邊緣 都 會 變 得 黑黑 的 ， 看 了 很 不

都 是 你 努力 的 成果 。 你 躺 在 房子 裡

你 享受 著 一切 努力 的 回報 ， 心 裡 感覺 非常

， 小 豬 在 這 種 生活 裡 充滿 了 歡悅 和

～ 3800 公尺 左右 ， 形成 冷杉林帶 。 走 在 這裡 好

檢察官 仍然 留在 司法 行政部 底下 ， 心 裡 難免 會 不

則 效法 她 的 精神 ， 開始 嘗試 好好 把 一些 寬鬆

， 還是 發現 注視 不 協調 的 牌 會 感到 極 不

然而 跟 成績 不 好 的 學生 相處 反而 令 我 覺得

然而 跟 成績 不 好 的 學生 相處 反而 令 我 覺得

但 羅伊 是 在 說 有 什麼 事情 讓 牠 覺得 不

刷 牠 的 眉心 ， 這樣 路 比 就 會 露出 很

的 貓 都 會 發出 「 喵 」 的 聲音 表示 不

貓咪 生氣 ， 不如 先 觀察 一下 貓咪 到底 哪裡 覺得 不

被 貓 砂 埋住 ， 那 會 讓 貓咪 覺得 很 不

前輩 播 的 《 龍貓 》 的 原聲帶 ， 聽起來 真的 很

腿 ， 體型 纖瘦 。 毛 短 而 捲 ， 摸起來 滑順

必須 頻繁 替 貓 刷毛 。 很多 貓 似乎 覺得 刷毛 很

的 方法 吧 。 摸摸 貓 __UNDEF__ 就 像 按摩 一樣 很

信任 的 飼主 摸摸 自己 的 身體 ， 貓 會 覺得 很

也 可以 摸摸 下巴 下方 、 臉頰 附近 ， 貓 會 覺得

吧 。 刷毛 也 跟 撫摸 一樣 ， 會 讓 貓 覺得

時候 ， 痛苦 的 時候 ， 呼嚕聲 是 溝通 的 方式 __UNDEF__

的 對象 表達 「 我 相信 你 」 、 「 我 很

。 沒 人 在 的 時候 ， 貓 躺 在 窗 邊

晒太陽 ， 就 不會 發出 呼嚕聲 。 牠們 只 在 想 把

的話 ， 有 其他 貓 、 人類 或 動物 進入 自己 覺得

無悔 地 熱情 投入 。 母親 總是 哀怨 身體 哪裡 又 不

無悔 地 熱情 投入 。 母親 總是 哀怨 身體 哪裡 又 不

要 努力 「 維護 周 遭 環境 」 、 「 與 感覺

「 恐懼 」 。 畢竟 ， 拒絕 會 讓 彼此 都 不

眼睛 ， 重複 向 對方 表示 「 自己 和 他們 在一起 很

對 自己 來 說 不可能 的 選擇 ， 感覺 會 很 不

要 努力 「 維護 周 遭 環境 」 、 「 與 感覺

「 恐懼 」 。 畢竟 ， 拒絕 會 讓 彼此 都 不

眼睛 ， 重複 向 對方 表示 「 自己 和 他們 在一起 很

對 自己 來 說 不可能 的 選擇 ， 感覺 會 很 不

意動 模仿 ， 反而 會 讓 我們 覺得 不 自在 、 不

感謝 小鳥 提供 觀察 的 娛樂 ， 感謝 小 狗 提供 那麼

什麼 尊貴 的 林肯 臥室 ， 他 要 一 個 床鋪 睡起來

什麼 尊貴 的 林肯 臥室 ， 他 要 一 個 床鋪 睡起來

什麼 尊貴 的 林肯 臥室 ， 他 要 一 個 床鋪 睡起來

什麼 尊貴 的 林肯 臥室 ， 他 要 一 個 床鋪 睡起來

了 幽閉 恐懼症 ， 只要 一 進 電梯 或 地下鐵 就 不

心理 會 產生 什麼 感覺 。 你 可能 會 覺得 胃 不

問題 出 在 他們 投訴 的 和 實際 讓 他們 覺得 不

知道 我們 的 牙齒 健康 、 乾淨 ， 感覺 不 是 很

項 運動 很 適合 在 上床 睡覺 前 做 。 讓 孩子

幫助 他們 放鬆 身體 ， 成功 後 他們 會 感到 比 現在

部分 一起 放鬆 。 11 . 告訴 孩子 ， 現在 那 種

圈 坐 在 地板 上 。 2. __UNDEF__ 確認 他們 以 最

可能 觸發 心悸 、 掌心 出汗 、 手腳 發麻 或 胃 不

