壓力 。 所以 ， 這 也 包含 了 期望 能 讓 孩子

沒有 限度 。 這樣 做 之後 ， 他們 理應 要 感到 十分

， 覃薇薇 __UNDEF__ 譯 ， 《 愉悅 回路 ： 大腦 如何 啟動

呢 ？ 具體 來 說 ， 一 個 人 的 童年 是否

棒 吧 ！ 因為 那時 自己 過 得 最 真 、 最

， 會 因為 痛苦 打擊 而 改變 ， 也 會 因為 成就

設計師 ， 擁有 更 高 的 收入 ， 讓 身邊 的 人

告訴 我 ： 你 不必 很 有錢 ， 錢 不會 讓 你

諸如 「 不要 冒險 」 、 「 做好 自己 」 、 「

精神 世界 裡 ， 我們 連 自己 是否 明天 還 會 一樣

的 、 不 好吃 的 、 鹹 的 、 甜 的 、

你 知道 蘑菇 、 香菇 、 迷幻菇 這些 名詞 ， 也 知道

背後 的 訊息 。 又 例如 你 知道 人 為什麼 會 產生

時候 為什麼 會 哭 ？ 我 相信 你 絕對 理解 什麼 是

， 而 忽略 了 自己 傑出 的 地方 ， 讓 一 個

之 處 ， 一下子 又 讓 他 恢復 原來 的 自信 ，

的 生活 。 這 種 艱難 的 時刻 ， 最 需要 以

許多 比喻 的 思考 ， 問答 之間 ， 永 不 落入 背離

晚餐 準備 中 。 山莊 到 了 ！ 讚 喔 ！ 聖誕

當時 ， 她 看 我 一 個 人 獨在 異鄉 ， 不大

、 討論 學問 的 喜悅 ， 讓 我 領略到 做 學問 的

書 主要 還是 希望 吸引 小朋友 的 注意力 ， 讓 他們 能夠

輕鬆 有趣 的 外衣 ， 吸引 孩子 們 主動 親近 ， 並

像 ， 就 像 ， 跟 先生 一起 吃飯 看 電影 很

不 代表 自己 一 個 人 吃飯 看 電影 就 一定 不

每 個 人 無論 在 何 種 情況 下 都 可以 很

很 容易 自怨自艾 ， 人生 也 會 貧乏化 ， 無法 帶給 別人

建造 自己 的 家 159 __UNDEF__ 一 個 人 才 能 當

旅 192 __UNDEF__ 女子 海外 一 人 旅 ， 要 安全 又

， 跟 眾人 鬧哄哄 地 混 過 每 一 天 就 覺得

很 容易 自怨自艾 ， 人生 也 會 貧乏化 ， 無法 帶給 別人

他 的 興趣 全 派上用場 ， 也 因此 每 天 都 很

輕鬆 尋找 、 開拓 新天地 ！ 一 個 人 才 能 當

很 不錯 ！ 女子 海外 一 人 旅 ， 要 安全 又

。 自 媒體 對 我 來說 只是 療癒 自己 曾經 童年 不

些 人 經營 得 很 成功 ， 但 發現 創作 起來 不再

。 自 媒體 對 我 來說 只是 療癒 自己 曾經 童年 不

些 人 經營 得 很 成功 ， 但 發現 創作 起來 不再

， 羅伊家 恢復 了 往日 的 良好 關係 ， 過 著 幸福

就算 完成 了 。 屁股 上方 是 會 讓 貓咪 感覺到 性

， 這裡 就 是 一 個 能 給 貓咪 帶來 極 大

， 為什麼 會 病成 這樣 呢 ？ 當 與 牠們 共度 的

的 科學 ， __UNDEF__ 知道 花朵 為什麼 這麼 特別 。 有 了

有 了 快樂 的 花朵 ， __UNDEF__ 你 和 我 才 有

遊戲 。 母親 也 跟著 忘情 地 投入 ， 尋找到 自己 的

挑 了 家 明亮 、 密閉 ， 蒼蠅 較少 的 餐廳 ，

動物 。 沒有 任何 特色 的 村子 ， 找 不 到 太多

， 想到 她 高度 的 藝文 敏銳性 ， 還 有 花錢 來

， 最終 成功 的 興奮 。 老板 也 不 嫌 嚕嗦 ，

動物 ， 總 讓 我 還 未 出發 便 萌生 奇妙 的

彷彿 高過 地平線 ， 尤其 是 漲潮 時 。 人生 不可能 老是

地 。 這 一 美好 的 產業 情境 ， 經過 我 的

， 待會兒 可否 有 榮幸 一起 拍照 。 助人 乃 行旅 最

情境 ， 身心 也 跟 著 這 等 體驗 ， 浮升 諸多

多 回 。 這樣 的 巧遇 ， 我 常 懷有 熟稔 的

女 。 因為 身體 非常 硬朗 ， 仍然 單獨 過日子 。 他

