責任 ， 除了 養育 和 保護 他們 外 ， 就 是 要

外 ， 就 是 要 快樂 ！ 如果 離婚 能 幫助 我們

社會 組織 ， 破除 這些 母親 的 孤立 。 孩子 希望 你

對 生活 如此 被動 ， 對 他人 如此 屈服 ， 如此 不

孩子 比 他們 更 重要 。 PART 10 __UNDEF__ 與 孩子 一起 更

之 爭 ， 並且 更 能 做 自己 。 1 __UNDEF__ 要

他 擺脫 了 要 讓 你 幸福 的 責任 。 而且 ，

孩子 試圖 拯救 父母 __UNDEF__ 當 父母 憂鬱 、 焦慮 、 不

、 愛 搞笑 ， 表面 上 看來 ， 米荷耶 的 童年 是

。 她 的 母親 有 憂鬱症 ， 她 能 感覺到 她 不

笑口常開 來 隱藏 情緒 ， 並 給 了 自己 「 讓 媽媽

的 爸爸 會 打 你 ？ 告訴 他 。 也 告訴 他

自己 的 道路 上 前進 ， 在 現在 的 生活 中 是

現在 的 生活 中 是 快樂 的 。 你 活 得 不

？ 你 有 什麼 感覺 （ 對 某 個 事件 ， 覺得

什麼 感覺 （ 對 某 個 事件 ， 覺得 快樂 或 不

我們 自己 高興 還是 為 了 他 好 ？ 如果 我們 的

為 了 他 好 ？ 如果 我們 的 快樂 與 孩子 的

） 糾纏 時 ， 我們 有時 會 忘 了 一起 生活 的

易怒 ？ 193 6 喜悅 __UNDEF__ 1. 我們 能 學會 活 得

6. 意外 、 疾病 、 痛苦 __UNDEF__ 10 與 孩子 一起 更

__UNDEF__ 10 與 孩子 一起 更 快樂 生活 的 構想 1. 要

中 能 有所 反應 。 總而言之 ， 就 是 擁有 過 得

或 憤世嫉俗 ， 面對 自己 和 與 人 相處 時 都 能

讓 孩子 逐步 建構出 自己 的 恆定感 。 無論 他 悲傷 、

這 類 問題 會 在 第十 章 〈 與 孩子 一起 更

天 起 的 轉變 很 驚人 。 達芬尼 再次 變 得 很

幸福 的 重要 面向 。 1 __UNDEF__ 我們 能 學會 活 得

。 我們 應該 怎麼 做 才 能 讓 孩子 保有 天生 的

一樣 制止 這 份 能力 ， 而 應該 以 讓 自己 最

悲傷 、 失落 、 不 滿足感 時 ， 他們 無法 自由 地

改變 ， 除了 他們 面對 生命 的 方式 之外 。 活 得

生命 的 渴求 變質 ， 是 父母 的 責任 。 活 得

的 糾結 和 未 痊癒 的 傷口 ， 都 阻礙 我們 獲得

本性 。 光 是 感覺 活 著 ， 就 能 讓 人

而 生 。 賦予 價值 、 鼓勵 __UNDEF__ 如何 幫助 孩子 保存

都 證實 ， 在 拘束 下 學習 的 效果 明顯 不如 在

真的 好 舒服 。 」 「 跟 你們 一起 生活 真的 很

我 這樣 把 喜悅 和 幸福 說出來 ， 我 會 覺得 更

大聲 說出 在 心 裡 對 自己 說 的 話 ： 「

吵 ！ 這裡 是 菜市場 嗎 ？ 」 大人 會 抑制 活潑

侷限 在 憂鬱 、 例行 公事 或 嚴肅 中 。 活 得

沒有 那麼 難 。 即使 外在 環境 艱難 ， 我們 還是 能

的 最 棒 寶物 。 要 提升 家庭 與 學校 中 的

著 孩子 走上 成長 和 樂於 生活 的 路 。 要 提升

爸爸 生命 中 有 另 一 個 女人 ， 而 媽媽 不

13 ， 而 不 願 正視 事實 ── 他們 的 孩子 不

看到 你 總是 對 朋友 發火 ， 我 心想 ， 你 不

的 事 。 但 我 不會 任 你 這樣 下去 。 你

男女 都 不再 能 忍受 疏離 的 關係 ； 如果 在一起 不

暗淡 無 愛 的 伴侶 生活 ， 以及 那些 鬱悶 或 不

父母 展現出來 的 表象 ， 她 覺得 他們 在一起 時 並 不

很多 事情 會 比較 好 。 她 覺得 爸爸 讓 媽媽 不

埋怨 他 的 行為 ， 也 埋怨 媽媽 的 屈服 和 不

責任 ， 除了 養育 和 保護 他們 外 ， 就 是 要

外 ， 就 是 要 快樂 ！ 如果 離婚 能 幫助 我們

社會 組織 ， 破除 這些 母親 的 孤立 。 孩子 希望 你