橫衝直撞 ： 心臟 在 胸口 怦怦跳 ， 喉嚨 發緊 ， 胃 不

「 胃 裡 的 蝴蝶 」 來 形容 坐立不安 時 胃 不

利用 旋轉 消除 練習 （ 第八 章 ） 來 解決 胃部 不

會 立刻 啟動 ， 心悸 、 __UNDEF__ 呼吸 急促 、 胃 不

再 發生 。 當然 ， 我們 想 避開 的 其實 是 不

在 照片 或 電影 中 確實 會 讓 人 感到 非常 不

一直 無法 做到 的 事 ） 。 我 要求 他 看到 自己

便 變 得 十分 困難 。 如果 他們 感到 尷尬 、 不

可是 仍 有 兩 個 女生 繼續 傳送 令 她 很 不

能 創造出 美好 的 畫面 ， 讓 人 打從 心 裡 覺得

是 的 」 就 能 傳達出 坦率 ， 讓 人 感覺 很

愈 多 次 「 謝謝 」 ， 心 裡 就 會 愈

同時 也 要 講究 色彩 。 自在 的 家居服 不 只要 輕鬆

良好 姿勢 ， 不良 的 姿勢 反而 會 讓 自己 感到 不

去 健行 ， 弄髒 也 不 顯眼 、 容易 活動 ， 穿起來

是 種 自私 而 封閉 的 愛 ， 無法 讓 對方 覺得

的 思考 習慣 ， 最終 獲得 的 答案 能 讓 身心 覺得

， 那些 毫無 多餘 的 、 緊張 與 舒緩 等價 的 、

簡樸 生活 、 對於 事物 的 純真 又 單純 的 看法 、

良好 感受性 。 避免 那些 不 快 ， 增加 讓 自己 覺得

文質彬彬 。 因為 女性 也 能 隨之 舉止 優美 ， 感覺 自在

， 當然 做菜 的 動力 就 會 提升 。 因為 感覺 很

， 小 豬 在 這 種 生活 裡 充滿 了 歡悅 和

幽默 的 基礎 之上 。 就 這樣 ， 約翰 爵士 在 不

艱苦 的 生活 和 軟弱 的 天性 ， 迫使 他 到 更

進行 下去 。 所有 這 一切 之上 醞釀 著 一 種 不

獅子 咆哮聲 太 大 ， 啖 肉 的 樣子 令 人 不

一 個 人 用 筆 創作出來 的 ， 我們 會 感到 不

什麼 故事 發生 。 但是 ， 昏暗 的 燈光 讓 眼睛 非常

拜訪 如此 等等 。 」 這 種 抱怨 讓 他 很 不

深刻 印象 的 人 ， 和 他 做 朋友 或許 不 那麼

證明 ， 那 所 房子 說不上 整潔 ， 儘管 氣氛 溫馨 、

這 兩 種 花 都 不 複雜 ， 給 人 一 種

因此 在 從事 園藝 工作 時 ， 我 也 只 求 個

我 的 家 ， 但 我 住 在 裡面 卻 並 不

又 疲勞 又 乾燥 ， 所以 必須 要 不斷 眨眼 擺脫 不

聞起來 像 八角 茴香 ， 辛辣 又 略帶 澀味 ， 但 很

看 著 我 。 我 的 胃 裡 漫開 一 股 不

來回 滑動 。 這 個 情況 好像 讓 她 覺得 非常 不

。 布佛特 隨時 都 會 出現 在 這裡 。 一 股 不

很 好 。 我 永遠 不會 再 讓 他們 處於 如此 不

個 好 的 徵兆 ， 讓 我 起 雞皮疙瘩 ， 渾身 不

響起 一陣 同意 的 低語 ， 聽 了 讓 我 有點 不

， 除了 因為 我 只要 一 想到 家 裡 就 很 不

牛津 大學 念 書 的 人 較量 ， 我 就 渾身 不

過分 。 」 一 想到 昨天 ， 就 讓 我 不 太

我 照著 她 的 要求 做 ， 肚子 裡 有 股 不

時間 ， 如果 是 其他 人 ， 一定 會 覺得 很 不

喧嘩聲 。 有 那麼 一瞬間 ， 我 想說 要不要 假裝 身體 不

的 眼睛 。 「 我 喝 酒 會 讓 妳 覺得 不

我 遲疑 了 一陣子 。 看到 水 讓 我 的 胃 好不

我 搖頭 。 「 其實 今天 我 只 想 跟 我 妹

在 心 上 ， 但 越 靠近 學校 ， 那 股 不

出 他 對 這 個 情況 以及 周遭 的 竊竊私語 感到 不