蒲瓜 和 芭樂 ， 艱辛 地 走到 北斗 ， 但 內心 著實

遊戲 。 母親 也 跟著 忘情 地 投入 ， 尋找到 自己 的

挑 了 家 明亮 、 密閉 ， 蒼蠅 較少 的 餐廳 ，

動物 。 沒有 任何 特色 的 村子 ， 找 不 到 太多

， 想到 她 高度 的 藝文 敏銳性 ， 還 有 花錢 來

， 最終 成功 的 興奮 。 老板 也 不 嫌 嚕嗦 ，

動物 ， 總 讓 我 還 未 出發 便 萌生 奇妙 的

彷彿 高過 地平線 ， 尤其 是 漲潮 時 。 人生 不可能 老是

地 。 這 一 美好 的 產業 情境 ， 經過 我 的

， 待會兒 可否 有 榮幸 一起 拍照 。 助人 乃 行旅 最

情境 ， 身心 也 跟 著 這 等 體驗 ， 浮升 諸多

多 回 。 這樣 的 巧遇 ， 我 常 懷有 熟稔 的

女 。 因為 身體 非常 硬朗 ， 仍然 單獨 過日子 。 他

蒲瓜 和 芭樂 ， 艱辛 地 走到 北斗 ， 但 內心 著實

有 李冰 的 《 糗事 一 籮筐 》 、 《 我 的

先前 擔心 愛哭 公主 淚崩 時 的 緊張 氣氛 轉至 後來 繼續

句 「 你 讓 一 步 ， 我 讓 一 步 ，

馴化 和 奴役 了 。 主人 們 為了 寵物 們 保持 健康

憤怒 或 悲傷 ， 但 也 會 品味到 更多 的 喜悅 及

， 就 是 珍惜 必須 珍惜 的 東西 ， 還 有 享受

做 了 有 什麼 用 」 ， 只要 自己 能 感受到 「

家人 的 時光 不會 是 永恆 ， 所以 努力 留出 相聚 的

是 「 自己 想 堅持 的 事 」 。 「 做起來 很

」 ， 於是 堅持 不懈 地 寫作 。 說 實話 ， 「

」 ， 然後 不顧一切 地 朝 那 方向 奔去 。 這時 ，

『 不 快 』 」 。 差別 在於 一 個 是 追求

需要 處理 比較 累人 的 工作 時 ， 就 會 和 「

時候 只有 「 兩 邊 同時 存在 ， 才 能 同時 得到

的 第一 家 公司 ， 雖然 嘴 上 說 著 「 還是

刻入 靈魂 。 想 讓 人生 這 場 遊戲 變 得 更

藉助 幽默 的 力量 。 這 種 時候 最 需要 能 發現

幽默感 。 如果 能 在 自己 所 置身 的 狀況 裡 創造出

表示 「 自己 和 他們 在一起 很 舒服 」 、 「 很

「 愛 （ 感情 生活 ） 」 __UNDEF__ ● 「 學習 、

一個個 去 實現 。 選擇 能 豐富 人生 、 能 讓 自己

偷懶 ， 因為 他們 無 意識 地 知道 這麼 做 ， 「

憤怒 或 悲傷 ， 但 也 會 品味到 更多 的 喜悅 及

， 就 是 珍惜 必須 珍惜 的 東西 ， 還 有 享受

做 了 有 什麼 用 」 ， 只要 自己 能 感受到 「

家人 的 時光 不會 是 永恆 ， 所以 努力 留出 相聚 的

是 「 自己 想 堅持 的 事 」 。 「 做起來 很

」 ， 於是 堅持 不懈 地 寫作 。 說 實話 ， 「

」 ， 然後 不顧一切 地 朝 那 方向 奔去 。 這時 ，

『 不 快 』 」 。 差別 在於 一 個 是 追求

需要 處理 比較 累人 的 工作 時 ， 就 會 和 「

時候 只有 「 兩 邊 同時 存在 ， 才 能 同時 得到

的 第一 家 公司 ， 雖然 嘴 上 說 著 「 還是

刻入 靈魂 。 想 讓 人生 這 場 遊戲 變 得 更

藉助 幽默 的 力量 。 這 種 時候 最 需要 能 發現

幽默感 。 如果 能 在 自己 所 置身 的 狀況 裡 創造出

表示 「 自己 和 他們 在一起 很 舒服 」 、 「 很

「 愛 （ 感情 生活 ） 」 __UNDEF__ ● 「 學習 、

一個個 去 實現 。 選擇 能 豐富 人生 、 能 讓 自己

偷懶 ， 因為 他們 無 意識 地 知道 這麼 做 ， 「

， 來 幫助 我們 決定 採取 什麼 行動 、 判斷 什麼 是

或 生氣 的 ， 日本 學生會 覺得 中間 的 人 比較 不