對 生活 如此 被動 ， 對 他人 如此 屈服 ， 如此 不

孩子 比 他們 更 重要 。 PART 10 __UNDEF__ 與 孩子 一起 更

之 爭 ， 並且 更 能 做 自己 。 1 __UNDEF__ 要

他 擺脫 了 要 讓 你 幸福 的 責任 。 而且 ，

孩子 試圖 拯救 父母 __UNDEF__ 當 父母 憂鬱 、 焦慮 、 不

、 愛 搞笑 ， 表面 上 看來 ， 米荷耶 的 童年 是

。 她 的 母親 有 憂鬱症 ， 她 能 感覺到 她 不

笑口常開 來 隱藏 情緒 ， 並 給 了 自己 「 讓 媽媽

的 爸爸 會 打 你 ？ 告訴 他 。 也 告訴 他

自己 的 道路 上 前進 ， 在 現在 的 生活 中 是

現在 的 生活 中 是 快樂 的 。 你 活 得 不

？ 你 有 什麼 感覺 （ 對 某 個 事件 ， 覺得

什麼 感覺 （ 對 某 個 事件 ， 覺得 快樂 或 不

我們 自己 高興 還是 為 了 他 好 ？ 如果 我們 的

為 了 他 好 ？ 如果 我們 的 快樂 與 孩子 的

） 糾纏 時 ， 我們 有時 會 忘 了 一起 生活 的

娛樂 ， 或者 積極 一點 進行 學習 進修 。 休閒 讓 我們

__UNDEF__ 【 有感 詞庫 】 __UNDEF__ 永遠 __UNDEF__ __UNDEF__ 最後 __UNDEF__ __UNDEF__

的 登山 經歷 ， 原來 根本 不 算 什麼 。 真正 的

嗎 ？ 他 回顧 自己 的 登山 歷程 ， 發現 讓 自己

匱乏 ， 但 每 個 人 臉 上 卻 常 洋溢 著

洋溢 著 快樂 的 微笑 ， 這 也 讓 他 體悟到 ，

大 公司 ， 薪水 好 的 工作 ， 但是 自己 卻 不

娛樂 ， 或者 積極 一點 進行 學習 進修 。 休閒 讓 我們

__UNDEF__ 【 有感 詞庫 】 __UNDEF__ 永遠 __UNDEF__ __UNDEF__ 最後 __UNDEF__ __UNDEF__

的 登山 經歷 ， 原來 根本 不 算 什麼 。 真正 的

嗎 ？ 他 回顧 自己 的 登山 歷程 ， 發現 讓 自己

匱乏 ， 但 每 個 人 臉 上 卻 常 洋溢 著

洋溢 著 快樂 的 微笑 ， 這 也 讓 他 體悟到 ，

大 公司 ， 薪水 好 的 工作 ， 但是 自己 卻 不

！ 若 妳 遇上 的 男人 ， 能 讓 妳 自然而然 、

的 人 。 「 破滅 性 」 女性 ， 婚後 也 無法

你 為 我 帶來 幸福 的 」 、 「 我 是 最

好 愛 這 件 衣服 ， 所以 今天 穿來 跟 你 共度

沒有 必要 完美 。 「 享受 自己 的 人生 、 讓 自己

？ 我 一心 要 做 好人 ， 但 到底 能 讓 誰

， 大汗 、 拖雷 、 華箏 他們 ， 心 中 又 那裏

忘 了 好好 享受 自我 發現 時 所 帶來 的 成長 和

。 聽從 你 追求 樂趣 的 衝動 ， 將 焦點 放 在

多 常 讓 自己 放鬆 休息 ？ 你 是否 很 忌諱 把

受傷 或 難過 。 這 類型 的 人 通常 會 壓抑 包含

了 喜悅 之後 ， 就 會 染上 危險 的 惡習 ， 把

。 ․ __UNDEF__ 覺察到 你 為了 控制 自己 ， 而 推開 的

和 對 他人 指手畫腳 的 權利 。 唯有 接受 才 能 帶來

的 衝突 。 問問 自己 ， 你 想要 追求 正確 ， 或是

讓 自己 享樂 和 放縱 一下 。 更 重視 生命 中 的

自己 更 深層 的 情緒 。 什麼 事 能 讓 你 真心

有 個 人 名叫 「 二 」 。 她 小時候 是 個

他們 欣賞 ， 她 維持 最佳 的 外表 ； 為了 讓 他們

可能 不 願意 面對 自己 的 盲點 ， 因為 他們 通常 很

， 美國 作家 ） __UNDEF__ 第二型 的 痛苦 __UNDEF__ 第二型 通常 很

其他 人 就 不會 喜歡 他們 。 他們 注意到 其他 人 喜歡

自己 的 價值 ， 因而 學會 放鬆 心情 ， 變 得 平靜

、 打贏 比賽 時 ， 身邊 的 人 就 會 很 興奮

的 自己 產生 好感 ， 並且 擁抱 活出 真我 的 圓滿 和

