒 。 對於 絕大多數 人 而言 ， 失去 都 會 導致

， 如 親人 離世 或 失戀 等 ， 會 導致 重大 的

。 本來 ， 在 失去 發生 的 第一 時間 ， 會 產生

悲傷 與 淚水 ， 這些 是 有 治療 效果 的 ， 只要

就 會 自然 產生 。 然而 ， 我們 的 頭腦 認為 ，

認為 ， 悲傷 是 太 痛苦 的 情緒 ， 於是 會 壓抑

是 太 痛苦 的 情緒 ， 於是 會 壓抑 悲傷 ， 導致

失去 觸發 了 過往 的 重大 失去 ， 造成 極 大 的

。 譬如 ， 一 次 失戀 觸發 了 過往 失去 父母 的

失去 父母 的 悲傷 ， 從而 導致 憂鬱症 爆發 。 失去 、

， 是 第二 個 原因 ： 對 憤怒 的 壓抑 導致 了

產生 的 每 一 種 情感 。 這些 情感 ， 不僅 有

出聲 ， 要 講 一 個 快樂 的 故事 和 一 個

， 讓 大家 猜 他 先後 講 的 是 快樂 的 還是

寶 去 了解 別人 ， 若 想 聽出 對方 的 快樂 與

重要 ， 你 必須 學會 面對 。 你 真正 恐懼 的 是

意味 著 「 我 錯 了 」 。 而 前面 說 的

職場 成功 升遷 。 接納 黑暗 ， 打開 生命 的 通道 __UNDEF__

東西 ， 往往 比 所謂 好 的 東西 更加 凸顯 本質 。

連結 ， 這 種 割裂 是 一 個 重大 的 損失 。

你 也 可以 做到 這 一 點 。 越 快樂 ， 越

做到 這 一 點 。 越 快樂 ， 越 悲傷 ？ 越

得 越 快樂 。 很多 人 將 這 個 辦法 當作 戰勝

的 終極 結果 ， 勢必 會 是 ： 越 快樂 ， 越

快樂 ， 越 悲傷 。 當 你 非 要 壓制 自己 的

時 ， 你 最終 收穫 的 ， 會 是 更 大 的

她 相信 肥姐 是 把 快樂 給 了 別人 ， 而 把

厲害 ， 最終 成為 我 極 大 的 苦惱 。 再 如

苦惱 。 再 如 悲傷 ， 你 遇到 悲劇 ， 自然 會

如 悲傷 ， 你 遇到 悲劇 ， 自然 會 悲傷 。 這

是 外物 、 不 是 異己 ， 而是 你 自身 。 在

那 一 刻 ， 你 不 是 別的 ， 你 就 是

刻 ， 你 不 是 別的 ， 你 就 是 悲傷 ，

悲傷 ， 悲傷 就 是 你 。 然而 ， 你 試圖 消滅

消滅 悲傷 ， 並 為 此 付出 巨大 的 努力 ， 於是

成 了 異己 。 你 對抗 得 越 厲害 ， 這 個

克裡希 那 穆提 更 看重 當下 ， 他 說 ， 當 你

你 悲傷 時 ， 你 最 值得 做 的 就 是 和

， 本來 就 是 一體 ， 這 一 刻 ， 我 就是

就 是 一體 ， 這 一 刻 ， 我 就是 悲傷 ，

， 悲傷 就 是 我 ， 但 我們 總 以為 ， 除了

執著 於 這 個 「 我 」 ， 你 說 「 我

， 你 說 「 我 悲傷 」 ， 這時 你 就 和

悲傷 」 ， 這時 你 就 和 悲傷 有 了 距離 ，

有 了 距離 ， 悲傷 就 不再 是 治療性 的 力量 ，

不再 是 治療性 的 力量 ， 悲傷 就 不再 是 天籟之音 ，

就 似乎 成 了 破壞性 的 力量 。 但是 ， 不 是

破壞 了 「 我 」 ， 而是 「 我 」 破壞 了

書 裡 有 一 個 故事 很 受 歡迎 ， 叫 〈

我們 的 不 完美 中 ， 第一 個 重要 的 東西 ：

不 完美 中 ， 第一 個 重要 的 東西 ： 悲傷 。

個 重要 的 東西 ： 悲傷 。 悲傷 ： 被 接納 的

的 悲傷 是 一 股 能量 __UNDEF__ 心理學 書籍 經常 會 強調

： 任何 一 份 失去 都 會 引起 我們 心 中 的

會 引起 我們 心 中 的 悲傷 ， 如果 我們 讓 這

就 意味 著 我們 接受 了 喪失 、 接受 了 失去 。

需要 時間 的 ， 所以 當 巨大 的 失去 引起 巨大 的

當 巨大 的 失去 引起 巨大 的 悲傷 ， 讓 巨大 的