算 收獲 ； 1 替 他人 著想 也 會 讓 自己 更

難過 ， 兩 倍 於 「 獲得 該 物 」 帶來 的

隻 狗 給 憂鬱 的 人 ， 他 會 變 得 比較

打 個 折扣 ， 然後 看 是 要 再 加 幾 分

具有 重要性 的 態度 研究 ， 也 可能 容易 改變 。 你

。 至少 ， 我們 應該 清楚 知道 哪些 事情 會 讓 自己

我們 應該 清楚 知道 哪些 事情 會 讓 自己 快樂 或 不

直接 說 ： 我們 真的 無法 確知 哪些 事情 會 讓 我們

確定 的 是 ， 我們 腦 中 以為 各 種 事物 影響

代表性 捷思法 產生 的 作用 ： 人生 追求 的 主要 目標 是

卡車 人生 ， 對 吧 ？ 叭 ， 叭 ！ 霍莉 佳節

的 愉悅聲 響徹 巴黎 的 每 一 個 角落 ， 年輕 少女

的 羅氏 大宅 。 他 在 這裡 出生 ， 過 著 最

小時候 讓 你 人格 、 個性 自由 發展 ， 有 一 個

是 ， 他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓

他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓 快樂 。

的 愉悅聲 響徹 巴黎 的 每 一 個 角落 ， 年輕 少女

的 羅氏 大宅 。 他 在 這裡 出生 ， 過 著 最

小時候 讓 你 人格 、 個性 自由 發展 ， 有 一 個

是 ， 他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓

他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓 快樂 。

的 愉悅聲 響徹 巴黎 的 每 一 個 角落 ， 年輕 少女

的 羅氏 大宅 。 他 在 這裡 出生 ， 過 著 最

小時候 讓 你 人格 、 個性 自由 發展 ， 有 一 個

是 ， 他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓

他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓 快樂 。

的 愉悅聲 響徹 巴黎 的 每 一 個 角落 ， 年輕 少女

的 羅氏 大宅 。 他 在 這裡 出生 ， 過 著 最

小時候 讓 你 人格 、 個性 自由 發展 ， 有 一 個

是 ， 他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓

他們 也 要 吃飯 啊 ， 而且 還可以 帶給 老百姓 快樂 。

， 他 的 詩 多 是 感慨 之 詞 ， 少有 表達

， 他 的 詩 多 是 感慨 之 詞 ， 少有 表達

。 顧客 有 七情六欲 ， 有 期待 、 痛苦 、 悲傷 、

。 顧客 有 七情六欲 ， 有 期待 、 痛苦 、 悲傷 、

幅 電影 海報 ， 帶給 他 所 稱 的 ， 「 幸福

悠悠 為 此 生下 了 結論 ： 「 我 這 輩子 很

「 這 就 是 我 的 初衷 ， 與 最 大 的

二 戰 名將 張自忠 ， 紅 極 一時 。 真善美 劇院 、

幅 電影 海報 ， 帶給 他 所 稱 的 ， 「 幸福

悠悠 為 此 生下 了 結論 ： 「 我 這 輩子 很

「 這 就 是 我 的 初衷 ， 與 最 大 的

二 戰 名將 張自忠 ， 紅 極 一時 。 真善美 劇院 、

幅 電影 海報 ， 帶給 他 所 稱 的 ， 「 幸福

悠悠 為 此 生下 了 結論 ： 「 我 這 輩子 很

「 這 就 是 我 的 初衷 ， 與 最 大 的

二 戰 名將 張自忠 ， 紅 極 一時 。 真善美 劇院 、

、 勇敢 的 人 。 我們 想要 孩子 將來 成為 自信 、

技巧 ， 讓 你 的 孩子 變 得 比較 平靜 、 比較

我們 的 內在 對話 種類 繁多 ， 有 開心 、 正向 、