我 的 行事曆 這 件 事 ， 讓 我 覺得 不 太

的 那 個 詹姆士 ， 不會 接受 任何 人 讓 他 不

是 針對 我 ， 但 我 肚子 裡 蔓延開 一 股 不

琳 。 「 我 可以 先 走 嗎 ？ 我 很 不

。 「 露比 ， 請 進 。 」 她 的 聲音 很

但 因為 裡面 擺 了 很多 東西 ， 所以 還是 顯得 很

前 擺 著 座椅 ， 上方 撐 著 洋傘 ， 一些 人

都 沒 喝 。 」 她 低聲 說 。 「 妳 不

。 我 的 心臟 劇烈 跳動 ， 口乾舌燥 ， 一 股 不

一邊 微微 指 著 我 的 方向 。 我們 大多數 人 都

動 。 他 壓 在 我 身 上 的 重量 感覺 好

個 鬼臉 。 剩下 的 車程 ， 我們 在 彼此 都 覺得

。 他 也 看起來 好 憂慮 不安 ， 導致 一 股 不

在 她 身邊 多 待 一 秒 ， 我 胃 裡 不

哪些 人 願意 花 兩 倍 的 錢 ， 只 求 換得

安撫劑 ， 注射 在 他們 的 血液 裡 ， 想 讓 他們

懂得 的 是 去 適應 不確定性 ， 然後 去 卡 一 個

得 試試 不同 的 組合 ， 才 能 找到 你 感到 最

有 老人版 。 老人 該 怎麼 吃 得 健康 、 穿 得

會 有 水 （ 作品 ） 出來 ， 但 就 沒 那麼

但 就 沒 那麼 舒服 了 。 你 為 了 調節 最

哪些 人 願意 花 兩 倍 的 錢 ， 只 求 換得

安撫劑 ， 注射 在 他們 的 血液 裡 ， 想 讓 他們

懂得 的 是 去 適應 不確定性 ， 然後 去 卡 一 個

得 試試 不同 的 組合 ， 才 能 找到 你 感到 最

有 老人版 。 老人 該 怎麼 吃 得 健康 、 穿 得

會 有 水 （ 作品 ） 出來 ， 但 就 沒 那麼

但 就 沒 那麼 舒服 了 。 你 為 了 調節 最

， 就 問 ： 「 你 是 鬼 嗎 ？ 哪裡 不

變好 」 、 「 找到 真正 想 做 的 事情 ， 以及

， 心想 「 我 也 要 這樣 」 ， 總 感覺 不

變好 」 、 「 找到 真正 想 做 的 事情 ， 以及

， 心想 「 我 也 要 這樣 」 ， 總 感覺 不

系統 主要 會 因為 抵抗 或 扭曲 而 以 疼痛 、 不

電磁能 的 流動 後 ， 受 試 者 又 覺得 身體 變

產生 情緒 及 排毒 反應 ， 這 可能 會 讓 人 不

它們 就 會 以 自己 的 方式 表達出來 ， 可能 是 不

是 用來 形容 那些 人們 慣於 掩蓋 、 壓抑 、 否定 不

之 愛 的 路 上 ， 我們 會 直接 跳過 感覺 不

？ 你 什麼 時候 會 為 自己 留出 空間 ， 讓 不

憤怒 、 無力 、 罪惡 及 羞恥 等 確實 令 人 不

感覺 不 是 那麼 好 ， 因為 這些 是 令 人 不

感覺 分離 ？ ． 現在 我 的 身體 系統 有 哪裡 不

的 不適感 會 比 冒險 與 擴展 的 不適感 還要 更 不

我們 慣於 為 別人 著想 ， 而 經常 讓 自己 處於 不

的 隱喻 。 我們 總是 有 一 種 被 束縛 在 不

那 種 有害 環境 。 因為 感覺 太 痛苦 、 太 不

？ 我 實在 不 喜歡 這 個 地方 ， 我 覺得 不

並 開始 行動 。 於是 她 打包 行李 ， 住進 感覺 比較

的 抗拒 與 累贅 。 一 開始 你 可能 覺得 不 太

去 感受 它們 ！ 當 我們 努力 想 逃避 羞恥 之類 不

我 發現 這 是 我們 能 感覺到 的 兩 種 最 不

經驗 裡 ， 「 羞恥 」 是 讓 人 感到 最 不

就 像 蛇 的 巢穴 一樣 ， 充滿 了 令 人 不

達到 頂峰 後 消散 。 無論 這些 情緒 多麼 令 你 不