過程 ， 實際 上 一 次 哭泣 並 沒有 真正 徹底 消除

一 個 很 本能 的 感覺 ， 這 個 感覺 就 叫作

很 本能 的 感覺 ， 這 個 感覺 就 叫作 悲傷 ，

裡 最 重要 的 一 種 。 你 能否 讓 你 的

會 被 喚起 。 這 個 時候 ， 無論 採訪 者 是

是 這樣 的 。 她 剛 死 時 ， 我 何嘗 不

一 件 不 好 的 事情 ， 所以 不僅 會 為 自己

不僅 會 為 自己 悲傷 ， 也 會 為 這 位 親人

安息 在 大自然 的 房間 中 」 ， 那 又 何必 瞎

的 情緒 ， 這 種 情緒 可能 是 憤怒 ， 可能 是

成年人 ， 我們 最 容易 自戀 的 一 點 是 ， 既然

傷己 ， 那麼 乾脆 「 消滅 」 掉 它們 算了 。 接受

算了 。 接受 悲傷 __UNDEF__ 於是 ， 我們 盡可能 偽裝 得 不

__UNDEF__ 於是 ， 我們 盡可能 偽裝 得 不 悲傷 。 但 沒有

有 個 女子 的 丈夫 突然 出 車禍 去世 ， 她 忍住

人 操辦 了 丈夫 的 葬禮 。 為了 不 引起 親人 的

的 車禍 現場 和 葬禮 上 ， 都 沒有 表現出 深切 的

的 童年 ， 也 為 自己 那麼 悲慘 的 人生 經歷 而

那麼 悲慘 的 人生 經歷 而 悲傷 。 但 正 如 〈

力量 〉 中 所 詮釋 的 道理 ， 真 而 純 的

無可 挽回 了 。 這樣 做 的 時候 ， 我們 會 無比

沒有 什麼 事情 比 突然 失去 摯愛 的 親人 更 痛苦 。

我們 會 號啕大哭 ， 會 流下 很多 很多 淚水 。 這 種

淚水 ， 就 是 治療性 的 。 直 面 現實 時 的

可能性 。 我們 知道 當 給 老年人 看 令 人 不安 或

越來越 困難 ， 尤其 是 要 快速 不停 變換 的話 。 很

這 一 點 很 重要 ， 因為 人們 常常 把 憂鬱症 跟

。 事實 上 ， 有 憂鬱症 的 老人 通常 不會 特別 的

測驗 上 ， 分數 比 年輕人 還 高 。 但是 他們 對於

從 臉 上 表現出來 的 。 一 個 人 是 快樂 還是

跟 平均 年齡 七十三 歲 的 老人 ， 在 看 快樂 和

看 一些 正向 的 和 負向 的 影像 （ 例如 笑臉 和

都 陪 她 走路 ， 跟 她 說話 ， 伴 她 走過

讓 你 看到 這些 不 好 的 新聞 有 多麼 令 人

。 假設 病患 因此 陷入 了 恐懼 、 擔憂 、 焦躁 、

恐懼 、 焦慮 、 嫉妒 、 不安 、 罪惡感 、 羞愧 、

診斷 牽 著 走 ， 陷入 恐懼 、 擔憂 、 焦慮 、

才 行 ， 既然 自己 心 裡 沒有 恐懼 、 受害 、

模式 進入 成長 修復 模式 ， 同時 脫離 恐懼 、 憤怒 、

。 最 令 我 安慰 的 是 ， 她 臉 上 的

聲 不滿 ， 十足 反映 了 我 的 心情 ： 憤怒 和

信賴 的 人 能 吐露 過往 ， 於是 把 逐日 增加 的

坐 著 看 窗 外 。 我 一直 覺得 他 看起來 很

頭 上 飄過 ， 在 她 美麗 的 臉龐 投下 一 抹

個 人 靜靜 。 我 感到 空虛 ， 疲憊不堪 ， 滿 是

想像 這 座 井 ， 想像 自己 對著 井 把 所有 的

鬆垮 ， 正 穿過 祝融 肆虐 後 的 房屋 ， 表情 肅穆

另 一 件 事 做 準備 ， 才 能 將 我們 那

的 心情 往往 很 短暫 ， 畢竟 她 還 有 滿懷 的

有 高興 的 時候 ， 但 有時 也 會 感到 懊惱 、

後 的 慰勞會 ， 恩師 S 先生 的 表情 是 那麼 的

一 間 一 間 倒閉 ， 我 心 裡 還是 不免 感到

會 受到 自己 所 呈現 的 表情 影響 。 當 你 擺出

你 擺出 悲傷 的 表情 時 ， 即使 一 開始 並 不

吧 。 12月 8日 ・ 不要 否定 自己 的 情緒 __UNDEF__ 克服

的 人 ， 像是 朋友 、 雙親 或 祖父母 。 在 我們