常 待在 戶外 大自然 裡 的 孩子 不僅 情緒 比較 平穩 、

我們 一樣 ， 經常 會 感到 悲傷 、 緊張 、 憤怒 、

時 的 日常 對話 ， 使用 越 多 字彙 越 好 。

滿意 的 __UNDEF__ 緊張 的 __UNDEF__ 觸怒 了 __UNDEF__ 孤寂 的 __UNDEF__

樂不可支 的 __UNDEF__ 強大 的 __UNDEF__ 非同凡響 的 __UNDEF__ 失望 的 __UNDEF__

選擇 的 是 能 讓 他們 的 情緒 更 平穩 、 更

會 開始 意識到 自己 感覺 不 一樣 了 。 ● 知道 這些

下 頁 圖例 ） ， 該 評估 量表 顯示 了 從 「

時 ， 覺得 放鬆 __UNDEF__ ● 自信 地 發言 __UNDEF__ ● 感到

這 種 新 的 情緒 將 會 是 一 種 積極 、

上學 時 感到 輕鬆 ， 迫不及待 要 和 朋友 見面 。 ●

行為 不同 ， 克服 了 恐懼 ， 而 充滿 自信 、 感到

合金 」 出現 了 。 超級 合金 擁有 使 兩 邊 都

平靜 ； 從 自我 懷疑 變成 信心 滿滿 ； 從 悲傷 變成

2 . __UNDEF__ 請 孩子 回憶 過去 他們 感到 非常 自信 、

聽到 了 當時 所有 的 聲音 ， 並 感受到 他們 當時 的

建議 使用 可以 讓 孩子 對 自己 的 未來 感到 真正 的

告知 他們 ， 如果 覺得 有 任何 可以 讓 影片 看起來 更

就 能 改變 結果 。 你 的 孩子 不只 會 感到 更

溫柔 」 、 「 堅毅 」 、 「 能 為 他人 帶來

懷抱 一 顆 坦率 的 心 ， 就 能 更 容易 獲得

堅持 到底 __UNDEF__ 專注 且 不 分心 。 如果 一下子 去 夢想

。 如此一來 ， 就算 是 平凡無奇 的 事情 ， 也 會 帶來

？ 樂觀 正向 的 對話 ， 也 能 為 周 遭 帶來

， 它 是 花 不 掉 的 。 如果 是 為了 獲得

就 能 對 周 遭 有所 助益 ， 也 能 帶給 自己

行動 。 48 描繪 成功 的 想像 圖 __UNDEF__ 要 時常 想像

性格 的 基本 之 道 。 首先 ， 你 要 讓 自己

並 帶 著 笑容 與 人 相處 ， 就 會 被 視為

就 足以 讓 內心 雀躍 不已 ， 並 讓 你 常 保

不已 ， 並 讓 你 常 保 快樂 心情 。 事先 演練

。 只要 開朗 地 述說 ， 現在 的 煩惱 也 能 轉變為

， 創造 開朗 的 表情 。 只要 持續 在 心 裡 描繪

自己 獲得 獎勵 ） （ 抱持 感恩 的 心 ） __UNDEF__ ‧

心 ） __UNDEF__ ‧ 快樂 的 表情 （ 想像 發自 內心 的

力量 。 沒有 活力 時 ， 你 該 追求 的 並非 「

滿足 的 情緒 ， 追求 只 能 治標 不 治本 的 「

是 企圖 靠 刺激 的 強度 忘卻 一切 罷了 。 追求 「

身體 所 能 攝取 的 營養 。 與 親朋好友 一起 吃飯 的

相 對應 的 感觸 、 感受 ， 因此 能 為 我們 創造

、 柔軟 、 好運 、 柔和 、 卯足 全力 、 緣分 、

之 導引 向 適切 方向 。 ‧ 不管 是 把 自己 的

享受 搭配 四 季 的 活動 ， 自古以來 視為 是 生活 的

的 生活 。 這 種 艱難 的 時刻 ， 最 需要 以

許多 比喻 的 思考 ， 問答 之間 ， 永 不 落入 背離

， 甚至 也 無意 敘述 一 個 故事 。 我們 的 一切

。 然而 ， 很 快 我們 就 注意到 ， 有一點 比 中世紀

片段 使 我們 著迷 。 這 是 一 個 充滿 乏味 與

矯揉 造作 、 精美 雅典 ； 機靈 、 遲鈍 ； 憂鬱 、

生命 過於 短暫 ， 他 深深地 沉浸 在 深刻 而 節制 的

地 把 頭腦 裡 出現 的 想法 與 他 分享 。 因為

冒 一點 生 小 病 的 危險 是 值得 的 。 「

悲痛 中 卻 有 一 種 又 甜 又 苦 的 惡意