天生 就 這麼 糟糕 。 雖然 內疚 和 羞恥 令 人 不

問題 都 怪罪到 別人 身 上 ， 你 就 不必 陷入 不

是否 是 因為 強迫性 地 想要 用 它 來 紓緩 某些 不

」 他們 會 說 ： 「 我 肚子 痛 ， 我 不

去 山 上 健行 時 ， 我 的 左膝 開始 感到 不

時 的 感覺 ， 在 你 有 那 種 緊縮 、 不

的 事 ， 我們 就 會 拖延 。 這 感覺 並 不

了 二十幾 年 ， 覺得 世界 欠 自己 不少 ， 終於 可以

段 提到 移民 之後 的 事情 ， 甚至 會 感到 有點 不

來 換取 前往 天堂 的 積分 。 在 俗世 過 得 愈

， 並 不 代表 在 道路 上 長途 旅行 會 是 件

形制 上 簡直 和 皇宮 沒有 兩樣 。 皇帝 心 裡 不

來 換取 前往 天堂 的 積分 。 在 俗世 過 得 愈

， 並 不 代表 在 道路 上 長途 旅行 會 是 件

形制 上 簡直 和 皇宮 沒有 兩樣 。 皇帝 心 裡 不

泡棉 來 調整 駕駛座 的 椅子 ， 讓 自己 坐 得 更

休息 一下 。 與其 學 新東西 ， 我們 只 想要 攤 在

不 只 是 長相 而已 ， 舉手投足 都 讓 人 覺得 好

天 我 要 出門 前 ， 見 她 好像 人 不 太

我 如 家人 ， 聚會 氣氛 讓 我 覺得 好 放鬆 好

中 ， 我 徜徉 在 雲海 之中 ， 感覺 既 平靜 又

段 時刻 當下 的 「 感覺 」 — 特別 是 那些 不

我 已經 不 介意 自己 與眾不同 ， 也 不會 刻意 回避 不

盯 著 眼 看 人 ， 但 別人 會 感到 不 太

別人 會 感到 不 太 舒服 。 跳出 同 溫層 。 不

不 太 舒服 。 跳出 同 溫層 。 不 舒服 就 不

死 ， 沒 什麼 了不得 的 。 跳出 同 溫層 。 不

什麼 了不得 的 。 跳出 同 溫層 。 不 舒服 就 不

個 新 的 位置 （ 不過 新 的 位置 可 不會 很

舒服 ） ， 才 能 改變 和 成長 。 不要 害怕 不

是 個 小寶寶 時 ， 第一 次 的 爬行 也 是 不

和 寫字 ， 每 一 次 的 學習 都 伴隨 著 不

從 床 上 彈起 。 畢竟 你 很 明白 床舖 再 怎麼

甜 如 蜜 的 謊言 就 像 軟綿綿 的 枕頭 ， 既

如 蜜 的 謊言 就 像 軟綿綿 的 枕頭 ， __UNDEF__ 既

「 善用 」 內心 的 恐懼 、 阻礙 你我 前行 。 不

懲罰 自己 。 因此 就 當作 是 讓 自己 的 狀態 更

能 確實 偵測到 心跳 的 訊號 ， 運動 時 想必 很 不

事 擔心 ， 導致 有 「 不 好 」 或 「 不

請 停止 無由 來 的 胡思亂想 ， 先 聚焦到 身體 最 不

做 些 什麼 ？ 例如 你 聚焦 到 覺得 胃 最 不

， 掛號 看醫生 ， 做 檢查 ； 第二 ， 疑似 造成 不

史蒂芬 常常 惹惱 同學 ， 說話 常 讓 人 感到 非常 不

學生 必須 去 上廁所 。 同時 應該 也 能 讓 學生 覺得

還 不 習慣 這 種 互動 方式 ， 他 覺得 很 不

讓 他們 覺得 生氣 或 憤怒 ， 也 就是 他們 覺得 不

山米 是 為了 保護 自己 才 說謊 。 我 覺得 有點 不

教師 千萬 要 注意 ， 幽默感 不能 讓 任何 人 覺得 不

公寓 門口 淋 著 雨 掏 不 到 鑰匙 ， 孩子 不

如果 因為 勞累 想 躺下 休息 ， 就 只 是 身體 不

連 在一起 ， 越 想 就 越 生氣 。 媽媽 身體 不

__UNDEF__ 無 特殊 醫學 原因 ， 卻 常 說 身體 不

意識 中 選擇 迴避 面對 自己 的 感情 ， 覺得 這樣 會

好像 不 太 高興 ， 是 媽媽 讓 你 心 裡 不