人 建立 真正 的 連結 。 一 個 人 選擇 要 多

一 個 人 選擇 要 多 快樂 ， 他 就 有 多

特定 的 情緒 狀態 產生 依附 。 其他 人 可能 會 為了

（ 例如 難過 或 生氣 ） 帶來 的 滿足 ， 而 逃避

的 自己 。 假如 你 能夠 忍受 發現 自己 實際 上 很

當成 好 消息 ， 就 能 學會 對 真正 的 自己 感到

和 其他 情緒 ， 這樣 的 防衛 機制 讓 他們 不用 意識到

的 恐懼 ， 就是 再次 體驗 人際 連結 的 失去 。 如果

， 不 讓 自己 心情 變好 ， 反而 比較 容易 — 因為

於 悲傷 、 難過 、 恐懼 或 羞愧 ， 而 逃避 了

快樂 或 喜悅 。 你 必須 感受 、 接受 並 擁抱 真正

相信 為了 要 「 被 愛 」 ， 他們 必須 強悍 、

比較 不 戲劇化 ， 而是 有 受虐狂 傾向 ； 外表 可能 看起來

， 他們 更 常 表達 自己 的 敏感 、 憂鬱 和 不

內心 深處 充滿 悲傷 或 壓力 ， 你 也 可能 會 裝出

你 的 憤怒 。 你 必須 允許 自己 在 生命 中 找到

、 敏感 或 與 內心 深處 的 連結 ， 也 可以 得到

深入 的 連結 ， 謙卑 地 接受 自己 是 個 平凡 而

冒險 傾向 ， 讓 自己 的 思考 更 靈活 、 有趣 、

的 「 內在 」 和 「 外在 」 。 允許 自己 追求

更多 罷了 ） 。 ․ __UNDEF__ 整體 來 說 ， 感到 更加

自己 ， 覺得 不安 害怕 。 年紀 很 小 時 ， 她

積極 向 外 發展 ， 探索 這 個 世界 ， 追求 更多

放下 你 的 擔憂 或 緊繃 ， 並 專注 在 帶給 你

就 沒有 足夠 的 空間 給 其他 重要 的 情緒 ， 包含

的 陰影 。 ․ __UNDEF__ 你 很少 留 空間 給 人生 的

的 事 。 ․ 更 能 讓 自己 冷靜下來 ， 也 更

並 發現 整 個 宇宙 都 聯合 起來 幫助 他們 成功 和

蛻變 覺醒 之 旅 的 後期 可能 會 比 預期 的 更

受到 痛苦 的 威脅 ， 他 都 能 輕鬆 將 注意力 轉移到

輕鬆 將 注意力 轉移到 快樂 的 事物 上 。 一旦 開始 出現

快樂 之外 的 感覺 ， 他 就 會 想 一些 讓 自己

想 一些 讓 自己 快樂 的 好事 。 當 他 看見 不

什麼 事 ， 「 七 」 都 漸漸 有 能力 讓 自己

無論 生命 中 發生 什麼 事 ， 他 總是 能 想 一些

身 在 更 好 的 地方 ， 來 逃避 難過 或 不

著 有趣 的 未來 新 朋友 ， 「 七 」 又 再次

起來 。 然而 ， 他 不 了解 的 是 ， 這 種

喜悅 。 這 不 是 他 年輕 時 感受到 的 純粹 的

不 懂 為何 有 些 情緒 經驗 雖然 無法 令 我們 「

下 逃避 了 愛 。 因為 逃避 痛苦 ， 隨時 都 想要

的 事物 。 「 七 」 變成 了 行屍走肉 。 活 得

包含 不 自我 批判 ， 也 不 合理化 地 覺察到 他們 對於

對於 快樂 投入 多少 心力 ， 無論 發生 什麼 事 都 追求

帶來 負面 感受 的 事物 。 這 可能 會 使 他們 的

身為 第七型 ， 你 或許 會 覺得 沒有 必要 質疑 自己 對

限制 的 人 ， 從而 使 他們 卸下 武裝 。 專注 在

沉溺 於 愉悅 中 ， 或是 優先 重視 可能 會 讓 你

痛苦 體驗 中 。 雖然 你 沒有 意識到 ， 但 你 對

理想化 ， 並 貶抑 其他 經驗 ， 藉 此 合理化 自己 對於

對於 快樂 經驗 的 選擇 ， 以及 為何 放棄 一些 不 那麼

一 種 防衛 機制 ， 幫助 他們 解釋 為何 把 自己 的

避免 痛苦 __UNDEF__ 問問 自己 ， 你 的 人生 劇本 是否 以

你 或許 會 讓 心情 保持 振奮 ， 專注 在 帶給 你

這樣 的 習慣 是否 帶給 你 許多 問題 。 如果 你 想要

是否 帶給 你 許多 問題 。 如果 你 想要 快樂 ， 就

興奮 、 振奮 或 活力 充沛 。 ․ __UNDEF__ 迫切 想要 追求