面對 情緒 、 處理 情緒 ， 不要 刻意 逃避 。 當 包括

之 為 人生 必 經 道路 。 如此一來 ， 就 能 克服

過世 ， 我們 似乎 會 崩潰 ， 但 最後 還是 能 放下

無法 隨心所欲 地 抽枝 、 生長 ， 就 會 出現 憂鬱 、

「 濕氣 」 很 重 ； 「 欲 斷 魂 」 傳達出

… __UNDEF__ 可是 ， 人生 中 不 是 還 有 苦難 和

， 用 拉 家常 一樣 樸素 的 筆觸 來 敘述 一 個

我 因 不 在場 而 不 知道 ， 我 應該 為 此

可以 有 人生 的 收穫 ， 歲月 的 流逝 誠然 令 人

將 不復 存在 ， 於是 會 平靜下來 。 你 感到 煩惱 或

怎麼說 呢 ？ 我 有 我 自己 的 憂鬱 、 情緒 和

我 的 努力 __UNDEF__ 我 如此 信仰 我 自己 。 令 人

讓 它 利於 點火 __UNDEF__ 乳酪 不 成功 的 移動 了 。

父親 告訴 我 和 媽媽 ， 說 大海 可以 幫 我們 把

快樂 找回來 。 現在 已 遠離 童年 的 我 ， 卻 只有

鐘 來 聲 鏘鏘 ， 淮河 流水 浩蕩蕩 。 憂悶 心情 真

它 深黃 呀 。 內心 這樣 憂愁 呀 ， __UNDEF__ 就是 那樣

， __UNDEF__ 又 是 口渴 又 飢餓 。 我 的 內心 真

了 ， 有 了 偏失 。 或 失之 淫蕩 ， 或 過於

。 王朝 差事 忙 不 完 ， __UNDEF__ 我 的 內心 真

真 悲傷 。 草木 萋萋 成長 了 ， __UNDEF__ 女人 的 心

家鄉 ？ 王事公差 忙 不 完 ， __UNDEF__ 我 的 內心 真

這 是 克瓦希爾 。 」 尼奧爾德 的 語氣 帶 著 一 抹

把 一 件 漂亮 的 裁縫 作品 毀掉 了 。 希爾斯東 似乎

這麼 不清不楚 嗎 ？ 」 瑪洛莉 問 。 弗麗嘉 對 她 露出

「 繼承 」 盧恩石 。 那 表示 要 終結 他 家族 的

克瓦希爾 的 蜜酒 。 我 想起 他 的 房子 現在 看起來 多麼

你 怎麼 知道 他 的 名字 ？ 」 湯傑 對 我 露出

無視於 當下 要 努力以赴 的 事 。 也 有 人 沉悶 在

； 想法 是 消極 負面 的 ， 心情 就 變 得 鬱卒

__UNDEF__ 正確 的 抉擇 帶來 快樂 ， 錯誤 的 抉擇 則 帶來

滿足 期望 和 需要 ， 則 會 產生 無助 、 沮喪 、

耗費 許多 心力 ， 產生 諸多 怨憎 、 敵意 、 委屈 和

， 事實 上 是 他 缺乏 長處 ， 以致 覺得 無助 和

十全十美 ， 悲觀 憂鬱 的 人 在 追求 完美 ， 所以 沮喪

現實 找 不 到 成就感 。 這些 人 很 容易 固著 在

偏差 ， 並 伴隨 著 情緒 低落 、 沮喪 、 無助 和

引起 身體 僵直 或 行動 障礙 。 ● 記憶 的 侵擾 ：

的 一 段 日子 ， 恐怖 的 經歷 或 親人 傷亡 的

， 才 能 一致 且 有力 地 表達出 這些 年 的 內在

， 也 不 傷心 ， 他 好像 跳過 我 經歷 的 許多

如今 他 卻 真的 成 了 引路人 。 他 把 我 拉出

新 車 ， 共 借 一萬五千 美元 。 換車 的 原因 有點

聽見 天公伯 在 大哭 ， 像 有 什麼 巨大 不可 言 的

低低 絮語 的 口吻 間 ， 多少 隱 而 不 言 的

我 的 字 陪 著 這 個 孩子 。 但 也 感覺到

， 留下 一 顆 堅毅 的 心 給 我 。 沒 時間

在 找 什麼 啊 ？ 總之 ， 這 是 一 段 很

是 媽媽 ， 娜婷 才 是 女兒 。 艾咪 將 自己 的

最早 出現 的 一 種 警訊 。 他們 經常 會 用 自己

人 特別 憤怒 ， 而且 往往 有 一 段 被 迫害 的

們 ， 雖然 為 失去 了 一 位 戰鬥 夥伴 而 感到

但 他 更 為 王蓉貴 隊長 及 同學 傅中英 的 犧牲 感到

了 。 你 不 想 這麼 沮喪 ， 卻 看 不 到